Procrastination কী একটি মানসিক সমস্যা? কীভাবে এটির সমাধান করবেন?

আমাদের মধ্যে অনেকের শেষ মুহূর্ত পর্যন্ত কাজ ফেলে রাখার প্রবণতা থেকে যায়। বাড়িতে একজন অতিথি আসবে তার আপ্যায়নের ব্যবস্থা করতে হবে অথবা কাল কলেজ বা বিশ্ববিদ্যালয় অ্যাসাইনমেন্ট জমা দিতে হবে কিন্তু আমরা একটু পরে কাজ করবো বলে শেষ মুহূর্ত পর্যন্ত তা ফেলে রাখি।

এমনকি আমরা শিক্ষার্থীরা পরীক্ষার জন্য পড়া শুরু করবো এটা চিন্তা করতে করতে একেবারে শেষ সময়ে চলে যাই। তারপর পরীক্ষার আগের রাতে সামান্য একটু পড়া হয়। আমরা এভাবেই কাজে গড়িমসি করি। আজকের কাজ আগামীকালের জন্য ফেলে রাখি। ইংরেজিতে একে Procrastination বলা হয়।

এটিকে আপনি মানসিক সমস্যা বলতে পারেন। মূলত আত্ননিয়ন্ত্রণের অভাবে এমনটি হয়ে থাকে। তবে এই সমস্যা সহজে সমাধানযোগ্য। এ বিষয়ে আজকে গুরুত্বপূর্ণ টিপস শেয়ার করা হবে।

আমাদের মস্তিষ্ক সবসময় তাৎক্ষণিক ফল পেতে চায়। বর্তমানে যে সমস্ত কাজের ফলাফল অনেক দেরি করে আসবে আমরা সেসব বিষয়ে অলসতা দেখাই। যেমন এক মাস পরে একটি চাকরির পরীক্ষা বা দুই মাস পরে নতুন বই পাবলিশ করতে হবে ইত্যাদি বিষয়।

মানুষ তার কমফোর্ট লাইফ থেকে বের হতে চায় না। নতুন কিছু নিয়ে গবেষণা করতে চায় না। ফলে অনেক মেধাবী  ব্যক্তিরাও সাফল্য অর্জন করতে পারে না।

এ সমস্যার সমাধানে আপনাকে সিরিয়াস হওয়ার ব্যাপারে অঙ্গীকারবদ্ধ হতে হবে। মোবাইল কম্পিউটার ইউটিউব টেলিভিশন যা বাধা তৈরি করে সেখান থেকে দূরে থাকুন। যেসব অ্যাপ্লিকেশনে আপনি বেশি সময় কাটান তা ডিলিট করে দিন।

বন্ধুদের সাথে অতিরিক্ত আড্ডা এড়িয়ে চলুন। বেশি বেশি ইনভাইটেশন বা সেলিব্রেশনে গিয়ে সময় নষ্ট করবেন না। নিজের পছন্দের খাবার বারবার ক্রয় করা এবং খাওয়া ইত্যাদি থেকে নিজেকে বের করে নিয়ে আসুন।

আগামীকাল আপনি যে কাজ করবেন তা আজকে রাতেই তালিকা করে ফেলুন। গুরুত্বপূর্ণ কাজ এর তালিকা উপরের দিকে রাখবেন। প্রথম কাজটি সম্পন্ন করে এরপর দ্বিতীয় কাজে হাত দেবেন। কাজ যেন সহজভাবে সম্পাদন করা যায় সেজন্য সুন্দর করে পরিকল্পনা করুন।

একটি কাজ যাতে ভালোমতো সম্পন্ন করতে পারেন সেজন্য নিজেকে আগ্রহী করে তুলুন এবং সফল হলে নিজেকে পুরস্কৃত করুন। যেমন আপনি যদি আজকে একটি এসাইনমেন্ট ভালো মতো জমা দিতে পারেন তাহলে প্রিয় সিনেমা দেখতে পারেন অথবা প্রিয় খাবার অর্ডার করতে পারেন।

উপরের কৌশল সমূহ অনুসরণ করলে আশা করি আপনি এই সমস্যার উপযুক্ত সমাধান পাবেন।