Close Menu
Bangla news
    Facebook X (Twitter) Instagram
    Bangla news
    • প্রচ্ছদ
    • জাতীয়
    • অর্থনীতি
    • আন্তর্জাতিক
    • রাজনীতি
    • বিনোদন
    • খেলাধুলা
    • শিক্ষা
    • আরও
      • লাইফস্টাইল
      • বিজ্ঞান ও প্রযুক্তি
      • বিভাগীয় সংবাদ
      • স্বাস্থ্য
      • অন্যরকম খবর
      • অপরাধ-দুর্নীতি
      • পজিটিভ বাংলাদেশ
      • আইন-আদালত
      • ট্র্যাভেল
      • প্রশ্ন ও উত্তর
      • প্রবাসী খবর
      • আজকের রাশিফল
      • মুক্তমত/ফিচার/সাক্ষাৎকার
      • ইতিহাস
      • ক্যাম্পাস
      • ক্যারিয়ার ভাবনা
      • Jobs
      • লাইফ হ্যাকস
      • জমিজমা সংক্রান্ত
    • English
    Bangla news
    Home প্রকৃতিতে ছড়িয়ে রয়েছে যেসব ঘুমের ওষুধ
    লাইফস্টাইল

    প্রকৃতিতে ছড়িয়ে রয়েছে যেসব ঘুমের ওষুধ

    Shamim RezaMay 3, 20232 Mins Read
    Advertisement

    লাইফস্টাইল ডেস্ক : ব্যস্ত জীবনে বর্তমানে যে সমস্যাটি মানুষের ওপর জেঁকে বসেছে তা হলো ঘুমের অভাব বা অনিদ্রা। এ সমস্যা থেকে মুক্তি পেতে অনেকেই ঘুমের ওষুধকে সঙ্গী করে নেন, যা মোটেও উচিত নয়। কেননা, এসব ওষুধের রয়েছে দীর্ঘকালীন পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া।

    ঘুমের ওষুধ

    বিশেষজ্ঞরা বলছেন, ঘুমের ওষুধের প্রতি অতিরিক্ত নির্ভরশীলতা আমাদের শরীরের জন্য মারাত্মক ক্ষতি ডেকে আনে। তাই এসব ক্ষতিকর ওষুধের বিকল্প হিসেবে বেছে নিতে পারেন প্রকৃতিতে ছড়িয়ে থাকা কিছু ঘুমের ওষুধ।

    প্রকৃতির এসব ওষুধ বা খাবারগুলো ঘুমের ওষুধের বিকল্প হিসেবে দারুণ কাজ করে। এসব খাবারের তেমন কোনো পার্শ্বপ্রতিক্রিয়াও নেই।

    পাকা কলা: এই ফলে রয়েছে প্রচুর পরিমাণে ম্যাগনেসিয়াম। এই উপাদান মাংসপেশিকে শিথিল রাখতে বেশ কার্যকরী। কলা খাওয়ার পর শরীরে মেলাটোনিন ও সেরোটোনিন হরমোন নির্গত হতে শুরু করে, যা ঘুমের দেশে আপনাকে খুব দ্রুত নিয়ে যেতে পারে।

    মধু: মস্তিষ্কে ওরেক্সিন নামের নিউরোট্রান্সমিটারের কারণে ঘুমের ব্যাঘাত ঘটে। ঘুমের শত্রু এই উপাদানটিকে দূর করতে হলে রাতে চার ফোটা মধু খেতে পারে। মধু খাওয়ার পর মস্তিষ্কে গ্লুকোজ প্রবেশ করে এবং ওরেক্সিন উৎপাদন বন্ধ করে দিতে শুরু করে। তাই মধু খাওয়ার আধঘণ্টার মধ্যে আপনার ঘুম চলে আসতে শুরু করবে।

    বাদাম: রাতে ঘুমের সমস্যা থাকলে খাবারের পর ৭টি বাদাম খাওয়ার অভ্যাস করতে পারেন। এতে রাতের ঘুম অনেকটাই গভীর হবে আপনার। তবে যদি পেটে গ্যাসের সমস্যা থাকে, তবে রাতের পরিবর্তে বিকেলে বাদাম খাওয়ার অভ্যাস গড়ে তুলতে পারেন।

    ওটমিল: ঘুমের প্রাকৃতিক ওষুধ হিসেবে ওটমিলকেও কাজে লাগাতে পারেন। ওটমিলে রয়েছে ঘুমের সহায়ক উপাদান মেলাটোনিন। নিয়মিত ওটমিল খাওয়ার অভ্যাসে একদিকে যেমন ঘুমের সমস্যা দূর হবে, অন্যদিকে ওজনও অনেকটা নিয়ন্ত্রণে চলে আসবে।

    সিদ্ধ আলু: নিয়মিত ডায়েটে সিদ্ধ আলু রাখলে ট্রাইপটোফানের সাহায্যে হাই তোলায় ব্যাঘাত সৃষ্টি হয়। এর ফলে খুব দ্রুতই আপনার মস্তিষ্ক ঘুমিয়ে পড়ার সুযোগ পায়।

    স্টেজে ড্যান্স দিতে যেয়ে ওপস্ মোমেন্ট এর শিকার স্বপ্না চৌধুরী

    হালকা গরম দুধ: প্রাকৃতিক ঘুমের ওষুধ হিসেবে অনেক ভালো কাজ করে এক গ্লাস হালকা গরম দুধ। দুধের ক্যালসিয়াম মস্তিষ্কে ট্রাইপটোফান ব্যবহারে সহায়তা করে। যার ফলে মানসিক চাপ কমে এসে শরীর নিস্তেজ হয়ে ঘুম চলে আসে।

    সূত্র: জি নিউজ

    জুমবাংলা নিউজ সবার আগে পেতে Follow করুন জুমবাংলা গুগল নিউজ, জুমবাংলা টুইটার , জুমবাংলা ফেসবুক, জুমবাংলা টেলিগ্রাম এবং সাবস্ক্রাইব করুন জুমবাংলা ইউটিউব চ্যানেলে।
    ওষুধ ঘুমের ঘুমের ওষুধ ছড়িয়ে প্রকৃতিতে যেসব রয়েছে, লাইফস্টাইল
    Related Posts
    স্ট্রিট ফুড হাইজিন মেনটেইন

    স্ট্রিট ফুড হাইজিন মেনটেইন: সুস্থ থাকুন সচেতন হোন

    July 19, 2025
    ১০ মিনিটে সকালের নাস্তা

    ১০ মিনিটে সকালের নাস্তা: দ্রুত, পুষ্টিকর ও সুস্বাদু রেসিপি

    July 19, 2025
    দৈনন্দিন সুস্থ থাকার রেসিপি

    আপনার দৈনন্দিন সুস্থ থাকার রেসিপি: অল্পতেই অমূল্য জীবন

    July 19, 2025
    সর্বশেষ খবর
    পরিবার নিয়ে নিরাপদ ট্রিপ

    পরিবার নিয়ে নিরাপদ ট্রিপ: ১০টি প্রমাণিত কৌশল ও গন্তব্য নির্দেশিকা

    অনুপ্রবেশকারীদের জায়গা ভারতে নেই

    অনুপ্রবেশকারীদের জায়গা ভারতে নেই: মোদি

    সস্তা ফ্লাইট

    সস্তা ফ্লাইট বুকিংয়ের গোপন কৌশল: টাকা বাঁচিয়ে উড়ুন বিশ্বজুড়ে!

    প্লাস্টিকের পরিবর্তে নতুন উপাদান উদ্ভাবন

    প্লাস্টিকের পরিবর্তে নতুন উপাদান উদ্ভাবন করলেন বাংলাদেশি গবেষক

    সিগারেট ও মোবাইল

    চট্টগ্রামে দুবাইফেরত ৩ যাত্রীর ব্যাগে মিলল ৬০ লাখ টাকার সিগারেট ও মোবাইল

    উপজেলা আমির

    খুলনা থেকে সমাবেশে যাওয়ার পথে সড়ক দুর্ঘটনায় জামায়াতের উপজেলা আমির নিহত

    Google Pixel 10

    20 আগস্ট লঞ্চ হচ্ছে Google Pixel 10 সিরিজ

    জামায়াত ইসলামী

    ৩ লঞ্চে ১৫ হাজার নেতাকর্মী নিয়ে পটুয়াখালী থেকে সমাবেশের পথে জামায়াত ইসলামী

    স্ট্রিট ফুড হাইজিন মেনটেইন

    স্ট্রিট ফুড হাইজিন মেনটেইন: সুস্থ থাকুন সচেতন হোন

    ১০ মিনিটে সকালের নাস্তা

    ১০ মিনিটে সকালের নাস্তা: দ্রুত, পুষ্টিকর ও সুস্বাদু রেসিপি

    • About Us
    • Contact Us
    • Career
    • Advertise
    • DMCA
    • Privacy Policy
    • Feed
    • Banglanews
    © 2025 ZoomBangla News - Powered by ZoomBangla

    Type above and press Enter to search. Press Esc to cancel.