Close Menu
Bangla news
    Facebook X (Twitter) Instagram
    Bangla news
    • প্রচ্ছদ
    • জাতীয়
    • অর্থনীতি
    • আন্তর্জাতিক
    • রাজনীতি
    • বিনোদন
    • খেলাধুলা
    • শিক্ষা
    • আরও
      • লাইফস্টাইল
      • বিজ্ঞান ও প্রযুক্তি
      • বিভাগীয় সংবাদ
      • স্বাস্থ্য
      • অন্যরকম খবর
      • অপরাধ-দুর্নীতি
      • পজিটিভ বাংলাদেশ
      • আইন-আদালত
      • ট্র্যাভেল
      • প্রশ্ন ও উত্তর
      • প্রবাসী খবর
      • আজকের রাশিফল
      • মুক্তমত/ফিচার/সাক্ষাৎকার
      • ইতিহাস
      • ক্যাম্পাস
      • ক্যারিয়ার ভাবনা
      • Jobs
      • লাইফ হ্যাকস
      • জমিজমা সংক্রান্ত
    • English
    Bangla news
    Home পুরুষদের তুলনায় নারীদের ঘুমের প্রয়োজন বেশি
    লাইফস্টাইল

    পুরুষদের তুলনায় নারীদের ঘুমের প্রয়োজন বেশি

    August 8, 20222 Mins Read

    লাইফস্টাইল ডেস্ক : শারীরিক এবং মানসিক সুস্থতার জন্য পর্যাপ্ত ঘুম খুবই জরুরি। চিকিৎসকরাও প্রতিদিন আট ঘণ্টা ঘুমানোর পরামর্শ দিয়ে থাকেন। কিন্তু ব্যস্ততম জীবনে কাজের চাপে ঘুমের ঘাটতি থেকে যায়। যা স্বাস্থ্যের ক্ষতি করে।

    নারীদের ঘুমের প্রয়োজন

    তাছাড়া চলতি করোনা-স্ফীতির কারণে আবারো কিছু কিছু অফিস ৫০ শতাংশ কর্মী নিয়ে কাজ করার সিদ্ধান্ত নিয়েছে। ফলে ফের বাড়ি থেকে কাজ করছেন অনেকেই। বাড়ি থেকে অফিস করার যেটি প্রধান সমস্যা তা হলো বাড়ি এবং অফিস একসঙ্গে সামলানো। এক্ষেত্রে কর্মজীবি নারীদের উপর বেশি চাপ পড়ে। এত কিছু সামলাতে গিয়ে ব্যঘাত ঘটে ঘুমের।

    বিশেষজ্ঞরা বলছেন, পুরুষদের তুলনায় নারীদের ঘুমের প্রয়োজন বেশি।

    সোসাইটি ফর উইমেন’স হেলথ রিসার্চের রিপোর্ট অনুযায়ী, ঘুমের সময় নারী এবং পুরুষের মধ্যে বিভিন্ন শারীরিক পরিবর্তন লক্ষণীয়।

    ন্যাশনাল লাইব্রেরী অফ মেডিসিন বলছে, প্রায় ৪০ শতাংশ নারী অনিদ্রায় ভুগে থাকেন।

    পুরুষদের তুলনায় নারীদের ঘুমের প্রয়োজন বেশি কেন?

    প্রাথমিক কয়েকটি গবেষণায় দেখা গিয়েছে জৈবিক গঠন অনুসারে পুরুষ এবং নারীদের ঘুমের প্রয়োজনীয়তার সামান্য পরিবর্তন থাকতে পারে। এছাড়া গবেষণায় বলা হচ্ছে যে পুরুষদের তুলনায় নারীদের ঘুম অনেক বেশি সজাগ। তুলনায় পুরুষদের মধ্যে গভীর ঘুমের প্রবণতা আছে। নারীদের ঘুম খুব পাতলা হয়। ফলে সময় পেলেও বিভিন্ন কারণে ভেঙে যায়। অনেক নারীরা যেহেতু ঘর এবং বাইরে দুটোই সামলান ফলে একটা মানসিক চাপ সব সময়ে কাজ করে তাঁদের মধ্যে। নিশ্চিন্তে ঘুমানোর সুযোগ কম থাকে।

    আরো পড়ুন; যেসব স্বপ্ন ভয়ানক বিপদ ঘটার ইঙ্গিত দেয়

    এছাড়াও হরমোনের ভারসাম্য রক্ষা, মানসিক স্বাস্থ্য ভালো রাখতে, ব্যক্তিগত জীবনযাপন ও কর্মক্ষমতা বজায়রাখতেও নারীদের ঘুমের প্রয়োজন বেশি।

    গবেষণায় দেখা গিয়েছে অনিদ্রায় ভোগা নারীরা উচ্চ রক্তচাপ, টাইপ ২ ডায়াবেটিস, হৃদযন্ত্রের সমস্যা, মানসিক বিষণ্ণতার মতো সমস্যায় পুরুষদের তুলনায় বেশি ভোগেন। যারা পলিসিস্টিক ওভারি সিনড্রোমে আক্রান্ত তাদের জন্য পর্যাপ্ত ঘুম খুবই প্রয়োজন। দীর্ঘদিন ধরে ঘুমের ঘাটতি সরাসরি শরীরে এলএইচ হরমোনের নিঃসরণকে প্রভাবিত করে। এর ফলে গর্ভধারণেও অনেক জটিলতা দেখা দিতে পারে।

    বাড়ির উঠানে হারিয়ানভি গানের তালে উদ্দাম ড্যান্স দিলো সুন্দরী যুবতী

    পর্যাপ্ত ঘুমানোর জন্য নারীরা কী কী করবেন

    >> রাত ১০টার মধ্যে ঘুমিয়ে পড়ার চেষ্টা করুন। সকাল ৭টায় উঠুন।

    >> রাতে শোয়ার আগে কফি, চা, নিকোটিন এড়িয়ে চলুন।

    >> রাতে হালকা খাবার খান। শোয়ার আগে হাঁটাচলা করে নিন।

    >> ঘুমানোর আগে গরম জলে এক বার গোসল করে নিতে পারেন।

    জুমবাংলা নিউজ সবার আগে পেতে Follow করুন জুমবাংলা গুগল নিউজ, জুমবাংলা টুইটার , জুমবাংলা ফেসবুক, জুমবাংলা টেলিগ্রাম এবং সাবস্ক্রাইব করুন জুমবাংলা ইউটিউব চ্যানেলে।
    ঘুমের তুলনায় নারীদের নারীদের ঘুমের প্রয়োজন পুরুষদের প্রয়োজন বেশি লাইফস্টাইল
    Related Posts
    Baby

    বাচ্চাকে ৭টি কথা প্রতিদিন একবার হলেও বলা উচিত

    May 23, 2025
    হার্ট অ্যাটাকের ঝুঁকি

    ৩ ধরণের অসুস্থতা বাড়িয়ে দেয় হার্ট অ্যাটাকের ঝুঁকি

    May 23, 2025
    পছন্দের রঙ

    আপনার চরিত্র কেমন তা বলে দেবে পছন্দের রঙ

    May 23, 2025
    সর্বশেষ সংবাদ
    Salauddin
    ড. ইউনূসের পদত্যাগ বিএনপির দাবি নয় : সালাহউদ্দিন
    Huawei Nova 12
    Huawei Nova 12: Price in Bangladesh & India with Full Specifications
    Baby
    বাচ্চাকে ৭টি কথা প্রতিদিন একবার হলেও বলা উচিত
    থ্রিলার ও রহস্যে ভরপুর এই ওয়েব সিরিজ, একা দেখলেই ভালো!
    India
    দিল্লিতে সাত দিনে ১২১ বাংলাদেশি গ্রেফতার
    হার্ট অ্যাটাকের ঝুঁকি
    ৩ ধরণের অসুস্থতা বাড়িয়ে দেয় হার্ট অ্যাটাকের ঝুঁকি
    Motorola Moto G Stylus 5G 2024
    Motorola Moto G Stylus 5G 2024: Price in Bangladesh & India with Full Specifications
    ঘূর্ণিঝড়
    সাগরে ঘূর্ণিঝড়ের পূর্বাভাস: বৃষ্টি ও সতর্কতা নিয়ে সর্বশেষ আপডেট
    Katrina Lim Viral Kiffy Video
    Katrina Lim Viral Kiffy Video: The Real Story Behind the Social Media Frenzy
    Nokia XR21
    Nokia XR21: Price in Bangladesh & India with Full Specifications
    • About Us
    • Contact Us
    • Career
    • Advertise
    • DMCA
    • Privacy Policy
    © 2025 ZoomBangla News - Powered by ZoomBangla

    Type above and press Enter to search. Press Esc to cancel.