Close Menu
Bangla news
    Facebook X (Twitter) Instagram
    Bangla news
    • প্রচ্ছদ
    • জাতীয়
    • অর্থনীতি
    • আন্তর্জাতিক
    • রাজনীতি
    • বিনোদন
    • খেলাধুলা
    • শিক্ষা
    • আরও
      • লাইফস্টাইল
      • বিজ্ঞান ও প্রযুক্তি
      • বিভাগীয় সংবাদ
      • স্বাস্থ্য
      • অন্যরকম খবর
      • অপরাধ-দুর্নীতি
      • পজিটিভ বাংলাদেশ
      • আইন-আদালত
      • ট্র্যাভেল
      • প্রশ্ন ও উত্তর
      • প্রবাসী খবর
      • আজকের রাশিফল
      • মুক্তমত/ফিচার/সাক্ষাৎকার
      • ইতিহাস
      • ক্যাম্পাস
      • ক্যারিয়ার ভাবনা
      • Jobs
      • লাইফ হ্যাকস
      • জমিজমা সংক্রান্ত
    • English
    Bangla news
    Home রমজানে দীর্ঘ সময় না খেয়েও কীভাবে শক্তি ধরে রাখবেন?
    ইসলাম ধর্ম লাইফস্টাইল

    রমজানে দীর্ঘ সময় না খেয়েও কীভাবে শক্তি ধরে রাখবেন?

    Shamim RezaFebruary 28, 20252 Mins Read
    Advertisement

    লাইফস্টাইল ডেস্ক : রমজানে দীর্ঘ সময় না খেয়ে থাকার ফলে শরীরে পানিশূন্যতা ও শক্তির ঘাটতি হতে পারে। তাই সেহরি ও ইফতারে এমন কিছু সুপারফুড রাখা দরকার, যা শরীরকে পর্যাপ্ত পুষ্টি ও শক্তি জোগাবে।

    Roja

    ১. খেজুর

    খেজুর রোজার জন্য একটি আদর্শ ফল। এতে থাকা গ্লুকোজ, ফ্রুক্টোজ ও সুক্রোজ দ্রুত শক্তি সরবরাহ করে। এছাড়া খেজুরের ফাইবার রক্তে শর্করার মাত্রা নিয়ন্ত্রণে রাখতে সাহায্য করে। তাই ইফতারে অবশ্যই খেজুর রাখা উচিত।

    ২. বেরি

    ব্লুবেরি, স্ট্রবেরি বা রাস্পবেরির মতো বেরিগুলো অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট ও ভিটামিনের চমৎকার উৎস। এগুলো ফ্রি র্যাডিক্যালের বিরুদ্ধে লড়াই করে এবং ক্লান্তি দূর করে শক্তি বাড়ায়। দই বা ওটমিলের সঙ্গে বেরি মিশিয়ে খেতে পারেন।

       

    ৩. মিষ্টি আলু

    ভিটামিন ও ফাইবার সমৃদ্ধ এই খাবার শরীরকে দীর্ঘ সময় পূর্ণতা অনুভব করায় এবং শক্তি দেয়। ইফতারে সহজেই মিষ্টি আলু যুক্ত করা যেতে পারে।

    ৪. ওটস

    ওটসে ধীরে শক্তি প্রকাশকারী কার্বোহাইড্রেট রয়েছে, যা দীর্ঘ সময় ক্ষুধা নিয়ন্ত্রণে রাখে। এতে বি ভিটামিনও রয়েছে, যা খাবারকে শক্তিতে রূপান্তর করতে সাহায্য করে। ওটসের সঙ্গে ফল, বাদাম ও বীজ মিশিয়ে খেলে পুষ্টিগুণ বাড়বে।

    ৫. বাদাম ও বীজ

    বাদাম, আখরোট, চিয়া বীজ ও ফ্ল্যাক্সসিড শক্তি জোগায় এবং স্বাস্থ্যকর চর্বি, প্রোটিন ও ফাইবার সরবরাহ করে। দইয়ের সঙ্গে মিশিয়ে বা স্ন্যাকস হিসেবে এগুলো খাওয়া যেতে পারে।

    জাতীয় নাগরিক পার্টির আত্মপ্রকাশ

    বিশেষ পরামর্শ

    যদি কারও কোনো স্বাস্থ্যগত সমস্যা থাকে, তবে বিশেষজ্ঞ চিকিৎসকের পরামর্শ নিয়ে উপযুক্ত খাদ্যতালিকা তৈরি করা উচিত।

    রমজানে সুস্থ ও শক্তিশালী থাকতে সঠিক পুষ্টিকর খাবার গ্রহণ করুন!

    জুমবাংলা নিউজ সবার আগে পেতে Follow করুন জুমবাংলা গুগল নিউজ, জুমবাংলা টুইটার , জুমবাংলা ফেসবুক, জুমবাংলা টেলিগ্রাম এবং সাবস্ক্রাইব করুন জুমবাংলা ইউটিউব চ্যানেলে।
    laylatul qadr laylatul qadr prayer laylatul qadr significance night of decree qadr night prayers ramadan ramadan 2025 ramadan 2025 dates ramadan 27th night ramadan acts of worship ramadan all about ramadan benefits ramadan best deeds ramadan best duas ramadan best practices ramadan best surah ramadan charity ramadan daily routine ramadan dua ramadan extra prayers ramadan fasting ramadan fasting and health ramadan fasting benefits ramadan fasting benefits scientifically ramadan fasting dua ramadan fasting importance ramadan fasting niyyah ramadan fasting rules ramadan full month schedule ramadan good deeds ramadan hadith ramadan ibadah ramadan iftar ramadan importance ramadan kareem ramadan last 10 days ramadan last 10 days dua ramadan last ten days ibadah ramadan meaning in islam ramadan month ramadan month blessings. ramadan mubarak ramadan namaz ramadan night prayers ramadan night prayers step by step ramadan obligatory prayers ramadan powerful dua ramadan powerful prayers ramadan prayer ramadan prayer guide ramadan prayers in islam ramadan quotes ramadan quran recitation ramadan rules ramadan schedule ramadan significance ramadan special days ramadan special night ramadan special prayers ramadan spiritual benefits ramadan suhoor ramadan sunnah practices ramadan surah recitation ramadan taraweeh ramadan time table ramadan timetable ramadan zakat shab e qadr shab e qadr dua shab e qadr namaz taraweeh prayers in ramadan ইসলাম কীভাবে? খেয়েও দীর্ঘ ধরে ধর্ম না রমজান রমজান মাস রমজান মাসের আমল রমজান মাসের আমলসমূহ রমজান মাসের করণীয় রমজান মাসের গুরুত্ব রমজান মাসের গুরুত্ব ও ফজিলত রমজান মাসের দোয়া রমজান মাসের সেরা রাত রমজানে রমজানে ইফতার রমজানে ইবাদত রমজানে করণীয় রমজানে কিয়ামুল লাইল রমজানে তারাবি রমজানে দোয়া রমজানে নামাজ রমজানে রোজার নিয়ম রমজানে সাহরি রমজানের ২০ রাকাত নামাজ রমজানের ইবাদত রমজানের কদরের রাত রমজানের তারাবি রমজানের তারাবির দোয়া রমজানের তারাবির নামাজ পড়ার নিয়ম রমজানের তারাবির নামাজের গুরুত্ব রমজানের তারাবির নিয়ম রমজানের দোয়া রমজানের দোয়া ও আমল রমজানের নফল নামাজ রমজানের নামাজ রমজানের নিয়ম রমজানের ফজিলত রমজানের বিশেষ আমল রমজানের রাত্রি ইবাদত রমজানের রোজা রমজানের শেষ ১০ দিন রমজানের শেষ দশ দিন রমজানের সওয়াব রাখবেন লাইফস্টাইল লাইলাতুল কদর লাইলাতুল কদরের ফজিলত শক্তি শবেকদর শবেকদরের দোয়া শবেকদরের নামাজ সময়’:
    Related Posts
    নিমপাতা

    নিমপাতা কেন তিতা হয়? অনেকেই জানেন না

    September 23, 2025
    নখে সাদা দাগ

    নখে সাদা দাগ হয় কেন, অনেকেই এর কারণ জানেন না

    September 23, 2025
    ফ্রিজ

    দেওয়াল থেকে ফ্রিজ কত দূরত্বে রাখা উচিত? ৯৯% মানুষ ভুল করে

    September 23, 2025
    সর্বশেষ খবর
    What Erika Kirk Said to Tyler Robinson at Husband's Funeral

    Fact Check: Erika Kirk’s ‘Romanian Angels’ Ministry Accused of Child Trafficking – Truth Behind the Claims

    nick bosa injury update

    Nick Bosa Injury Update: 49ers Star Out for Season After Torn ACL

    Erika Kirk’s previous connections with President Donald Trump

    Did Erika Kirk Once Share Pageant Connections with President Donald Trump?

    how much did disney lose after firing jimmy kimmel

    Fact Check: How Much Did Disney Lose After Suspending Jimmy Kimmel?

    ওয়েব সিরিজ

    রাতের ঘুম উড়িয়ে দেবে উল্লুর এই ওয়েব সিরিজ, ভুলেও কারও সামনে দেখবেন না

    Dan Rivera’s death

    Dan Rivera’s Death: Paranormal Investigator Dies During Annabelle Doll Tour

    mother’s reaction to Romantic Homicide

    Mother’s Reaction to Romantic Homicide: d4vd Song Meaning, Lyrics Debate, Viral TikTok Impact

    Jhontu

    হাসপাতালে ভর্তি নির্মাতা দেলোয়ার জাহান ঝন্টু

    bruce pearl net worth

    Bruce Pearl Ends Senate Speculation, Stays with Auburn Athletics

    Bruce pearl and his son Steven Pearl

    Bruce Pearl Son Steven Pearl Named Auburn Head Coach After Father’s Retirement

    • About Us
    • Contact Us
    • Career
    • Advertise
    • DMCA
    • Privacy Policy
    • Feed
    • Banglanews
    © 2025 ZoomBangla News - Powered by ZoomBangla

    Type above and press Enter to search. Press Esc to cancel.