Close Menu
Bangla news
    Facebook X (Twitter) Instagram
    Bangla news
    • প্রচ্ছদ
    • জাতীয়
    • অর্থনীতি
    • আন্তর্জাতিক
    • রাজনীতি
    • বিনোদন
    • খেলাধুলা
    • শিক্ষা
    • আরও
      • লাইফস্টাইল
      • বিজ্ঞান ও প্রযুক্তি
      • বিভাগীয় সংবাদ
      • স্বাস্থ্য
      • অন্যরকম খবর
      • অপরাধ-দুর্নীতি
      • পজিটিভ বাংলাদেশ
      • আইন-আদালত
      • ট্র্যাভেল
      • প্রশ্ন ও উত্তর
      • প্রবাসী খবর
      • আজকের রাশিফল
      • মুক্তমত/ফিচার/সাক্ষাৎকার
      • ইতিহাস
      • ক্যাম্পাস
      • ক্যারিয়ার ভাবনা
      • Jobs
      • লাইফ হ্যাকস
      • জমিজমা সংক্রান্ত
    • English
    Bangla news
    Home রাতে ভালো ঘুম হতে পারে যেসব খাবার খেলে
    লাইফস্টাইল

    রাতে ভালো ঘুম হতে পারে যেসব খাবার খেলে

    Shamim RezaMarch 22, 20221 Min Read
    Advertisement

    লাইফস্টাইল ডেস্ক : সারাদিন অফিসে প্রচুর পরিশ্রম হয়েছে। ক্লান্ত হয়ে বাড়ি ফিরেছেন। পরিষ্কার হয়ে কোনও মতে নাকেমুখে দুটি গুঁজেই শুয়ে পড়লেন। ঘুমিয়েও পড়লেন। খেয়ে উঠেই ঘুমিয়ে পড়ার অভ্যাস আসলে ব্যাঘাত ঘটাতে পারে আপনার ঘুমের। বিশেষ করে যদি নৈশভোজের পরিমাণ বেশি থাকে।

    রাতে ভালো ঘুম

    খাওয়ার তিন ঘণ্টা পর ঘুমানোর অভ্যাস শরীর সুস্থ রাখবে। হজমও ভাল হবে। রাতে বুক জ্বালা বা ঘুম না আসার মতো সমস্যায় পড়তে হবে না।

    রাতের খাবারে কোন খাবারগুলি খেলে ঘুম ভালো হতে পারে চলুন জেনে নেই…

       

    ঘুমানোর আগে এক কাপ গরম দুধ খেতে পারেন। দুধে এক চামচ মধু মিশিয়ে নিলে ভাল ঘুম হবে। বাদাম খেতে পারেন। দুগ্ধজাত খাবার, বাদাম, খেজুর, ডিমে রয়েছে ভরপুর উপকারী উপাদান। ক্যালশিয়াম, ট্রিপটোফ্যান, ম্যাগনেশিয়াম যুক্ত এই খাবারগুলি ভাল ঘুমের পক্ষে সহায়ক।

    শর্মার বিছানার ছবি ঝড়ের গতিতে ভাইরাল

    ঘুম ভালো চাইলে রাতে এড়িয়ে চলবেন যেসব খাবার
    অতিরিক্ত মিষ্টি ও লবণযুক্ত খাবার, চা, কফি, সোডা জাতীয় পানীয়, চকোলেট রাতে না খাওয়াই ভাল। এতে ঘুমের ব্যাঘাত ঘটতে পারে। অনিদ্রার সমস্যা দূর করতে রাতে ধূমপান করা থেকেও করা থেকেও বিরত থাকা প্রয়োজন।

    জুমবাংলা নিউজ সবার আগে পেতে Follow করুন জুমবাংলা গুগল নিউজ, জুমবাংলা টুইটার , জুমবাংলা ফেসবুক, জুমবাংলা টেলিগ্রাম এবং সাবস্ক্রাইব করুন জুমবাংলা ইউটিউব চ্যানেলে।
    খাবার খেলে ঘুম পারে ভালো ভালো ঘুম যেসব রাতে রাতে ভালো ঘুম লাইফস্টাইল হতে
    Related Posts
    ডায়াবেটিস

    ডায়াবেটিস রোগীর ক্ষেত্রে লম্বা সময় না খেয়ে থাকলে কী হয়

    September 30, 2025
    টিস্যু

    অতিরিক্ত টিস্যু ব্যবহারে ক্যান্সারের ঝুঁকি

    September 30, 2025
    চোখের স্ট্রোক

    চোখের স্ট্রোক কী, কেন হয় ও হলে করণীয় কী?

    September 30, 2025
    সর্বশেষ খবর
    Gaza peace plan

    Trump Unveils 20-Point Gaza Peace Plan, Backs Israeli Response if Hamas Rejects Deal

    Nicole Kidman Keith Urban split

    Nicole Kidman and Keith Urban Split After Nearly Two Decades of Marriage

    কে ভিসা

    নতুন ক্যাটাগরির ‘কে ভিসা’ ঘোষণা করেছে চীন

    মৌসুমি বৃষ্টি বলয় ‘প্রবাহ’

    ধেয়ে আসছে শক্তিশালী মৌসুমি বৃষ্টি বলয় ‘প্রবাহ’, ৬০-৭০% এলাকায় ভারী বৃষ্টির শঙ্কা

    রিজিক

    কোরআনে বর্ণিত যে আমলে রিজিক বাড়ে

    ea games saudi arabia

    EA Games Saudi Arabia Buyout: $55 Billion Offer Explained

    Dead to Rights Oscar submission

    China Selects “Dead to Rights” as Its Official Oscar Contender

    স্বর্ণের দাম ভরি প্রতি

    দেশে স্বর্ণের ভরিতে সর্বোচ্চ রেকর্ড

    Denzel Washington

    Why Many People Mispronounce Marriott Hotel

    Fourth Wing TV series

    Fourth Wing TV Series Gets New Showrunner as Amazon Adaptation Takes Flight

    • About Us
    • Contact Us
    • Career
    • Advertise
    • DMCA
    • Privacy Policy
    • Feed
    • Banglanews
    © 2025 ZoomBangla News - Powered by ZoomBangla

    Type above and press Enter to search. Press Esc to cancel.