Close Menu
Bangla news
    Facebook X (Twitter) Instagram
    Bangla news
    • প্রচ্ছদ
    • জাতীয়
    • অর্থনীতি
    • আন্তর্জাতিক
    • রাজনীতি
    • বিনোদন
    • খেলাধুলা
    • শিক্ষা
    • আরও
      • লাইফস্টাইল
      • বিজ্ঞান ও প্রযুক্তি
      • বিভাগীয় সংবাদ
      • স্বাস্থ্য
      • অন্যরকম খবর
      • অপরাধ-দুর্নীতি
      • পজিটিভ বাংলাদেশ
      • আইন-আদালত
      • ট্র্যাভেল
      • প্রশ্ন ও উত্তর
      • প্রবাসী খবর
      • আজকের রাশিফল
      • মুক্তমত/ফিচার/সাক্ষাৎকার
      • ইতিহাস
      • ক্যাম্পাস
      • ক্যারিয়ার ভাবনা
      • Jobs
      • লাইফ হ্যাকস
      • জমিজমা সংক্রান্ত
    • English
    Bangla news
    Home রোজার মধ্যে পানিশূন্যতা থেকে যেভাবে দূরে থাকবেন
    লাইফস্টাইল

    রোজার মধ্যে পানিশূন্যতা থেকে যেভাবে দূরে থাকবেন

    Shamim RezaApril 10, 20222 Mins Read
    Advertisement

    লাইফস্টাইল ডেস্ক : গ্রীষ্ম এখনো না আসলেও রোদের তেজ থাকছে ভালোই। এরই মধ্যে শুরু হয়েছে পবিত্র রমজান। আল্লাহর সন্তুষ্টি অর্জনের লক্ষ্যে মুমিন বান্দারা সারাদিন পানাহার থেকে বিরত থাকেন। দীর্ঘ সময় পানি পান থেকে বিরত থাকায় দেখা দিতে পারে পানিশূন্যতা।

    রোজার মধ্যে পানিশূন্যতা

    পানিশূন্যতা যে কারোরই দেখা দিতে পারে। তবে বয়স্ক, শিশু, ডায়াবেটিস রোগী এবং কিডনি সমস্যায় ভুগছেন এমন ব্যক্তিদের ঝুঁকি থাকে বেশি।

    রমজানে পানিশূন্যতা হলে শরীরে কিছু উপসর্গ দেখা যায়। এগুলো হলো :

       

    * শরীর দুর্বল হয়ে পড়া * মুখ ও ত্বক অতিরিক্ত শুকিয়ে যাওয়া * মাথা ঘোরানো * কোষ্ঠকাঠিন্য * জিহ্বা শুকিয়ে যাওয়া * অনেকের ক্ষেত্রে চোখ গর্তে চলে যায়

    সেহেরি বা ইফতারে অতিরিক্ত মশলাদার ও লবণযুক্ত খাবার এড়িয়ে চলুন। এসব খাবার শরীরে পানির চাহিদা অতিরিক্ত বাড়িয়ে দেয়। অনেকে ইফতারে ঠান্ডা পানি পান করতে পছন্দ করেন। ফ্রিজ থেকে বের করা ঠান্ডা পানি পিপাসা কমানোর বদলে বাড়িতে তোলে। ফলে সৃষ্টি হয় পানিশূন্যতা। তাই ঠান্ডা পানি পান থেকে বিরত থাকুন।

    শরীরের আর্দ্রতা বজায় রাখতে পানি অপরিহার্য। ইফতার থেকে শুরু করে সেহেরি পর্যন্ত কমপক্ষে ৮ থেকে ১২ গ্লাস পানি পান করুন। এছাড়া ইফতারে রাখতে পারেন সেসব ফল ও শাক-সবজি যাতে প্রচুর পরিমাণ পানি আছে। শসা, তরমুজ, পেঁপে ইত্যাদি উপকারি ফল।

    ইফতার বা সেহেরিতে অনেকে চা-কফি পান করেন। কিন্তু অতিরিক্ত ক্যাফেইন জাতীয় খাবার দ্রুত পানির পিপাসা বাড়িয়ে দেয়। ফলে তৈরি হয় পানিশূন্যতা। তাই ক্যাফেইন কম গ্রহণ করাই শ্রেয়।

    sweetsমিষ্টি খাবার অনেকেই পছন্দ করেন। পেস্ট্রি, ডোনাট বা এমন মিষ্টি খাবার শরীরে পানির চাহিদা বাড়িয়ে দেয়। তাই রমজানে অতিরিক্ত চিনিযুক্ত খাবার খাওয়া থেকে বিরত থাকুন। এর পরিবর্তে মিষ্টি ফল খেতে পারেন।

    ৭টি লক্ষণে জেনে নিন আপনি আনফিট কিনা

    কাজের প্রয়োজনে ঘরের বাইরে বের হতেই হয়। তবুও যতটা সম্ভব রোদ এড়িয়ে চলার চেষ্টা করুন। কারণ, অতিরিক্ত ঘাম দেহে পানিশূন্যতা সৃষ্টি করে। এর ফলে হিট স্ট্রোকও হতে পারে।

    পানিশূন্যতা দূর করতে ইফতারে রাখতে পারেন ডাবের পানি বা স্যালাইন। রমজানে সুস্থ থাকতে ইফতারে পর্যাপ্ত পানি ও তরল খাবার খান। খাবারের তালিকায় যোগ করুন স্বাস্থ্যকর খাবার। এছাড়া, সুস্থতার জন্য প্রতিদিন গোসল করার অভ্যাস বজায় রাখা আবশ্যক।

    জুমবাংলা নিউজ সবার আগে পেতে Follow করুন জুমবাংলা গুগল নিউজ, জুমবাংলা টুইটার , জুমবাংলা ফেসবুক, জুমবাংলা টেলিগ্রাম এবং সাবস্ক্রাইব করুন জুমবাংলা ইউটিউব চ্যানেলে।
    থাকবেন থেকে দূরে পানিশূন্যতা মধ্যে যেভাবে রোজা রোজার লাইফস্টাইল
    Related Posts
    Sojne Pata

    সজনে পাতার উপকারিতা ও খাওয়ার নিয়ম

    October 31, 2025
    চুল

    ঘরে বসেই এই মিশ্রণে ম্যাজিকের মত মাথায় চুল গজাবে

    October 31, 2025
    ছেলেদের গুণ

    ছেলেদের যে গুণটি মেয়েরা সবচেয়ে বেশি পছন্দ করে

    October 31, 2025
    সর্বশেষ খবর
    Sojne Pata

    সজনে পাতার উপকারিতা ও খাওয়ার নিয়ম

    চুল

    ঘরে বসেই এই মিশ্রণে ম্যাজিকের মত মাথায় চুল গজাবে

    ছেলেদের গুণ

    ছেলেদের যে গুণটি মেয়েরা সবচেয়ে বেশি পছন্দ করে

    মেয়েরা-মোটা-1

    ৮টি কারণে বিয়ের পর মেয়েরা মোটা হয়ে যায়

    মিটার

    মিটারের এই ছোট্ট লাল বাতিটির জন্য প্রতি মাসে যত টাকা বিল আসে

    Sing Fish

    না ঘষে শিং মাছ পরিষ্কার করার দারুণ কৌশল

    স্বামী-ও-স্ত্রী

    সুখী হতে স্বামী-স্ত্রীর বয়সের পার্থক্য কত হওয়া উচিৎ

    ধনী

    আপনার জীবনের যেসব ভুল কখনো ধনী হতে দেবে না

    সংসারের স্থায়িত্ব

    বয়সের পার্থক্য যেমন হলে সংসারের স্থায়িত্ব বেশি হয়

    করলা চাষ

    খুবই সহজ উপায়ে বাড়িতে করলা চাষ করবেন যেভাবে

    • About Us
    • Contact Us
    • Career
    • Advertise
    • DMCA
    • Privacy Policy
    • Feed
    • Banglanews
    © 2025 ZoomBangla News - Powered by ZoomBangla

    Type above and press Enter to search. Press Esc to cancel.