রমজানে সুস্থ থাকতে ইফতার ও সেহরির ৬টি স্বাস্থ্যকর পানীয়

রমজান মাসে দীর্ঘ সময় খাবার ও পানি থেকে বিরত থাকার কারণে অনেকের শরীরে পানিশূন্যতা, অবসাদ ও হজমজনিত অস্বস্তি দেখা দেয়। তাই রোজা পালনকালে ইফতার ও সেহরিতে কী পান করা হচ্ছে, তা স্বাস্থ্যের জন্য অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ। সঠিক পানীয় শরীরকে চাঙ্গা রাখে, শক্তি জোগায় এবং পুরো মাসজুড়ে সুস্থ থাকতে সহায়তা করে। নিচে ইফতার ও সেহরির জন্য কিছু উপকারী পানীয় তুলে ধরা হলো—

লেবু মিশ্রিত পানি
ইফতারে লেবু দেওয়া এক গ্লাস পানি শরীরকে দ্রুত সজীব করে তোলে। এতে থাকা ভিটামিন সি রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ায় এবং হজম প্রক্রিয়াকে সহজ করে। বেশি চিনি না দিয়ে অল্প লবণ বা মধু ব্যবহার করলে উপকারিতা আরও বাড়ে।

ডাবের পানি
প্রাকৃতিকভাবে ইলেকট্রোলাইটসমৃদ্ধ ডাবের পানি রোজার পর শরীরের পানিশূন্যতা দ্রুত পূরণ করে। এটি শরীর ঠান্ডা রাখে এবং ক্লান্তিভাব কমাতে সাহায্য করে।

দুধ
দুধে প্রচুর প্রোটিন ও ক্যালসিয়াম রয়েছে, যা শরীরকে শক্তিশালী করে এবং দীর্ঘ সময় পেট ভরা রাখতে সহায়তা করে। ইফতার বা সেহরিতে এক গ্লাস দুধ স্বাস্থ্যসম্মত নির্বাচন।

লাচ্ছি
টক দই দিয়ে তৈরি লাচ্ছি হজমে সহায়ক এবং শরীরের তাপমাত্রা নিয়ন্ত্রণে রাখে। ইফতারে ভাজাপোড়া খাবারের পর এটি আরামদায়ক পানীয় হিসেবে কাজ করে।

চিয়া সিড ভেজানো পানি
ফাইবারসমৃদ্ধ চিয়া সিড পানিতে ভিজিয়ে খেলে তৃষ্ণা কম লাগে এবং হজম প্রক্রিয়া উন্নত হয়। ইফতারে এটি পান করলে দীর্ঘ সময় শরীর আর্দ্র থাকে।

বেলের শরবত
বেল দিয়ে তৈরি শরবত শরীর ঠান্ডা রাখতে সাহায্য করে এবং কোষ্ঠকাঠিন্য দূর করতে কার্যকর। রমজানে এটি একটি পরিচিত ও স্বাস্থ্যকর পানীয় হিসেবে জনপ্রিয়।