শীতে মোজা পরে ঘুমানো কি ভালো, নাকি ক্ষতিকর? জানুন চিকিৎসকদের মত

শীত এলে অনেকেই রাতের ঘুমে আরাম পেতে পায়ে মোজা পরার অভ্যাস দেখা যায়। কারও কাছে এটি নিছক স্বস্তির বিষয়, আবার কারও জন্য একপ্রকার প্রয়োজন।
ছোটবেলা থেকে শোনা ‘মোজা পরে ঘুমাও’— এই কথাটিও অনেকের মনে স্থায়ী জায়গা করে নিয়েছে। তবে প্রশ্ন থেকে যায়, এই অভ্যাস কি সত্যিই শরীরের জন্য উপকারী, নাকি অজান্তেই স্বাস্থ্যঝুঁকির কারণ হয়ে উঠতে পারে?

চিকিৎসকদের তথ্যমতে, কিছু নির্দিষ্ট পরিস্থিতিতে মোজা পরে ঘুমানো আরামদায়ক হতে পারে। তবে ভুল ধরনের মোজা ব্যবহার বা নিয়ম না মেনে এই অভ্যাস বজায় রাখলে ঘুমের ব্যাঘাত, ত্বকের সমস্যা এমনকি রক্ত সঞ্চালনজনিত জটিলতাও দেখা দিতে পারে। তাই শীতের রাতে মোজা পরা কখন উপকার বয়ে আনে আর কখন ক্ষতিকর হয়— তা জানা জরুরি।

অনেকেই মনে করেন, মোজা পরে ঘুমালে রক্ত সঞ্চালন ভালো হয়। কিন্তু মোজা যদি অতিরিক্ত আঁটসাঁট হয়, তাহলে তার ফল উল্টো হতে পারে। দীর্ঘ সময় চাপ পড়লে পায়ের শিরা ও স্নায়ুর ওপর নেতিবাচক প্রভাব পড়ে, যার ফলে অস্বস্তি বা ঝিনঝিনে ভাব অনুভূত হতে পারে। তাই ঠান্ডা এড়াতে চাইলে ঢিলেঢালা ও আরামদায়ক মোজা নির্বাচন করাই সবচেয়ে নিরাপদ।

সব মোজা কিন্তু ঘুমের জন্য উপযুক্ত নয়। বিশেষ করে সিনথেটিক বা নাইলনের তৈরি মোজা বাতাস চলাচলে বাধা সৃষ্টি করে। এর ফলে পায়ে ঘাম জমে ছত্রাক ও ব্যাকটেরিয়ার বিস্তার ঘটে। এর পরিণতিতে চুলকানি, ফাঙ্গাল সংক্রমণ কিংবা দুর্গন্ধের মতো সমস্যা দেখা দিতে পারে।

ঘুমের সময় শরীর ধীরে ধীরে ঠান্ডা হয়ে বিশ্রামের উপযোগী অবস্থায় পৌঁছায়। কিন্তু মোজা পরে ঘুমালে পায়ের তাপ বাইরে বের হতে না পেরে শরীর অতিরিক্ত গরম হয়ে উঠতে পারে। এতে ঘুমের স্বাভাবিক ছন্দ ব্যাহত হয় এবং গভীর ঘুমে সমস্যা দেখা দেয়।

ঘুমের আরাম নষ্ট হতে পারে
অস্বস্তিকর বা টাইট মোজা পায়ে থাকলে ঘুমের মধ্যেই অজান্তে পা নাড়াচাড়া করতে হয়। এর ফলে বারবার ঘুম ভেঙে যেতে পারে। নিয়মিত এমন হলে ঘুমের মান কমে যায় এবং দীর্ঘমেয়াদে অনিদ্রার ঝুঁকি তৈরি হতে পারে।

স্বাস্থ্যবিধির অবহেলা
দিনভর ব্যবহৃত বা অপরিষ্কার মোজা পরে ঘুমানো মোটেও স্বাস্থ্যসম্মত নয়। এতে পায়ের জীবাণু বিছানায় ছড়িয়ে পড়তে পারে, যা ত্বকের নানা সমস্যা ও দুর্গন্ধের কারণ হয়। ঘুমানোর সময় মোজা পরতেই হলে সেটি অবশ্যই পরিষ্কার হওয়া প্রয়োজন।

তবে সব ক্ষেত্রেই মোজা পরে ঘুমানো ক্ষতিকর— এমন নয়। কিছু গবেষণায় দেখা গেছে, যাদের পা অতিরিক্ত ঠান্ডা হয়ে যায় বা যাদের রক্ত সঞ্চালনজনিত সমস্যা রয়েছে, তারা নির্দিষ্ট শর্তে মোজা পরে ঘুমাতে পারেন। সেক্ষেত্রে মোজাটি হতে হবে ঢিলেঢালা, তুলার তৈরি এবং পরিষ্কার।

শীতের রাতে স্বস্তি পেতে কোনো অভ্যাস গড়ে তোলা দোষের নয়, তবে সেটি যেন স্বাস্থ্যের ক্ষতির কারণ না হয়, সেদিকে সতর্ক থাকা জরুরি। তাই মোজা পরে ঘুমানোর আগে ভেবে দেখুন— এই অভ্যাসটি আপনার শরীরের জন্য সত্যিই উপকারী, নাকি অপ্রয়োজনীয় ঝুঁকি তৈরি করছে।

তথ্যসূত্র: টাইমস অব ইন্ডিয়া