সহবাসে ক্যালরি খরচ ও স্বাস্থ্য উপকারিতা

লাইফস্টাইল ডেস্ক : মানসিক ও শারীরিকভাবে ঘনিষ্ঠ হওয়া মানবজীবনের স্বাভাবিক একটি অংশ। এটি শুধু সম্পর্কের বন্ধন দৃঢ় করে না, বরং কিছু শারীরিক  উপকারিতাও এনে দেয়। অনেকেই জানেন না, সহবাসের সময় শরীর থেকে কতটা ক্যালরি খরচ হয় বা এটি আদৌ ব্যায়ামের মতো উপকারী কি না।

সহবাসে ক্যালরি খরচ হয় কতটুকু?

‘পিএলওএস’ সাময়িকীতে প্রকাশিত এক গবেষণা অনুযায়ী, গড়পড়তা একজন মানুষ সহবাসের সময় প্রতি মিনিটে ৩.১ থেকে ৪.২ ক্যালরি পর্যন্ত খরচ করতে পারেন। অর্থাৎ, ২৫ মিনিটের সহবাসে প্রায় ৭৫ থেকে ১০৫ ক্যালরি পর্যন্ত খরচ হতে পারে। এই ক্যালরি পোড়ানোর পরিমাণ নির্ভর করে সময়কাল, শরীরের ওজন, এবং সক্রিয়তার মাত্রার ওপর।

তবে ‘আমেরিকান হার্ট অ্যাসোসিয়েশন’ অনুযায়ী, একজন প্রাপ্তবয়স্ক ব্যক্তির সপ্তাহে অন্তত ১৫০ মিনিট মাঝারি মাত্রার ব্যায়াম প্রয়োজন। ফলে, সহবাস নিয়মিত ব্যায়ামের বিকল্প হিসেবে ধরা যায় না। তবে এটি একধরনের হালকা শারীরিক কার্যকলাপ হিসেবে বিবেচিত হতে পারে।

মানসিকভাবে উপকারী

লন্ডনের সেক্স থেরাপিস্ট জিজি এঙ্গেল এক প্রতিবেদনে বলেন, “সহবাসকে কেবল ব্যায়ামের চোখে না দেখে, মানসিক প্রশান্তি ও সম্পর্কের গভীরতা বৃদ্ধির দিক থেকেও দেখতে হবে।” সহবাসের সময় শরীরে এন্ডরফিন এবং ডোপামিন হরমোন নিঃসৃত হয়, যা মন ভালো রাখতে সহায়তা করে।

অন্যান্য উপকারিতা

‘ইন্টারন্যাশনাল জার্নাল অফ সেক্সুয়াল হেল্থ’ অনুযায়ী, সহবাসের মাধ্যমে শরীরে রক্ত চলাচল বাড়ে, ঘুমের মান উন্নত হয় এবং সামান্য প্রদাহের সহনশীলতা বাড়ে। নিয়মিত ও আনন্দদায়ক ঘনিষ্ঠতা দীর্ঘমেয়াদে শারীরিক ও মানসিক স্বাস্থ্য ভালো রাখার সম্ভাবনা তৈরি করে।

বিশেষ করে নারীদের ক্ষেত্রে এটি শ্রোণীদেশের পেশি উন্নত করতে, মূত্রাশয় নিয়ন্ত্রণ বাড়াতে এবং শরীরের প্রাকৃতিক প্রতিক্রিয়া উন্নত করতে সাহায্য করে বলে জানাচ্ছেন ‘She-ology’ বইয়ের লেখক ডা. শেরি রস।

রহস্য ও রোমাঞ্চে ভরপুর নতুন ওয়েব সিরিজ, অবশ্যই একা দেখুন

মানসিক চাপ নিয়ন্ত্রণের ভূমিকা

যদিও সহবাস মানসিক চাপ কমাতে সাহায্য করে, তবে মানসিক প্রশান্তির জন্য আরও কিছু ভালো অভ্যাস গড়ে তোলা জরুরি। যেমন – প্রিয় মানুষের সঙ্গে সময় কাটানো, বই পড়া, ইয়োগা চর্চা কিংবা প্রয়োজন হলে মনোরোগ বিশেষজ্ঞের পরামর্শ নেওয়া।