Close Menu
Bangla news
    Facebook X (Twitter) Instagram
    Bangla news
    • প্রচ্ছদ
    • জাতীয়
    • অর্থনীতি
    • আন্তর্জাতিক
    • রাজনীতি
    • বিনোদন
    • খেলাধুলা
    • শিক্ষা
    • আরও
      • লাইফস্টাইল
      • বিজ্ঞান ও প্রযুক্তি
      • বিভাগীয় সংবাদ
      • স্বাস্থ্য
      • অন্যরকম খবর
      • অপরাধ-দুর্নীতি
      • পজিটিভ বাংলাদেশ
      • আইন-আদালত
      • ট্র্যাভেল
      • প্রশ্ন ও উত্তর
      • প্রবাসী খবর
      • আজকের রাশিফল
      • মুক্তমত/ফিচার/সাক্ষাৎকার
      • ইতিহাস
      • ক্যাম্পাস
      • ক্যারিয়ার ভাবনা
      • Jobs
      • লাইফ হ্যাকস
      • জমিজমা সংক্রান্ত
    • English
    Bangla news
    Home ঘুম থেকে ওঠার পরেও ঘুম আসে? ভরসা রাখতে পারেন কয়েকটি খাবারে
    লাইফস্টাইল

    ঘুম থেকে ওঠার পরেও ঘুম আসে? ভরসা রাখতে পারেন কয়েকটি খাবারে

    Saiful IslamJuly 4, 20232 Mins Read
    Advertisement

    লাইফস্টাইল ডেস্ক : রাতে ঠিকঠাক ঘুম হয়েছে। একবারও ঘুম ভাঙেনি। তবু সকালে উঠে কাটছে না ক্লান্তি। ঘুম থেকে ওঠার পরও ফের ঘুমে জড়িয়ে আসছে চোখ।– এমন পরিস্থিতিতে পড়েছেন অনেকেই।

    সবসময় ঘুম পাওয়ার নেপথ্যে রয়েছে অতিরিক্ত ক্লান্তি। কাজের চাপ, ব্যস্ততা, সময়ে খাবার না খাওয়া, শরীরচর্চার অভাব— এসব কারণেই মূলত দুর্বলতা তৈরি হয়। কাজের চাপে নিজের দিকে নজর দেওয়ার সময় পান না অনেকে। দীর্ঘ সময়ের অনিয়মে দুর্বল লাগা অস্বাভাবিক নয়।

    ঘুমভাব দূর করতে ভরসা রাখতে পারেন কয়েকটি খাবারে। কিছু স্বাস্থ্যকর খাবার রয়েছে যা খেলে শরীর চনমনে থাকে। জেনে নিন বিস্তারিত-

    ড্রাই ফ্রুটস

    নানা উপকারিতায় ভরপুর ড্রাই ফ্রুটস। ওজন নিয়ন্ত্রণে রাখার পাশাপাশি শারীরিক দুর্বলতা কাটাতে এর জুড়ি মেলা ভার। ড্রাই ফ্রুটস খাওয়ার জন্য আলাদা সময় বের করার দরকার নেই। কাজের ফাঁকে মাঝেমধ্যে দু-একটি করে খান। বিকেলের নাশতায় চাউমিন, এগরোল, মোমো না খেয়ে পেট ভরাতে ভরসা রাখুন ড্রাই ফ্রুটসের উপর।

    দুগ্ধজাত খাবার

    চিকিৎসক ও পুষ্টিবিদ উভয়েই নিয়ম করে দুধ, দই, পনির খাওয়ার পরামর্শ দেন। দুধে আছে ভরপুর পরিমাণে ক্যালশিয়াম। কেবল হাড়ের যত্ন নয়, এটি শরীর চাঙ্গা রাখতেও গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে। এই ধরনের খাবার রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়িয়ে তোলে। তাই ঘুমভাব দূর করতে ভরসা রাখুন দুগ্ধজাত খাবারে।

    ফাইবারে সমৃদ্ধ খাবার

    সুস্থ শরীরের জন্য উপকারী একটি উপাদান হলো ফাইবার। কোষ্ঠকাঠিন্যের সমস্যা কমানো থেকে ওজন নিয়ন্ত্রণে রাখা সবকিছুতেই ফাইবার প্রয়োজন। চনমনে থাকতে তাই বেশি করে ফাইবার খাওয়ার পরামর্শ দিয়ে থাকেন চিকিৎসকেরা। ব্রকোলি, বিভিন্ন ধরনের শাক, চিয়া বীজ, তুলসীর বীজে ভরপুর পরিমাণে ফাইবার থাকে। এসব খাবার খেলে ক্লান্তি কাটবে দ্রুত।

    জুমবাংলা নিউজ সবার আগে পেতে Follow করুন জুমবাংলা গুগল নিউজ, জুমবাংলা টুইটার , জুমবাংলা ফেসবুক, জুমবাংলা টেলিগ্রাম এবং সাবস্ক্রাইব করুন জুমবাংলা ইউটিউব চ্যানেলে।
    আসে? ওঠার কয়েকটি খাবারে ঘুম থেকে পরেও পারেন ভরসা রাখতে লাইফস্টাইল
    Related Posts
    Visa

    ঘরে বসেই মিলবে কুয়েতের ভিসা, সুবিধা পাবেন বাংলাদেশিরাও

    July 8, 2025
    ছেলে

    কোন বয়সী মেয়েদের কেমন ছেলে পছন্দ

    July 8, 2025
    রসুন

    এক কোয়া রসুন ফিরিয়ে দিবে আপনার হারানো যৌবন

    July 8, 2025
    সর্বশেষ খবর
    ssc results published

    SSC Results will be Published by Education Boards: Here’s How to Check Yours

    Bill Gates

    বিশ্বের শীর্ষ ১০ ধনীর তালিকায় নাম নেই বিল গেটসের

    OnePlus Nord 5

    OnePlus Nord 5 Price in Bangladesh 2025: Specs, Launch Date & Features Unveiled

    yunus

    এবার ভারতীয় মিডিয়ায় ড. ইউনূস বন্দনা! নেপথ্যে কী?

    Samsung Galaxy S26 Ultra

    Samsung Galaxy S26 Ultra Full Specifications Leaked: 200MP Camera, Snapdragon 8 Elite 2, and Sleek New Design

    Pathao Pay

    দেশে চালু হচ্ছে নতুন ডিজিটাল ওয়ালেট ‘পাঠাও পে’

    হোয়াটস অ্যাপ

    এবার শেয়ার অপশন যুক্ত করছে হোয়াটসঅ্যাপ

    BTRC new sim rule

    মোবাইল সিম সীমা নিয়ে বিটিআরসির নতুন সিদ্ধান্ত

    সেরা ওয়েব সিরিজ

    রোমান্সে ভরপুর সেরা ওয়েব সিরিজ নিয়ে দর্শকদের মধ্যে উত্তেজনা, একা দেখুন!

    mobile phone

    চার্জবিহীন মোবাইল ফোন, প্রযুক্তির নতুন দিগন্ত!

    • About Us
    • Contact Us
    • Career
    • Advertise
    • DMCA
    • Privacy Policy
    © 2025 ZoomBangla News - Powered by ZoomBangla

    Type above and press Enter to search. Press Esc to cancel.