Close Menu
Bangla news
    Facebook X (Twitter) Instagram
    Bangla news
    • প্রচ্ছদ
    • জাতীয়
    • অর্থনীতি
    • আন্তর্জাতিক
    • রাজনীতি
    • বিনোদন
    • খেলাধুলা
    • শিক্ষা
    • আরও
      • লাইফস্টাইল
      • বিজ্ঞান ও প্রযুক্তি
      • বিভাগীয় সংবাদ
      • স্বাস্থ্য
      • অন্যরকম খবর
      • অপরাধ-দুর্নীতি
      • পজিটিভ বাংলাদেশ
      • আইন-আদালত
      • ট্র্যাভেল
      • প্রশ্ন ও উত্তর
      • প্রবাসী খবর
      • আজকের রাশিফল
      • মুক্তমত/ফিচার/সাক্ষাৎকার
      • ইতিহাস
      • ক্যাম্পাস
      • ক্যারিয়ার ভাবনা
      • Jobs
      • লাইফ হ্যাকস
      • জমিজমা সংক্রান্ত
    • English
    Bangla news
    Home পেটের সমস্যায় ভুগছেন? পেটের সমস্যা দূর করতে এই ৫ খাবার নিয়মিত খান
    স্বাস্থ্য

    পেটের সমস্যায় ভুগছেন? পেটের সমস্যা দূর করতে এই ৫ খাবার নিয়মিত খান

    Tarek HasanOctober 30, 20232 Mins Read
    Advertisement

    লাইফস্টাইল ডেস্ক : আপনি কি পেটের সমস্যায় ভুগছেন? বদহজম থেকে বিরক্তিকর কোষ্ঠকাঠিন্য, এই সমস্যাগুলো সত্যিই আমাদের দৈনন্দিন জীবনে প্রভাব ফেলতে পারে। কিন্তু মন খারাপ করবেন না! এই বিরক্তিকর সমস্যাগুলো মোকাবেলা করার একটি সহজ উপায় হলো আপনার খাবারের তালিকায় কিছু যোগ বিয়োগ করা। হ্যাঁ, আপনি ঠিক শুনেছেন! আপনার ডায়েটে ফাইবার-সমৃদ্ধ খাবার যোগ করলে তা আপনার পাচনতন্ত্রের জন্য অবিশ্বাস্যভাবে কাজ করতে পারে। যার ফলে দূরে থাকে পেটের সমস্যা। চলুন জেনে নেওয়া যাক কোন ৫টি ফাইবার সমৃদ্ধ খাবার আপনার পেটের সমস্যা দূর করতে কাজ করবে?

    পেটের সমস্যা

    ১. ওটস

    অনেকেই সকালের নাস্তায় ওটস খেয়ে থাকেন। এটি কেবল সুস্বাদুই নয়, সেইসঙ্গে ভিটামিন, খনিজ এবং অ্যান্টিঅক্সিডেন্টেও পরিপূর্ণ। ওটসে দ্রবণীয় ফাইবার থাকে যা কোষ্ঠকাঠিন্য কমাতে পারে এবং প্রিবায়োটিক হিসেবে কাজ করে। যা অন্ত্রের স্বাস্থ্যের উন্নতি করে।

    ২. ডাল

    আমাদের প্রতিদিনের রান্নার একটি প্রধান উপাদান হলো ডাল। এই ডাল হলো প্রোটিন এবং ফাইবারের পাওয়ার হাউস। তাই প্রতিদিনের খাবারের তালিকায় ডাল যোগ করুন। এটি আপনাকে ফাইবার ছাড়াও সরবরাহ করবে প্রোটিন। নিয়মিত ডাল খেলে পেটের স্বাস্থ্য ভালো থাকবে। দূর হবে পেটের নানা সমস্যাও।

    ৩. আপেল

    প্রতিদিন একটি আপেল খেলে তা ডাক্তারকে দূরে রাখে, প্রচলিত এমন কথা নিশ্চয়ই শুনেছেন? এই ফলে পেকটিন রয়েছে। পেকটিন হলো একটি দ্রবণীয় ফাইবার যা মলকে নরম করে এবং কোষ্ঠকাঠিন্য দূর করতে সাহায্য করে। স্বাস্থ্যকর উপায়ে আপনার দিন শুরু করার জন্য সকালের নাস্তায় একটি আপেল রাখুন।

    ৪. ড্রাই ফ্রুটস

    ড্রাই ফ্রুটস স্বাস্থ্যকর চর্বি, ম্যাগনেসিয়াম, প্রোটিন এবং অবশ্যই ফাইবারের একটি দুর্দান্ত উৎস। আপনার ফাইবার গ্রহণকে বাড়িয়ে তুলতে খাদ্যতালিকায় ডুমুর এবং বাদামের মতো শুকনো ফল যোগ করুন। তবে একসঙ্গে খুব বেশি খাবেন না। প্রতিদিন এক মুঠো ড্রাই ফ্রুটসই যথেষ্ট।

    সোনা ও ডায়মন্ডের তৈরী জনপ্রিয় ১০টি স্মার্টফোন, যা আপনাকে অবাক করবে

    ৫. মিষ্টি আলু

    মিষ্টি আলুতে আয়রন, ক্যালসিয়াম, ভিটামিন এবং ফাইবার সামগ্রী রয়েছে। আপনার খাবারে মিষ্টি আলু যোগ করুন। এটি হজমশক্তি বাড়ানোর পাশাপাশি কোষ্ঠকাঠিন্য থেকেও আপনাকে মুক্তি দেবে।

    মাঝে মাঝেই পেটের সমস্যায় ভুগলে আপনার ডায়েটে এই পাঁচটি ফাইবার সমৃদ্ধ খাবার যোগ করার কথা বিবেচনা করুন। এই খাদ্যতালিকাগত পরিবর্তন দ্রুতই আপনার সামগ্রিক সুস্থতার ওপর ইতিবাচক প্রভাব ফেলবে। মনে রাখবেন, একটি সুস্থ পাকস্থলী হলো আপনার সুস্থতার প্রবেশদ্বার।

    জুমবাংলা নিউজ সবার আগে পেতে Follow করুন জুমবাংলা গুগল নিউজ, জুমবাংলা টুইটার , জুমবাংলা ফেসবুক, জুমবাংলা টেলিগ্রাম এবং সাবস্ক্রাইব করুন জুমবাংলা ইউটিউব চ্যানেলে।
    ৫ এই করতে খান খাবার দূর নিয়মিত? পেটের পেটের সমস্যা ভুগছেন সমস্যা সমস্যায় স্বাস্থ্য
    Related Posts
    কোলন ক্যানসার

    তরুণদের মধ্যে বাড়ছে কোলন ক্যানসার, জেনে নিন ৫টি নিয়ন্ত্রণযোগ্য ঝুঁকি

    September 1, 2025
    স্টেথোস্কোপ

    স্টেথোস্কোপের আধুনিক সংস্করণ: এআই প্রযুক্তিতে হার্টের রোগ নির্ণয় এখন সহজ

    August 31, 2025

    গোবিন্দগঞ্জের বালিকা বিদ্যালয়ে নিরাপদ খাবার নিয়ে কর্মশালা অনুষ্ঠিত

    August 22, 2025
    সর্বশেষ খবর
    Samsung ClockFace

    Samsung ClockFace App Unlocks Deep Lock Screen Customization on Galaxy Phones

    Erik ten Hag

    Bayer Leverkusen Sacks Manager Erik ten Hag After Disastrous Three-Match Start

    New Zealand

    New Zealand Replaces Entrepreneur Visa with Business Investor Pathway

    Apple Reportedly Skipping iPhone 18 Base Model for September Pro Launch

    How iPhone Animation Apps Bring Creative Ideas to Life

    Brooklyn Beckham Meghan Markle

    Brooklyn Beckham’s Homemade Jam Sparks Online Frenzy and Meghan Markle Comparisons

    Apple Redesigns Stores With Unified Genius Bar and Pickup

    Apple Redesigns Stores With Unified Genius Bar and Pickup

    Trump Golf Photo

    Trump Golf Photo With Jon Gruden Sparks Online Speculation Over Timing and Health

    Weather

    চলতি মাসে দুটি তাপপ্রবাহ আসতে পারে

    EA FC 26 Liverpool Ratings

    EA FC 26 Liverpool Player Ratings Leak: Salah Tops Charts with 91 Rating

    Girls

    মেয়েরা কোন জিনিসটা মুখে নিলে ছেলেরা খুশি হয়

    • About Us
    • Contact Us
    • Career
    • Advertise
    • DMCA
    • Privacy Policy
    • Feed
    • Banglanews
    © 2025 ZoomBangla News - Powered by ZoomBangla

    Type above and press Enter to search. Press Esc to cancel.