Close Menu
Bangla news
    Facebook X (Twitter) Instagram
    Bangla news
    • প্রচ্ছদ
    • জাতীয়
    • অর্থনীতি
    • আন্তর্জাতিক
    • রাজনীতি
    • বিনোদন
    • খেলাধুলা
    • শিক্ষা
    • আরও
      • লাইফস্টাইল
      • বিজ্ঞান ও প্রযুক্তি
      • বিভাগীয় সংবাদ
      • স্বাস্থ্য
      • অন্যরকম খবর
      • অপরাধ-দুর্নীতি
      • পজিটিভ বাংলাদেশ
      • আইন-আদালত
      • ট্র্যাভেল
      • প্রশ্ন ও উত্তর
      • প্রবাসী খবর
      • আজকের রাশিফল
      • মুক্তমত/ফিচার/সাক্ষাৎকার
      • ইতিহাস
      • ক্যাম্পাস
      • ক্যারিয়ার ভাবনা
      • Jobs
      • লাইফ হ্যাকস
      • জমিজমা সংক্রান্ত
    • English
    Bangla news
    Home সুস্থ থাকতে দৈনিক কত ঘণ্টা ঘুমানো প্রয়োজন
    লাইফস্টাইল

    সুস্থ থাকতে দৈনিক কত ঘণ্টা ঘুমানো প্রয়োজন

    Shamim RezaJune 4, 20241 Min Read
    Advertisement

    লাইফস্টাইল ডেস্ক : ঘুম শরীরকে চাঙ্গা রাখে ও মানসিক চাপ কমায়। তাই সুস্থ থাকতে ঘুমের বিকল্প নেই। একজন সুস্থ মানুষের ২৪ ঘণ্টার মধ্যে ৭-৮ ঘণ্টা ঘুমানো প্রয়োজন। একটানা ঘুম সবচেয়ে ভালো। তবে যদি কাজের প্রয়োজনে আপনি একটানা ৭-৮ ঘণ্টা ঘুমাতে না পারেন, তবে ভাগ করে ঘুমাতে হবে।

    ghum

    শরীরের ৪০-৭০ শতাংশ জৈব প্রক্রিয়া নির্ভর করে জিনের বৈশিষ্ট্যের ওপর। বাকিটা তার বয়স ও পারিপার্শ্বিক পরিবেশের ওপর নির্ভর করে। অর্থাৎ কিছু বিষয় আমাদের নিয়ন্ত্রণের বাইরে থাকে। আবার কয়েকটি ক্ষেত্রে চাইলেই পরিবর্তন আনা সম্ভব।

    আসুন জেনে নিই ঘুম নিয়ে গুরুত্বপূর্ণ কিছু আলোচনা-

    ১. শোবারঘরে যেন সূর্যের আলো সহজেই পৌঁছায়; কিন্তু রাতেরবেলা অন্ধকার থাকে।

    ২. প্রতিদিন রাতে একটি নির্দিষ্ট সময়ে বিছানায় যাওয়া উচিত। এ ছাড়া খুব দেরিতে ঘুমাতে যাওয়া ঠিক নয়।

    ৩. সুস্থ থাকতে নিজের প্রতি কঠোর হতে হবে। এ ছাড়া ঘুমের সময়ের সঙ্গে কোনো অবস্থাতেই আপস করা যাবে না।

    ৪. দিনের কাজ দিনের মধ্যেই শেষ করে ফেলার চেষ্টা করা।

    গরুর মাংস কতটুকু খাওয়া স্বাস্থ্যের জন্য ভালো

    ৫. ঘুমানোর সময় মোবাইল ও ল্যাপটপ দূরে রাখা।

    জুমবাংলা নিউজ সবার আগে পেতে Follow করুন জুমবাংলা গুগল নিউজ, জুমবাংলা টুইটার , জুমবাংলা ফেসবুক, জুমবাংলা টেলিগ্রাম এবং সাবস্ক্রাইব করুন জুমবাংলা ইউটিউব চ্যানেলে।
    ‘দৈনিক কত ঘণ্টা ঘুমানো ঘুমানো প্রয়োজন থাকতে প্রয়োজন: লাইফস্টাইল সুস্থ
    Related Posts
    বিয়ে

    বাংলাদেশের যে জায়গায় নিজের মেয়েকেই বিয়ে করা হয়

    August 4, 2025
    আঁচিল ও আমপাতা

    আঁচিল থেকে চিরতরে মুক্তি দেবে কচি আমপাতা

    August 4, 2025
    Land-Dolil

    জমির দলিলে ভুল হলে সহজে সংশোধনের উপায় জেনে নিন

    August 4, 2025
    সর্বশেষ খবর
    কারিনা

    কোন বৈধ সম্পর্ক ছাড়াই শাহিদ রাতভর কারিনার সঙ্গে কাটান

    মুক্তিযোদ্ধার

    চাকরি পাওয়া মুক্তিযোদ্ধার সন্তানদের তথ্য নিচ্ছে সরকার

    ডিএমপির নির্দেশনা

    জুলাই গণঅভ্যুত্থান দিবসে ঢাকায় যান চলাচলে ডিএমপির নির্দেশনা

    জুলাই ঘোষণাপত্র

    ‘জুলাই ঘোষণাপত্র’ পাঠ করবেন প্রধান উপদেষ্টা

    Whirlpool JetChef Microwave

    Whirlpool JetChef Microwave বাংলাদেশে ও ভারতে দাম বিস্তারিত স্পেসিফিকেশনসহ

    Honda CB 125 Hornet

    Honda CB 125 Hornet: ১২৫ সিসি সেগমেন্টে সেরা মোটরসাইকেল

    Sorasto

    নির্বাচনের আগ পর্যন্ত আইন-শৃঙ্খলা বাহিনীর বিশেষ অভিযান চলবে : স্বরাষ্ট্র উপদেষ্টা

    দুই দম্পতি

    একই সাথে দুই দম্পতির বসবাস, কোন সন্তানের বাবা কে জানেন না কেউ

    Sharp Inverter AC 1.5 Ton

    Sharp Inverter AC 1.5 Ton বাংলাদেশে ও ভারতে দাম বিস্তারিত স্পেসিফিকেশনসহ

    Philips 7000 Series LatteGo

    Philips 7000 Series LatteGo বাংলাদেশে ও ভারতে দাম বিস্তারিত স্পেসিফিকেশনসহ

    • About Us
    • Contact Us
    • Career
    • Advertise
    • DMCA
    • Privacy Policy
    • Feed
    • Banglanews
    © 2025 ZoomBangla News - Powered by ZoomBangla

    Type above and press Enter to search. Press Esc to cancel.