Close Menu
Bangla news
    Facebook X (Twitter) Instagram
    Bangla news
    • প্রচ্ছদ
    • জাতীয়
    • অর্থনীতি
    • আন্তর্জাতিক
    • রাজনীতি
    • বিনোদন
    • খেলাধুলা
    • শিক্ষা
    • আরও
      • লাইফস্টাইল
      • বিজ্ঞান ও প্রযুক্তি
      • বিভাগীয় সংবাদ
      • স্বাস্থ্য
      • অন্যরকম খবর
      • অপরাধ-দুর্নীতি
      • পজিটিভ বাংলাদেশ
      • আইন-আদালত
      • ট্র্যাভেল
      • প্রশ্ন ও উত্তর
      • প্রবাসী খবর
      • আজকের রাশিফল
      • মুক্তমত/ফিচার/সাক্ষাৎকার
      • ইতিহাস
      • ক্যাম্পাস
      • ক্যারিয়ার ভাবনা
      • Jobs
      • লাইফ হ্যাকস
      • জমিজমা সংক্রান্ত
    • English
    Bangla news
    Home টেনশন থেকে মুক্তির সহজ উপায়
    লাইফস্টাইল

    টেনশন থেকে মুক্তির সহজ উপায়

    Shamim RezaNovember 4, 20221 Min Read
    Advertisement

    লাইফস্টাইল ডেস্ক : সবাই কম বেশি টেনশনে ভোগেন। তবে অতিরিক্ত টেনশন শরীরের জন্য ক্ষতিকর। এতে ব্লাড প্রেসার বেড়ে যাওয়া ছাড়াও দেহের অনেক ক্ষতি হয়। যা মনের শান্তি নষ্ট করে, ক্ষুধামান্দ্যর জন্ম দেয়, ঘুমের ব্যাঘাত ঘটায়, এমনকি অন্যদের সঙ্গে স্বাভাবিক সম্পর্ক অসুন্দর করে। তাই প্রত্যেকের যতদূর সম্ভব টেনশনমুক্ত থাকা উচিত। চলুন জেনে নেওয়া যাক টেনশনমুক্ত থাকার কয়েকটি টিপস:

    টেনশন

    ১. খুব টেনশন হলে বুকের ভেতরে গভীর শ্বাস টেনে নিন। রক্তে পর্যাপ্ত অক্সিজেন ঢুকলে মস্তিষ্ক উজ্জীবিত হয়, মাংসপেশি শিথিল হয় এবং মন ঠাণ্ডা হয়।

    ২. গভীর শ্বাস টেনে নেয়ার পাশাপাশি মেডিটেশন করুন। মস্তিষ্কে প্রায় ঘুমের সমপর্যায়ের অবস্থা তৈরি হবে। শূন্যে মনোনিবেশ করলে চাপ কমে যায়।

    ৩. নিজের ব্যক্তিগত কিছু কথা বিশ্বাসভাজন ব্যক্তির কাছে প্রকাশ করুন, বুঝবেন টেনশন হালকা হচ্ছে। এছাড়া প্রয়োজনবোধে তার সৎ পরামর্শ নিয়ে কাজের জন্য উৎসাহ-উদ্দীপনা ও যৌক্তিকতা খোঁজার চেষ্টা করুন। এতে দুশ্চিন্তার নিরসন হতে পারে।

    ৪. আত্মসম্মোহনের মাধ্যমে নিজের দক্ষতা বৃদ্ধি, বদ অভ্যাস ত্যাগ, কম ব্যথা বা দু:খ অনুভবের শক্তি বাড়ান।

    ৫. হালকা শরীর চর্চা করুন। রক্ত সঞ্চালনের ফলে হতাশার লেভেল কমে যাবে।

    পাখিদের মতো বাসা ছেড়ে দূরে পাড়ি দেয় এই দ্বীপের লাল কাঁকড়ারা

    ৬. যোগ ব্যায়াম করুন। যোগ ব্যায়ামের কোনো বিকল্প নেই টেনশন দূর করার ক্ষেত্রে।

    জুমবাংলা নিউজ সবার আগে পেতে Follow করুন জুমবাংলা গুগল নিউজ, জুমবাংলা টুইটার , জুমবাংলা ফেসবুক, জুমবাংলা টেলিগ্রাম এবং সাবস্ক্রাইব করুন জুমবাংলা ইউটিউব চ্যানেলে।
    উপায়, টেনশন থেকে মুক্তির লাইফস্টাইল সহজ
    Related Posts
    মুড়ির ইংরেজী

    মুড়ির ইংরেজী অর্থ কী? অনেকেই জানেন না

    August 26, 2025
    প্রতিদিন ফোকাস বাড়ানোর টিপস

    প্রতিদিন ফোকাস বাড়ানোর টিপস: সফলতার চাবিকাঠি

    August 26, 2025
    শিশুর ঘুমের সমস্যা ও সমাধান 3

    শিশুর ঘুমের সমস্যা ও সমাধান: জরুরি গাইড

    August 26, 2025
    সর্বশেষ খবর
    Wooden Petal's New Twist on the Classic Pretzel

    Wooden Petal’s New Twist on the Classic Pretzel

    মোবাইল

    অ্যান্ড্রয়েড ফোনের স্ক্রিনে গ্রিন লাইন, জেনে নিন কারণ ও সমাধান

    Irish Band Kneecap Cancels US Tour Over Court Hearing

    Irish Band Kneecap Cancels US Tour Over Court Hearing

    Tiny Homes Gain Popularity Amid Rising Housing Costs

    Tiny Homes Gain Popularity Amid Rising Housing Costs

    pumpkin spice latte

    Starbucks Pumpkin Spice Latte Returns: A Seasonal Icon by the Numbers in 2025

    Shibaloy

    শিবালয়ে শিক্ষার্থীকে বলাৎকারের অভিযোগে মাদ্রাসা শিক্ষক গ্রেপ্তার

    bruce willis wife

    Bruce Willis’ Wife Emma Heming Shares Heartbreaking Health Update and New Role as Caregiver Advocate

    Fallout Season 2 Trailer Reveals Premiere Date and Sinister Justin Theroux

    Fallout Season 2 Trailer Reveals Premiere Date and Sinister Justin Theroux

    Edward Cabrera's 10 Strikeouts Lead Marlins Past Braves

    Edward Cabrera’s 10 Strikeouts Lead Marlins Past Braves

    Laila-O-Laila-ullu

    রিলিজ হলো বিশ্বের সবচেয়ে সেরা ওয়েব সিরিজ, কারও সামনে দেখবেন না

    • About Us
    • Contact Us
    • Career
    • Advertise
    • DMCA
    • Privacy Policy
    • Feed
    • Banglanews
    © 2025 ZoomBangla News - Powered by ZoomBangla

    Type above and press Enter to search. Press Esc to cancel.