Close Menu
Bangla news
    Facebook X (Twitter) Instagram
    Bangla news
    • প্রচ্ছদ
    • জাতীয়
    • অর্থনীতি
    • আন্তর্জাতিক
    • রাজনীতি
    • বিনোদন
    • খেলাধুলা
    • শিক্ষা
    • আরও
      • লাইফস্টাইল
      • বিজ্ঞান ও প্রযুক্তি
      • বিভাগীয় সংবাদ
      • স্বাস্থ্য
      • অন্যরকম খবর
      • অপরাধ-দুর্নীতি
      • পজিটিভ বাংলাদেশ
      • আইন-আদালত
      • ট্র্যাভেল
      • প্রশ্ন ও উত্তর
      • প্রবাসী খবর
      • আজকের রাশিফল
      • মুক্তমত/ফিচার/সাক্ষাৎকার
      • ইতিহাস
      • ক্যাম্পাস
      • ক্যারিয়ার ভাবনা
      • Jobs
      • লাইফ হ্যাকস
      • জমিজমা সংক্রান্ত
    • English
    Bangla news
    Home টেনশন থেকে মুক্তির ৬টি উপায়
    লাইফস্টাইল

    টেনশন থেকে মুক্তির ৬টি উপায়

    Shamim RezaMarch 28, 20222 Mins Read
    Advertisement

    লাইফস্টাইল ডেস্ক : জীবনের গতির কারণে এখন মানুষের টেনশনও বেড়ে গেছে। চারিদিকে দুর্ভাবনার অনেক উপাদান ছড়িয়ে আছে আমাদের দেশে। পথে-ঘাটে বেপরোয়া গাড়ি; অফিসে কাজের চাপ; বাসায় নিজের এবং কাছের মানুষদের শরীর-স্বাস্থ্য নিয়ে উৎকণ্ঠা…। আর এর হাত ধরেই শরীরে বাসা বাঁধে ডায়াবিটিস, উচ্চ রক্তচাপ জাতীয় অসুখ।

    টেনশন থেকে মুক্তি

    তাই অসুখের হাত থেকে বাঁচতে গেলে টেনশন থেকে মুক্ত থাকতেই হবে। মনোবিদদের মতে, বেশ কিছু নিয়মে টেনশন থেকে সহজেই মুক্ত থাকা যায়। কয়েকটি সহজ উপায় অবল্মবন করলেই টেনশন কাটিয়ে সুস্থ থাকতে পারবেন।

    জেনে নিন সেসব নিয়ম :

       

    মেডিটেশন : প্রতিদিন ধ্যান বা মেডিটেশনের অভ্যাস আপনাকে অনেকটাই টেনশনমুক্ত রাখার চেষ্টা করবে। শ্বাসের আদানপ্রদানকে নিয়ন্ত্রণে রেখে নানা ঘটনায় মনকে শান্ত থাকার পাঠ শেখায়।

    ঘুম : অনেকেরই প্রবল টেনশনের সময় ঘুম পায়। কেউ বা দুচোখের পাতা এক করতে পারেন না। কিন্তু যদি নিরিবিলিতে ঘুমানোর অভ্যাস রপ্ত করতে পারেন, তা হলে তার মতো ভাল উপায় আর হতেই পারে না। টেনশন গ্রাস করছে দেখলে বা অনেকটা মানসিক চাপ পড়ে গেলে সময় বার করে একটু ঘুমিয়ে নিন।

    গান : গান শুনতে ভালবাসলে দিনের মধ্যে কিছুটা সময় প্রিয় গায়ক ও তার গান শুনে কাটান। মনের উপর চাপ খুব সহজেই দূর করে দিতে পারে গান। খাবার: খাবারের মেন্যুতে রাখুন স্বাস্থ্যকর মনোস্যাচুরেটেড ফ্যাট ও পটাশিয়াম জাতীয় খাবার। অ্যাভোকাডো জাতীয় ফল রাখুন ডায়েটে। টেনশন কমিয়ে ব্লাড প্রেশারকে নিয়ন্ত্রমে রাখে তা।

    সঙ্গ : খুব টেনশনের সময় এমন কোনো মানুষের সঙ্গ নিন, যিনি কাছে থাকলে অনেকটা চাপমুক্ত থাকতে পারেন কিংবা এমন কেউ যাকে নিজের সব সমস্যার কথা বলতে পারেন। তেমন প্রিয় কোনো মানুষের সঙ্গ অনেকটাই মনের চাপকে কমিয়ে দেয় বলে মত মনোবিদদের।

    রসুনের সাথে গরুর দুধ খেলে যা ঘটবে আপনার শরীরে

    শখ : গল্পের বই পড়া হোক বা পছন্দের কোনো শখ, টেনশন কমাতে শরণ নিন তাদের। মনকে যত অন্য দিকে রাখবেন, ততই টেনশন কমবে। যদি পার্লারে গিয়ে সময় কাটাতে বা শপিং করতে ভালবাসেন, তা হলে তাই করুন। এতেও টেনশনের চাপ কমে যাবে।

    জুমবাংলা নিউজ সবার আগে পেতে Follow করুন জুমবাংলা গুগল নিউজ, জুমবাংলা টুইটার , জুমবাংলা ফেসবুক, জুমবাংলা টেলিগ্রাম এবং সাবস্ক্রাইব করুন জুমবাংলা ইউটিউব চ্যানেলে।
    ৬টি উপায় টেনশন টেনশন থেকে মুক্তি থেকে মুক্তির লাইফস্টাইল
    Related Posts
    জড়িয়ে ধরে ইনকাম

    এক ঘণ্টা জড়িয়ে ধরে ইনকাম ৭ হাজার টাকা

    October 30, 2025
    নারীকে দ্রুত বশ

    নারীকে দ্রুত বশ করার কার্যকরী কৌশল

    October 30, 2025
    স্বামী-স্ত্রীর বয়সের পার্থক্য

    বিয়ের জন্য স্বামী-স্ত্রীর বয়সের পার্থক্য কত হওয়া উচিত

    October 30, 2025
    সর্বশেষ খবর
    জড়িয়ে ধরে ইনকাম

    এক ঘণ্টা জড়িয়ে ধরে ইনকাম ৭ হাজার টাকা

    নারীকে দ্রুত বশ

    নারীকে দ্রুত বশ করার কার্যকরী কৌশল

    স্বামী-স্ত্রীর বয়সের পার্থক্য

    বিয়ের জন্য স্বামী-স্ত্রীর বয়সের পার্থক্য কত হওয়া উচিত

    শরীরে ক্যালসিয়াম

    শরীরে ক্যালসিয়ামের অভাব কীভাবে বুঝবেন

    Pegeon

    পাখি হয়েও দুধ দেয় কবুতর, প্রকৃতির বিস্ময়কর রূপ

    মেয়েদের ৩টি অভ্যাস পছন্দ

    মেয়েদের ৩টি অভ্যাস পছন্দ করেন না বহু পুরুষ

    ঢেঁড়স চাষ

    বাড়ির আঙ্গিনায় সহজে টবে ঢেঁড়স যেভাবে চাষ করবেন

    আঁচিল

    ক্যান্সার হতে পারে তিল কিংবা আঁচিল থেকে

    মুখের অবাঞ্ছিত লোম দূর

    মুখের অবাঞ্ছিত লোম দূর করার প্রাকৃতিক উপায়

    দাঁতের পাথর দূর

    ঘরোয়া উপায়ে যেভাবে দাঁতের পাথর দূর করবেন

    • About Us
    • Contact Us
    • Career
    • Advertise
    • DMCA
    • Privacy Policy
    • Feed
    • Banglanews
    © 2025 ZoomBangla News - Powered by ZoomBangla

    Type above and press Enter to search. Press Esc to cancel.