Close Menu
Bangla news
    Facebook X (Twitter) Instagram
    Bangla news
    • প্রচ্ছদ
    • জাতীয়
    • অর্থনীতি
    • আন্তর্জাতিক
    • রাজনীতি
    • বিনোদন
    • খেলাধুলা
    • শিক্ষা
    • আরও
      • লাইফস্টাইল
      • বিজ্ঞান ও প্রযুক্তি
      • বিভাগীয় সংবাদ
      • স্বাস্থ্য
      • অন্যরকম খবর
      • অপরাধ-দুর্নীতি
      • পজিটিভ বাংলাদেশ
      • আইন-আদালত
      • ট্র্যাভেল
      • প্রশ্ন ও উত্তর
      • প্রবাসী খবর
      • আজকের রাশিফল
      • মুক্তমত/ফিচার/সাক্ষাৎকার
      • ইতিহাস
      • ক্যাম্পাস
      • ক্যারিয়ার ভাবনা
      • Jobs
      • লাইফ হ্যাকস
      • জমিজমা সংক্রান্ত
    • English
    Bangla news
    Home যে নাস্তায় কমবে পেটের মেদ, জেনে নিন
    লাইফস্টাইল

    যে নাস্তায় কমবে পেটের মেদ, জেনে নিন

    Tarek HasanMarch 5, 20242 Mins Read
    Advertisement

    লাইফস্টাইল ডেস্ক : মুখরোচক নাস্তা খেতে সবসমই ইচ্ছে হয়। তবে যারা পেট কমানোর চেষ্টায় আছেন তাদের জন্য একটি খাবার হতে পারে উপকারী।

    পেটের মেদ

    বিস্কুট, চানাচুড়, ভাজাপোড়া খাবার খেতে যতই ইচ্ছে করুক কোমরের পরিধি কমাতে চাইলে এসব খাওয়া বাদ দিতে হবে। বেছে নিতে হবে এমন খাবার যা পেট ভরা রাখে আর শরীরে বাড়তি মেদ যোগ করে না। তবে পুষ্টিকর।

    এরকম খাবার নাস্তায়ে খেতে পারলে উপকার মিলবে বেশি।

    তাই ইটদিস নটদ্যাট ডটকম’য়ে প্রকাশিত প্রতিবেদনে মার্কিন পুষ্টিবিদ অ্যামি গুডসন, দই দিয়ে বেরি খাওয়ার পরামর্শ দেন।

    তিনি বলেন, “সুস্বাদু টক দইয়ের সাথে যে কোনো ধরনের বেরি খাওয়ার ফলে পেটের মেদ কমার কারণগুলো হল প্রোটিন, আঁশ ও পুষ্টি উপাদান। এটা একটা সুষম খাবার।”

    প্রোটিনে পূর্ণ: গুডসন বলেন, “টক দইতে বেশি প্রোটিন থাকে। আর এটা কার্বোহাইড্রেইটস বা চর্বির থেকে বেশি মাত্রায় পরিপূর্ণ থাকার অনুভূতি দেয়। মানে হল বেশি সময় ধরে পেটভরা ভাব বজায় থাকে।”

    ফলে খাওয়া হয় কম, মানে ক্যালরি গ্রহণ কম হয়। যে কারণে ওজন কমাতে সহায়ক হয়।

    পেটভরা রাখে: এই নাস্তা থেকে মিলবে যথেষ্ট পরিমাণে প্রোটিন ও আঁশ।

    “দইয়ের সাথে বেরি খাওয়ার ফলে মিলবে আঁশ, যা পরিতৃপ্তির অনুভূতি বাড়ায়”- বলেন গুডসন।

    আঁশ হজম হতে দেরি হয়। ফলে পেটভরা থাকে বেশিক্ষণ। যে কারণে খাওয়া হয় কম।

    ক্যালরি কম: অন্যান্য নাস্তার তুলনায় টক দইয়ের সাথে বেরি মেশানো খাবারে ক্যালরির পরিমাণ কম।

    “মানে হল পেট ভরে খেলেও ক্যালরি কম গ্রহণ করা হবে। যা কিনা ওজন কমানোর জন্য প্রয়োজন”- মন্তব্য করেন গুডসন।

    বেরিতে রয়েছে অ্যান্টিঅক্সিডেন্টস: যে কোনো ধরনের বেরি বা জাম ধরনের ফল, যেমন- ব্লুবেরি, ব্ল্যাকবেরি, স্ট্রবেরি বা কালোজামে যেমন ক্যালরি কম তেমনি রয়েছে উচ্চ মাত্রায় অ্যান্টিঅক্সিডেন্টস এবং আঁশ।

    গুডসন বলেন, “দেহের অক্সেডেটিভ চাপ ও প্রদাহ ওজন বাড়ানোতে ভূমিকা রাখে। অ্যান্টিঅক্সিডেন্টস এই চাপ কমায়। ফলে ওজন কমানোসহ স্থূলতার নানান সমস্যা হ্রাস পায়।”

    প্রোবাইয়োটিকস’য়ের উৎস: সাধারণত টক দই প্রোবায়োটিকস’য়ে পরিপূর্ণ থাকে। যা অন্ত্রের মাইক্রোবায়োম সুস্থ রাখে ফলে হজম শক্তির উপকার হয়।

    গুডসনের ভাষায়, “কয়েকটি গবেষণায় দেখা গেছে, সামঞ্জস্যপূর্ণ মাইক্রোবায়োম’য়ের সঙ্গে ওজন নিয়ন্ত্রণে রাখার সম্পর্ক রয়েছে। পাশাপাশি স্থূলতার সমস্যা কমাতে সাহায্য করে।”

    পুষ্টির আধার: টক দই থেকে মিলবে ক্যালসিয়াম যা হাড়ের স্বাস্থ্য ভালো রাখতে পারে। এছাড়াও রয়েছে ভিটামিন বি, যা বিপাক কার্যক্রমের চালিকা শক্তি।

    বাড়িতে মুচমুচে চানাচুর বানানোর সিক্রেট রেসিপি

    পুষ্টিকর খাবার বেছে নিতে পারলে পুষ্টির চাহিদা যেমন মেটে তেমনি ওজন কমাতেও সহায়ক হয়।

    পরামর্শ দিতে গিয়ে গুডসন বলেন, “তবে মনে রাখতে হবে, ওজন কমাতে সার্বিকভাবে খাদ্যাভ্যাস পরিবর্তন, পরিমাণ নিয়ন্ত্রণ, শরীরচর্চাসহ অন্যান্য বিষয়গুলোতেও নজর দিতে হবে।”

    ছবি: পেক্সেল্স ডটকম।

    জুমবাংলা নিউজ সবার আগে পেতে Follow করুন জুমবাংলা গুগল নিউজ, জুমবাংলা টুইটার , জুমবাংলা ফেসবুক, জুমবাংলা টেলিগ্রাম এবং সাবস্ক্রাইব করুন জুমবাংলা ইউটিউব চ্যানেলে।
    কমবে জেনে নাস্তায় নিন পেটের মেদ লাইফস্টাইল
    Related Posts
    আপেল

    সকালে খালি পেটে আপেল খাওয়ার বৈজ্ঞানিক উপকারিতা

    October 22, 2025
    মুখের কালো দাগ

    সাত দিনের মধ্যে মুখের কালো দাগ দূর করার উপায়

    October 22, 2025
    রসুনের খোসা ছাড়ানো

    রসুনের খোসা ছাড়ানোর সবচেয়ে সহজ উপায়

    October 22, 2025
    সর্বশেষ খবর
    আপেল

    সকালে খালি পেটে আপেল খাওয়ার বৈজ্ঞানিক উপকারিতা

    মুখের কালো দাগ

    সাত দিনের মধ্যে মুখের কালো দাগ দূর করার উপায়

    রসুনের খোসা ছাড়ানো

    রসুনের খোসা ছাড়ানোর সবচেয়ে সহজ উপায়

    নোংরা জায়গা

    শরীরের সবচেয়ে বেশী নোংরা জায়গা কোনটি

    মুখের দাগ

    হলুদ যেভাবে মুখের দাগ দূর করবে

    মেয়েরা

    মেয়েরা বিশেষ মুহূর্তে সঙ্গীর কাছে যা শুনতে চায়

    ভিটামিনের অভাবে ঘুম কম

    যে ভিটামিনের অভাবে রাতে ঘুম হচ্ছে না জেনে নিন

    E-Cap

    ভিটামিন-ই ক্যাপসুলের আজব কিছু ব্যবহার, যা আপনাকে অবাক করবে

    উদ্ভিদ

    জঙ্গের এই উদ্ভিদটি কোবরা সাপের চেয়েও বেশি বিষাক্ত, স্পর্শ করলে মৃত্যু অনিবার্য

    লাল কালি

    এই দেশে বেড়াতে গেলে ভুলেও লাল কালি দিয়ে কিছু লিখবেন না

    • About Us
    • Contact Us
    • Career
    • Advertise
    • DMCA
    • Privacy Policy
    • Feed
    • Banglanews
    © 2025 ZoomBangla News - Powered by ZoomBangla

    Type above and press Enter to search. Press Esc to cancel.