সুন্দর ত্বকের জন্য সকালে যে অভ্যাস গড়ে তুলতে হবে

লাইফস্টাইল ডেস্ক : যান্ত্রিক এ জীবনে ত্বকের যত্ন নেয়ার আলাদা সময় কই! অথচ ত্বক ভালো ও স্বাস্থ্যোজ্জ্বল রাখতে খুব বেশি পরিশ্রম করার দরকার নেই। এমনকি এর জন্য খুব বেশি অর্থ ব্যয় করতে হবে, তাও নয়। খুব সাধারণ কিছু নিয়ম মেনে চললেই ত্বক থেকে জেল্লা ঝরে পড়বে; আর এর শুরুটা হতে হবে একদম সকাল থেকে। রাতে ত্বকের হারিয়ে যাওয়া আর্দ্রতা ফিরিয়ে আনতে এবং ত্বককে সারাদিন বাইরের প্রতিকূলতা থেকে সুরক্ষিত রাখতে সকালে ত্বকের যত্ন আবশ্যক।

১। লেবু, পানি, মধুতে দিনের শুরু

ঘুম থেকে উঠেই এক গ্লাস ঈষদুষ্ণ পানি পান করুন। সাথে দিন অর্ধেকটা লেবু আর সামান্য পরিমাণে মধু। এই পানি দেহের টক্সিন বা সমস্ত বিষাক্ত পদার্থ দূর করবে, দেহের আর্দ্রতা বজায় রাখবে এবং ত্বককে একদম গভীর থেকে পরিষ্কার করবে। বেড টি অথবা নাশতার আগে কফি খাওয়ার অভ্যাসটা আপাতত বাদ দিন।

২। শরীরচর্চা

দুপুর,বিকেল বা রাতে ব্যায়াম করলে, মাঝে মধ্যেই ছেদ পড়ার আশঙ্কা থাকে। শরীরচর্চা করার সবচেয়ে ভালো সময় তাই সকালবেলা। ব্যায়ামের ফলে শরীরে ঘাম হয়। ঘামের মাধ্যমে শরীর থেকে বিষাক্ত পদার্থ নিঃসৃত হয় এবং রক্ত সঞ্চালন বাড়ে। ফলে ত্বক থাকে ভেতর থেকে সুন্দর। ভারি ব্যায়াম করতে না চাইলে কার্ডিও করতে পারেন, সাইক্লিং করতে পারেন। এমনকি সকালের তাজা বাতাসে বিশ মিনিটের মতো হাঁটলেও চমৎকার উপকার পাবেন।

৩। ত্বক পরিষ্কার করা

রাতে ঘুমাতে যাওয়ার আগে মুখে হয়তো অয়েল বেসড প্রোডাক্ট ব্যবহার করেছিলেন। তাই ঘুম থেকে উঠে মুখের বাড়তি তেল, ঘাম পরিষ্কার করে নিতে হবে। না হলে আপনার ত্বকে চিটচিটে ভাব থেকে যাবে। সকালে তাই প্রথমেই ভালো একটা ক্লিনজার দিয়ে মুখ পরিষ্কার করে নিন। প্রতিদিন ত্বক এক্সফোলিয়েট করা উচিত নয়; সপ্তাহে এক বা দুইদিন প্রাকৃতিক কোনো স্ক্রাব ব্যবহার করতে পারেন, যেমন-চালের গুঁড়া, কফি ইত্যাদি। ত্বক পরিষ্কার করে এবার সারা দিনের জন্য একটি টোনার এবং জেল বেসড ময়েশ্চারাইজার ব্যবহার করে নিন। টোনার ত্বককে টানটান ও ত্বকের পিএইচ ভারসাম্য ধরে রাখতে সাহায্য করবে আর ময়েশ্চারাইজার ত্বককে পানিশূন্য হতে দেবে না।

৪। পুষ্টিকর নাশতা

যতো তাড়াহুড়াই থাকুক, নাশতা না খেয়ে সকালে ঘর থেকে বের হবেন না। ফল, জ্যুস আর বাদাম হোক আপনার দিনের প্রথম খাবার। ওটস, দুধ আর বিভিন্ন ফল মিশিয়ে স্মুদির মতো বানিয়ে নিতে পারেন। সারাদিন ত্বকে পানির ভারসাম্য বজায় রাখতে গ্রিন টি, ডাবের পানি, চিয়া সিডযুক্ত ডিটক্স ওয়াটার রাখতে পারেন প্রতিদিনের নাশতার তালিকায়। একদম শুরুতেই চা বা কফি খাবেন না, এতে ত্বক শুষ্ক ও নির্জীব হয়ে পড়তে পারে।

৫। সানস্ক্রিন

শীত-গ্রীষ্ম-বর্ষা, যে ঋতুই হোক ত্বককে সূর্যের ক্ষতিকর অতিবেগুণি রশ্মি থেকে বাঁচাতে হবে। নইলে ত্বক দ্রুত বুড়িয়ে যাবে, রোদে পোড়া দাগছোপ বসে যাবে এবং চামড়া কুঁচকে যাবে। আমাদের আবহাওয়ায় অন্তত এসপিএফ-৩০ যুক্ত সানস্ক্রিন ব্যবহার করতে হবে।

তথ্যসূত্র- বি বিউটিফুল