Close Menu
Bangla news
    Facebook X (Twitter) Instagram
    Bangla news
    • প্রচ্ছদ
    • জাতীয়
    • অর্থনীতি
    • আন্তর্জাতিক
    • রাজনীতি
    • বিনোদন
    • খেলাধুলা
    • শিক্ষা
    • আরও
      • লাইফস্টাইল
      • বিজ্ঞান ও প্রযুক্তি
      • বিভাগীয় সংবাদ
      • স্বাস্থ্য
      • অন্যরকম খবর
      • অপরাধ-দুর্নীতি
      • পজিটিভ বাংলাদেশ
      • আইন-আদালত
      • ট্র্যাভেল
      • প্রশ্ন ও উত্তর
      • প্রবাসী খবর
      • আজকের রাশিফল
      • মুক্তমত/ফিচার/সাক্ষাৎকার
      • ইতিহাস
      • ক্যাম্পাস
      • ক্যারিয়ার ভাবনা
      • Jobs
      • লাইফ হ্যাকস
      • জমিজমা সংক্রান্ত
    • English
    Bangla news
    Home শীতে ঘুম থেকে উঠে যে নিয়ম মানলে কমবে হার্ট অ্যাটাকের ঝুঁকি
    লাইফস্টাইল

    শীতে ঘুম থেকে উঠে যে নিয়ম মানলে কমবে হার্ট অ্যাটাকের ঝুঁকি

    Tarek HasanDecember 12, 20242 Mins Read
    Advertisement

    লাইফস্টাইল ডেস্ক : শীতে রক্তচাপ বেড়ে হৃদরোগের ঝুঁকিও বৃদ্ধি পায়। তবে শীতের সকালে ঘুম থেকে ওঠার পর কিছু কিছু নিয়ম মেনে চললে হার্ট অ্যাটাক কিংবা স্ট্রোকের ঝুঁকি অনেকাংশে কমে যায়।

    শীতে রক্তবাহগুলো সংকুচিত হয়ে যায় ও রক্তসঞ্চালন কমে যায়। আর তাই রক্তচাপ বেড়ে যায় শরীরে। এর থেকেই হয় হার্ট অ্যাটাক। এ সময় লেপ-কম্বলের নিচ থেকে হঠাৎ করে বেরিয়ে পড়া উচিত নয়। ২০-৩০ সেকেন্ড আগে উঠে বসে থাকতে হবে। তারপর পা বিছানা থেকে নিচে নামিয়ে রাখতে হবে এক মিনিট। এতে শরীরে রক্তসঞ্চালন বাড়বে।

    এই অভ্যাসের পাশাপাশি দূরে থাকতে হবে তামাক, অ্যালকোহল, জাংক ফুড থেকে। অল্প হলেও নিয়মিত শরীরচর্চা করা উত্তম। এতে হৃদরোগের ঝুঁকি কমবে। একইসঙ্গে পর্যাপ্ত পানি পান করতে হবে। লবণ ও চিনি খাওয়া কমাতে হবে। পাশাপাশি ফাইবারসমৃদ্ধ খাবার খেলেও হৃদরোগের ঝুঁকি কমবে।

    হার্ট অ্যাটাকের লক্ষণ কী?
    বিশেষজ্ঞদের মতে, হার্ট অ্যাটাকের ক্ষেত্রে পুরুষরা প্রধানত বুকে ব্যথা অনুভব করে। অন্যদিকে নারীদের বেশ কয়েকটি উপসর্গ দেখা দিতে পারে যেমন- শ্বাসকষ্ট, অসুস্থতা বা ঘাড় ও চোয়ালে ব্যথা অনুভব করা ইত্যাদি।

    অতিরিক্ত খাওয়ার অভ্যাস বাদ দেওয়ার উপায়

    এছাড়া টাইপ ২ ডায়াবেটিসে আক্রান্ত ব্যক্তি হার্ট অ্যাটাকে আক্রান্ত হলে হালকা গ্যাস্ট্রিক বা অদ্ভুত বুকে ব্যথার মতো উপসর্গ অনুভব করতে পারেন। হালকা মাথাব্যথা, অকারণে ঠান্ডা ঘাম, চোয়াল, ঘাড় বা বাম হাতে ব্যথা অনুভব হতে পারে। এ সবই হার্ট অ্যাটাকের লক্ষণের সঙ্গে যুক্ত।

    সূত্র: এবিপি লাইভ

    জুমবাংলা নিউজ সবার আগে পেতে Follow করুন জুমবাংলা গুগল নিউজ, জুমবাংলা টুইটার , জুমবাংলা ফেসবুক, জুমবাংলা টেলিগ্রাম এবং সাবস্ক্রাইব করুন জুমবাংলা ইউটিউব চ্যানেলে।
    ‘যে অ্যাটাকের উঠে কমবে ঘুম ঝুঁকি থেকে নিয়ম, মানলে লাইফস্টাইল শীতে হার্ট হৃদরোগ
    Related Posts
    মেয়েরা মোটা

    ৮টি কারণে বিয়ের পর মেয়েরা মোটা হয়ে যায়

    August 28, 2025
    কাঁচা মরিচ গুঁড়া

    কাঁচা মরিচ গুঁড়া করে সারা বছর সংরক্ষণ করুন, জেনে নিন পদ্ধতি

    August 28, 2025
    Girls

    আপনজনদের কাছেও এই ৭টি কথা মেয়েরা স্বীকার করে না

    August 28, 2025
    সর্বশেষ খবর
    আইনগত পদক্ষেপে ভয়ের

    আইনগত পদক্ষেপে ভয়ের ইঙ্গিত দিলেন ডিসি মাসুদ

    মন্তব্যে আলোচনায়

    মন্তব্যে আলোচনায় অভিনেত্রী দীঘি

    নতুন পরিকল্পনা নিয়ে

    নতুন পরিকল্পনা নিয়ে মুখোমুখি হাসিনা-এস আলম

    হিমাগারের গেটে আলুর

    হিমাগারের গেটে আলুর নতুন মূল্য ঘোষণা সরকারের

    দেশের বৈদেশিক মুদ্রার

    দেশের বৈদেশিক মুদ্রার রিজার্ভ আবারও ৩১ বিলিয়ন ডলার ছাড়াল

    মেসির জোড়া গোলেই

    মেসির জোড়া গোলেই ফাইনালে মায়ামি

    মেয়েকে হত্যা করলেন বাবা

    মেয়েকে হত্যা করলেন বাবা, এরপর যা ঘটল…

    কবে ভোট? আজ জানা যাবে

    কবে ভোট? আজ জানা যাবে নির্বাচনের রোডম্যাপ

    মামলা

    বিজেপির বিরুদ্ধে যুদ্ধ ঘোষণাকারী থালাপতি বিজয়ের বিরুদ্ধে মামলা

    ৪পদে ৩৪ জনকে নিয়োগ দেবে স্থানীয় সরকার বিভাগ, এসএসসি পাসেও আবেদন

    • About Us
    • Contact Us
    • Career
    • Advertise
    • DMCA
    • Privacy Policy
    • Feed
    • Banglanews
    © 2025 ZoomBangla News - Powered by ZoomBangla

    Type above and press Enter to search. Press Esc to cancel.