Close Menu
Bangla news
    Facebook X (Twitter) Instagram
    Bangla news
    • প্রচ্ছদ
    • জাতীয়
    • অর্থনীতি
    • আন্তর্জাতিক
    • রাজনীতি
    • বিনোদন
    • খেলাধুলা
    • শিক্ষা
    • আরও
      • লাইফস্টাইল
      • বিজ্ঞান ও প্রযুক্তি
      • বিভাগীয় সংবাদ
      • স্বাস্থ্য
      • অন্যরকম খবর
      • অপরাধ-দুর্নীতি
      • পজিটিভ বাংলাদেশ
      • আইন-আদালত
      • ট্র্যাভেল
      • প্রশ্ন ও উত্তর
      • প্রবাসী খবর
      • আজকের রাশিফল
      • মুক্তমত/ফিচার/সাক্ষাৎকার
      • ইতিহাস
      • ক্যাম্পাস
      • ক্যারিয়ার ভাবনা
      • Jobs
      • লাইফ হ্যাকস
      • জমিজমা সংক্রান্ত
    • English
    Bangla news
    Home শীতে ঘুম থেকে উঠে যে নিয়ম মানলে কমবে হার্ট অ্যাটাকের ঝুঁকি
    লাইফস্টাইল

    শীতে ঘুম থেকে উঠে যে নিয়ম মানলে কমবে হার্ট অ্যাটাকের ঝুঁকি

    December 12, 20242 Mins Read

    লাইফস্টাইল ডেস্ক : শীতে রক্তচাপ বেড়ে হৃদরোগের ঝুঁকিও বৃদ্ধি পায়। তবে শীতের সকালে ঘুম থেকে ওঠার পর কিছু কিছু নিয়ম মেনে চললে হার্ট অ্যাটাক কিংবা স্ট্রোকের ঝুঁকি অনেকাংশে কমে যায়।

    শীতে রক্তবাহগুলো সংকুচিত হয়ে যায় ও রক্তসঞ্চালন কমে যায়। আর তাই রক্তচাপ বেড়ে যায় শরীরে। এর থেকেই হয় হার্ট অ্যাটাক। এ সময় লেপ-কম্বলের নিচ থেকে হঠাৎ করে বেরিয়ে পড়া উচিত নয়। ২০-৩০ সেকেন্ড আগে উঠে বসে থাকতে হবে। তারপর পা বিছানা থেকে নিচে নামিয়ে রাখতে হবে এক মিনিট। এতে শরীরে রক্তসঞ্চালন বাড়বে।

    এই অভ্যাসের পাশাপাশি দূরে থাকতে হবে তামাক, অ্যালকোহল, জাংক ফুড থেকে। অল্প হলেও নিয়মিত শরীরচর্চা করা উত্তম। এতে হৃদরোগের ঝুঁকি কমবে। একইসঙ্গে পর্যাপ্ত পানি পান করতে হবে। লবণ ও চিনি খাওয়া কমাতে হবে। পাশাপাশি ফাইবারসমৃদ্ধ খাবার খেলেও হৃদরোগের ঝুঁকি কমবে।

    হার্ট অ্যাটাকের লক্ষণ কী?
    বিশেষজ্ঞদের মতে, হার্ট অ্যাটাকের ক্ষেত্রে পুরুষরা প্রধানত বুকে ব্যথা অনুভব করে। অন্যদিকে নারীদের বেশ কয়েকটি উপসর্গ দেখা দিতে পারে যেমন- শ্বাসকষ্ট, অসুস্থতা বা ঘাড় ও চোয়ালে ব্যথা অনুভব করা ইত্যাদি।

    অতিরিক্ত খাওয়ার অভ্যাস বাদ দেওয়ার উপায়

    এছাড়া টাইপ ২ ডায়াবেটিসে আক্রান্ত ব্যক্তি হার্ট অ্যাটাকে আক্রান্ত হলে হালকা গ্যাস্ট্রিক বা অদ্ভুত বুকে ব্যথার মতো উপসর্গ অনুভব করতে পারেন। হালকা মাথাব্যথা, অকারণে ঠান্ডা ঘাম, চোয়াল, ঘাড় বা বাম হাতে ব্যথা অনুভব হতে পারে। এ সবই হার্ট অ্যাটাকের লক্ষণের সঙ্গে যুক্ত।

    সূত্র: এবিপি লাইভ

    জুমবাংলা নিউজ সবার আগে পেতে Follow করুন জুমবাংলা গুগল নিউজ, জুমবাংলা টুইটার , জুমবাংলা ফেসবুক, জুমবাংলা টেলিগ্রাম এবং সাবস্ক্রাইব করুন জুমবাংলা ইউটিউব চ্যানেলে।
    ‘যে অ্যাটাকের উঠে কমবে ঘুম ঝুঁকি থেকে নিয়ম, মানলে লাইফস্টাইল শীতে হার্ট হৃদরোগ
    Related Posts
    ঘর ঠান্ডা রাখা

    এসি ছাড়া এই গরমে ঘর ঠান্ডা রাখার ৭উপায়

    May 31, 2025
    Mango

    দিনের কোন সময়ে আম খাওয়া ভালো?

    May 31, 2025
    Fat Belly

    নিয়ম করে যেসব খাবার খেলেই কমবে ভুঁড়ি

    May 31, 2025
    সর্বশেষ খবর
    জামায়াতের নিবন্ধন

    জামায়াতের নিবন্ধন ফিরে পেতে আপিলের রায় রবিবার

    garena free fire max redeem codes 31 may 2025

    Garena Free Fire Max Redeem Codes Today – Grab Diamonds, Skins, Weapons & More [31 May 2025]

    হজযাত্রী

    সৌদি পৌঁছেছেন ৮০ হাজার ৭২৩ হজযাত্রী

    দীপিকা

    দীপিকার পাশে দাঁড়ালেন অজয়, বলিউডে নতুন বিতর্ক

    ঈদযাত্রায় ট্রেন ছাড়ছে

    ঈদযাত্রায় ট্রেন ছাড়ছে সময় মতোই, উচ্ছ্বসিত ঘরমুখো মানুষ

    ইন্দোনেশিয়ায় পাথর খনি

    ইন্দোনেশিয়ায় পাথর খনি ধসে নিহত ১০

    Swiss Glacier Collapse

    Swiss Glacier Collapse Triggers Devastating Landslide, Highlights Climate Change Risks

    IRCC backlog 2025

    Canada’s Immigration Backlog Update

    নাহিদের এনআইডি লকড

    উপদেষ্টা থাকাকালে নাহিদের এনআইডি লকড করেছিল ইসি!

    আলোচনায় পরীমণির মানবিক

    আলোচনায় পরীমণির মানবিক কাজ

    • About Us
    • Contact Us
    • Career
    • Advertise
    • DMCA
    • Privacy Policy
    © 2025 ZoomBangla News - Powered by ZoomBangla

    Type above and press Enter to search. Press Esc to cancel.