কম বয়সে বুড়ো হতে দেবে না এই ৮ খাবার

লাইফস্টাইল ডেস্ক : বয়স বাড়লেই শরীরে তার প্রতিফলন ঘটে। অনেকেই আছেন যাঁদের দেখলে প্রকৃত বয়সের থেকে অনেক বেশি বয়স্ক মনে হয়। এই বয়সের ছাপ থেকে নিজেকে দূরে রাখতে রোজ এই ফলগুলি খান।

A naturally gorgeous woman applying moisturizing cream in a mirror

বয়সের ছাপ দূরে রাখতে নিয়ম করে খান বেরি। অ্যান্টি অক্সিড্যান্ট, অ্যান্থোসায়ানিন এবং ভিটামিন সি সমৃদ্ধ বেরি অক্সিডেটিভ স্ট্রেসের দারুণ মোকাবিলা করে। ত্বকেরও বিশেষ যত্ন নেয়।

ওমেগা-৩ ফ্যাটি অ্যাসিড সমৃদ্ধ মাছও বয়সের ছাপ এড়াতে খুবই কার্যকরী। স্যালমন, ম্যাকেরেল, সার্ডিনের মতো মাছ খান। তা যেমন মস্তিষ্ককে ভালো রাখবে তেমনই ত্বকেরও যত্ন নেবে।

পালং শাকের মতো সবুজ শাকসব্জিও এর জন্য খুবই কার্যকর। এই সব খাবার কোষের ক্ষয় রোধ করে। কোলাজেন তৈরিতে সাহায্য করে।

বাদাম এবং বীজও বয়সের ছাপ থেকে মুক্ত করে শরীরকে। আমন্ড, ওয়ালনাট, ফ্ল্যাক্সসিড খেলে এজিং প্রক্রিয়া ধীর হয়। সেই সঙ্গে শরীরেও মেলে একাধিক উপকার।

অ্যাভোকাডোতে রয়েছে একাধিক স্বাস্থ্যকর ফ্যাট, ভিটামিন ই এবং সি। লিউটেনস জিয়াক্সথানিনের মতো একাধিক অ্যান্টি অক্সিড্যান্ট রয়েছে এতে। সেই সঙ্গে কোলাজেন সংশ্লেষেও ভূমিকা নেয় এই ফল।

অ্যান্টি এজিং হিসাবে হলুদের তুলনা নেই। অ্যান্টি অক্সিড্যান্ট সমৃদ্ধ হলুদের রয়েছে অ্যান্টি ইমফ্ল্যামেটরি গুণ। যে জন্য বিভিন্ন রোগের মোকাবিলায় তা কাজ দেয়।

গ্রিন টি-তে রয়েছে পলিফেনল এবং ক্যাটেচিন। এই সব যৌগ কোষকে ক্ষয়ের হাত থেকে রক্ষা করে। সেই সঙ্গে শরীরের একাধিক উপকার করে।

টক দই দারুণ কাজ দেয় অ্যান্টি এজিংয়ে। ক্যালসিয়াম, দুগ্ধ প্রোটিন সমৃদ্ধ দই হজমে যেমন সাহায্য করে তেমনই হাড়ের স্বাস্থ্যেও খেয়াল রাখে। ত্বকের ইলাস্টিসিটিও তা বজায় রাখে।