Close Menu
Bangla news
    Facebook X (Twitter) Instagram
    Bangla news
    • প্রচ্ছদ
    • জাতীয়
    • অর্থনীতি
    • আন্তর্জাতিক
    • রাজনীতি
    • বিনোদন
    • খেলাধুলা
    • শিক্ষা
    • আরও
      • লাইফস্টাইল
      • বিজ্ঞান ও প্রযুক্তি
      • বিভাগীয় সংবাদ
      • স্বাস্থ্য
      • অন্যরকম খবর
      • অপরাধ-দুর্নীতি
      • পজিটিভ বাংলাদেশ
      • আইন-আদালত
      • ট্র্যাভেল
      • প্রশ্ন ও উত্তর
      • প্রবাসী খবর
      • আজকের রাশিফল
      • মুক্তমত/ফিচার/সাক্ষাৎকার
      • ইতিহাস
      • ক্যাম্পাস
      • ক্যারিয়ার ভাবনা
      • Jobs
      • লাইফ হ্যাকস
      • জমিজমা সংক্রান্ত
    • English
    Bangla news
    Home যে ভিটামিনের অভাবে স্মৃতিশক্তি কমে যায়, ক্লান্ত লাগে
    লাইফস্টাইল

    যে ভিটামিনের অভাবে স্মৃতিশক্তি কমে যায়, ক্লান্ত লাগে

    April 1, 20232 Mins Read

    লাইফস্টাইল ডেস্ক : ভিটামিন শরীরের জন্য ভীষণই জরুরি। যে কোনও ভিটামিনের ঘাটতি হলেই শরীরে নানা উপসর্গ দেয়। সবকটি ভিটামিনেরই আলাদা আলাদা ভূমিকা রয়েছে। ভিটামিনের তালিকায় গুরুত্বের দিক দিয়ে উপরের দিকে থাকে ভিটামিন বি। এই ভিটামিনের ঘাটতি থাকলে শরীরে নানা ধরনের সমস্যা শরীরে দেখা যায়।

    কত ধরনের ভিটামিন বি রয়েছে?

    ভিটামিন বি কোনও একটি ভিটামিন নয়। বরং এই ভিটামিন একটি মস্ত বড় পরিবার। এই পরিবারের মধ্যে রয়েছে ৮টি ভিটামিন। এই সকল ভিটামিনকে একত্রে বলা হয় ভিটামিন বি কমপ্লেক্স। যেমন-
    ১. ভিটামিন বি১ (থিয়ামিন)
    ২. ভিটামিন বি২ (রাইবোফ্ল্যাভিন)
    ৩. ভিটামিন বি৩ (নিয়াসিন)
    ৪. ভিটামিন বি৫ (প্যান্টোথেনিক অ্যাসিড)
    ৫. ভিটামিন বি৬
    ৬. ভিটামিন বি৭ (বায়োটিন)
    ৭. ভিটামিন বি৯ (ফোলেট বা ফলিক অ্যাসিড)
    ৮. ভিটামিন বি ১২

    এই ভিটামিনের অভাবে যেসব সমস্যা দেখা দেয়-

    ভিটামিন বি১ এবং ভিটামিন বি২ ঘাটতি

    এই দুই ভিটামিন শরীরে জন্য খুবই দরকারী। এক্ষেত্রে এই ভিটামিনের অভাব স্নায়ুতন্ত্র, ত্বক, চোখ ইত্যাদি অঙ্গকে দুর্বল করে দিতে পারে। এছাড়া এই ভিটামিনের অভাবে মুখে আলসার হতে পারে। এ কারণে এই ভিটামিনের পর্যাপ্ত জোগান রাখতে হবে।

    হোল গ্রেইন, মাছ, বাদাম, ডিম, ব্রকোলি, বাঁধাকপি, কম ফ্যাটযুক্ত দুধে এই ভিটামিন রয়েছে ভরপুর মাত্রায় পাওয়া যায়।

    ভিটামিন বি৩ ঘাটতি

    এই ভিটামিনের ঘাটতি হলে দুর্বলতা, বুঝতে না পারা, কোষ্ঠকাঠিন্য, ডায়ারিয়া, জিভ লাল হয়ে যাওয়া, ত্বকের রং বদলে যাওয়া, হজম না হওয়া, বমি বমি ভাব, পেটে ব্যথা ইত্যাদি সমস্যা দেখা দিতে পারে। কাজুবাদাম, মাছ, মাংসে এই ভিটামিন ভালো পরিমাণে মেলে।

    ভিটামিন বি৯ ঘাটতি

    এই ভিটামিন শরীরের পক্ষে অত্যন্ত জরুরি। এই ভিটামিনের ঘাটতি হলে দুর্বলতা, ফোকাস ঠিক না থাকা, সারাক্ষণ রেগে যাওয়া, দ্রুত হৃদগতি, শ্বাস নিতে সমস্যা হওয়া, অ্যানিমিয়া, ত্বক, নখ, চুলের রং বদলে যাওয়ার মতো সমস্যা দেখা দেয়।

    যে কোনও সবুজ শাকে এই ভিটামিন থাকে। পালংশাক, কমলালেবু, কাজুবাদামে এই ভিটামিন রয়েছে।

    ভিটামিন বি৬ ঘাটতি

    অবসাদ থেকে শুরু করে বমিবমিভাব, বমি হয়ে যাওয়া, অ্যানিমিয়া, বারবার ইনফেকশন, ত্বকে র‌্যাশসহ, অন্যান্য সমস্যা দেখা দিতে পারে। আলু, মাছ এবং ফলে থাকে এই ভিটামিন পাওয়া যায়।

    ভিটামিন বি১২ ঘাটতি

    শরীরে এই ভিটামিনের অভাব ঘটলে দুর্বলতা, গা-হাত-পায়ে ব্যথা, খিদে না পাওয়া, হাত-পা অসাড় হয়ে যাওয়া, স্মৃতি দুর্বল হওয়া ইত্যাদি সমস্যা দেখা দিতে পারে। ডিম, দুধ, চিজ, মাছ, চিকেনে এই ভিটামিন পাওয়া যায়।

    দুধে ভেজাল সহজেই বুঝবেন যেভাবে

    জুমবাংলা নিউজ সবার আগে পেতে Follow করুন জুমবাংলা গুগল নিউজ, জুমবাংলা টুইটার , জুমবাংলা ফেসবুক, জুমবাংলা টেলিগ্রাম এবং সাবস্ক্রাইব করুন জুমবাংলা ইউটিউব চ্যানেলে।
    অভাবে কমে ক্লান্ত ভিটামিনের যায়! লাইফস্টাইল লাগে স্মৃতিশক্তি
    Related Posts
    Land

    সকল প্রকার রেকর্ড খতিয়ান বাতিল? নতুন নিয়মে যেভাবে জমির মালিকানা নির্ধারণ হবে

    May 29, 2025
    বিমান

    বিমানে কি হেডলাইট থাকে? এর কাজ জানলে আপনি অবাক হবেন

    May 29, 2025
    হাড়

    খাদ্যতালিকার যেসব খাবার আপনার হাড়কে ধীরে ধীরে দুর্বল করে দেয়

    May 29, 2025
    সর্বশেষ খবর
    রণবীর কাপুর-সিনেমা

    যে সিনেমা করতে গিয়ে ১০০ বার ন.গ্ন হোন রণবীর

    Land

    সকল প্রকার রেকর্ড খতিয়ান বাতিল? নতুন নিয়মে যেভাবে জমির মালিকানা নির্ধারণ হবে

    অভিনেত্রী অম্রুতা সুভাষ

    ‘মনে হলো কোমরে কেউ স্পর্শ করছে’

    Zoom Video Communications

    Zoom Video Communications: Pioneering Global Virtual Connectivity

    ওয়েব সিরিজ

    নেট দুনিয়ায় ঝড় তুললো ওয়েব সিরিজ, ভুলেও বাচ্চাদের সামনে দেখবেন না!

    সমুদ্রবন্দরে সতর্ক সংকেত

    নিম্নচাপের প্রভাবে সাগর উত্তাল, সমুদ্র বন্দরে ৩ নম্বর সতর্ক সংকেত

    বিমান

    বিমানে কি হেডলাইট থাকে? এর কাজ জানলে আপনি অবাক হবেন

    Rain

    বৃষ্টিপাত কতদিন থাকবে জানাল আবহাওয়া অফিস

    Bella Poarch

    Bella Poarch: From Viral TikTok Trends to Billboard Charts

    দলীয় শৃঙ্খলার বাইরে কেউ কিছু করলে সংগঠন তার দায় নেবে না

    • About Us
    • Contact Us
    • Career
    • Advertise
    • DMCA
    • Privacy Policy
    © 2025 ZoomBangla News - Powered by ZoomBangla

    Type above and press Enter to search. Press Esc to cancel.