সুস্বাস্থ্য চান? বদলে ফেলুন দৈনন্দিন কিছু অভ্যাস

লাইফস্টাইল ডেস্ক : আমাদের দৈনন্দিন জীবনযাপন পদ্ধতি সুস্বাস্থ্যের জন্য অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ। প্রতিদিনের অভ্যাস, ঘুম ও মানসিক চাপ নিয়ন্ত্রণ সুস্থতা অর্জনের অন্যতম মাপকাঠি। তবে একথা সত্যি প্রত্যেকের খাওয়া কিংবা ঘুমানোর অভ্যাস আলাদা। একজন মানুষ কখন খান, কীভাবে ঘুমান এবং কতক্ষণ কাজ করেন এসবকিছুই তার সুস্বাস্থ্য নির্ধারণের মাপকাঠি। তাই সুস্থ জীবনযাপনই আমাদের ভালো রাখতে পারে। এমনকিছু কারণ আছে, যা সুস্বাস্থ্য অর্জনে বাধা হয়ে দাঁড়ায়।

শারীরিক পরিশ্রমের ঘাটতি
দীর্ঘক্ষণ পরিশ্রম নিশ্চয়ই স্বাস্থ্যের জন্য ক্ষতিকর। আবার পরিশ্রম না করার কারণেও মানুষ অবসাদগ্রস্ত হয়ে পড়ে। বিশেষ করে, শারীরিক পরিশ্রমের অভাবে মানুষ মোটা হয়ে যায়। এছাড়া উচ্চ রক্তচাপ ও হার্টের দুর্বলতাসহ বিভিন্ন ধরনের শারীরিক সমস্যা দেখা দেয়। তাই সুস্বাস্থ্য অর্জনে পর্যাপ্ত শারীরিক পরিশ্রম প্রয়োজন।

অস্বাস্থ্যকর খাবার খাওয়া
খাদ্যাভাস আমাদের শারীরিক ও মানসিক সুস্থতা অর্জনে দারুণভাবে সহযোগিতা করে। যারা দীর্ঘদিন ধরে রোগাক্রান্ত তাদেরকে ধরাবাঁধা খাদ্যাভাসের মধ্যে চলতে হয়। তবে যারা স্বাস্থ্যকর খাবার গ্রহণ করেন তারা স্বাভাবিকভাবে অনেক রোগব্যাধি থেকে মুক্ত থাকতে পারেন। শুধু তাই নয় ডায়াবেটিস, হজমশক্তির অভাব, উচ্চ রক্তচাপ ও অনিদ্রার মতো সমস্যাগুলোও নিয়ন্ত্রণ করা যায়।

দুশ্চিন্তায় আক্রান্ত হওয়া
এ কথা সবাই জানি যে, দুশ্চিন্তায় রোগব্যাধি বাড়ে। অতিরিক্ত চিন্তার কারণে হার্টের সমস্যাও দেখা দেয়। আর যারা দুশ্চিন্তায় ভোগেন, তারা স্বাভাবিক জীবনযাপন করতে পারেন না। এতে করে নিয়মমাফিক ঘুমাতে পারেন না। ফলে দৈনন্দিন জীবনের দুশ্চিন্তা একজন মানুষের সুস্বাস্থ্য অর্জনে বাধা হয়ে দাঁড়ায়।

ওটিটিতে আসছে ‘তুফান’

নিয়মিত স্বাস্থ্য পরীক্ষায় অবহেলা
নিয়মিত স্বাস্থ্য পরীক্ষা একজন মানুষকে সুস্থ জীবনযাপনে সহযোগিতা করে। যেমন, উচ্চ রক্তচাপসহ যারা হার্টের দুর্বলতায় ভোগেন, তারা নিয়মিত চেকআপের মাধ্যমে চিকিৎসকের পরামর্শ নেন। আর নিয়মিত পরীক্ষা না করলে যেকোন সময় পরিস্থিতি খারাপ হতে পারে, যা মৃত্যুঝুঁকিরও কারণ। তাই নিয়মিত স্বাস্থ্য পরীক্ষা-নিরীক্ষা করতে অবহেলা করবেন না।