Close Menu
Bangla news
    Facebook X (Twitter) Instagram
    Bangla news
    • প্রচ্ছদ
    • জাতীয়
    • অর্থনীতি
    • আন্তর্জাতিক
    • রাজনীতি
    • বিনোদন
    • খেলাধুলা
    • শিক্ষা
    • আরও
      • লাইফস্টাইল
      • বিজ্ঞান ও প্রযুক্তি
      • বিভাগীয় সংবাদ
      • স্বাস্থ্য
      • অন্যরকম খবর
      • অপরাধ-দুর্নীতি
      • পজিটিভ বাংলাদেশ
      • আইন-আদালত
      • ট্র্যাভেল
      • প্রশ্ন ও উত্তর
      • প্রবাসী খবর
      • আজকের রাশিফল
      • মুক্তমত/ফিচার/সাক্ষাৎকার
      • ইতিহাস
      • ক্যাম্পাস
      • ক্যারিয়ার ভাবনা
      • Jobs
      • লাইফ হ্যাকস
      • জমিজমা সংক্রান্ত
    • English
    Bangla news
    Home চির যৌবন ধরে রাখতে চান? তাহলে জেনে নিন এই ফল সম্পর্কে
    লাইফস্টাইল

    চির যৌবন ধরে রাখতে চান? তাহলে জেনে নিন এই ফল সম্পর্কে

    Tarek HasanNovember 16, 20233 Mins Read
    Advertisement

    লাইফস্টাইল ডেস্ক : রোগ প্রতিরোধে জাম্বুরার অনন্য ভূমিকার কথা তো সবাই জানি আমরা। কিন্তু সাম্প্রতিক বিভিন্ন গবেষণা বলছে, এ ফলটির রয়েছে অ্যান্টি এজিং গুণ। চোখ জুড়ানো ছবিগুলো

    জাম্বুরায় অ্যান্টি এজিং গুণ

    জাম্বুরা আমাদের দেশের এক জনপ্রিয় ফল। আর বলা হয়, এ মৌসুমি ফলটি সর্দিজ্বর প্রতিরোধ করতে পারে। এতে পাওয়া ভিটামিন সি এর কারণেই আসলে এ সিট্রাস ফলটির রোগ প্রতিরোধক্ষমতা রয়েছে। এর আছে নানা স্বাস্থ্যগুণ। এতে ক্যালরি খুব কম বলে ওজন কমাতে সহায়ক। আর সাম্প্রতিক নানা গবেষণা বলছে, জরা ও বার্ধক্য রুখতে পারে জাম্বুরা।

    জাম্বুরার পুষ্টিগুণ

    জাম্বুরায় প্রচুর ভিটামিন আর মিনারেল আছে। আর সবচেয়ে বেশি আছে ভিটামিন সি। একটি মাঝারি সাইজের (২৩১ গ্রাম) জাম্বুরায় আছে—

    ক্যালরি ২৩১
    আমিষ ৫ গ্রাম
    শর্করা ৫৯ গ্রাম
    আঁশ ৬ গ্রাম
    দিনের দৈনিক চাহিদার শতকরা হিসাবে
    রিবোফ্লাভিন ১২.৬ শতাংশ
    থিয়ামিন ১৭.৩ শতাংশ
    ভিটামিন সি ৪১২ শতাংশ
    কপার ৩২ শতাংশ
    পটাশিয়াম ২৮ শতাংশ

    এ তথ্য দেখেই বোঝা যাচ্ছে এক দিনেই কয়েক দিনের প্রয়োজনীয় ভিটামিন সি মিলবে একটি জাম্বুরা খেলে। এ জন্যই আসলে ইমিউন সিস্টেম শক্তিশালী করে জাম্বুরা। ফ্রি রেডিকেলের বিষাক্ত প্রভাব থেকে দেহের কোষগুলোকে রক্ষা করে এর অ্যান্টি–অক্সিডেন্ট। এর পটাশিয়াম শরীরে তরলের ভারসাম্য ঠিক রাখে আর রক্তচাপ ঠিক রাখে।

    আঁশে ভরপুর জাম্বুরা

    একটি জাম্বুরায় আছে ৬ গ্রাম আঁশ। দিনে একজন প্রাপ্তবয়স্ক মানুষের ২৫ গ্রাম আঁশ গ্রহণ করা উচিত। জাম্বুরার আঁশগুলো অদ্রবণীয় ধরনের। এতে কোষ্ঠ পরিষ্কার থাকে। পেটের উপকারী ব্যাকটেরিয়ার খাদ্য হিসেবে ব্যবহৃত হয় এই আঁশ। তাই হজমে সহায়ক জাম্বুরা। বিভিন্ন গবেষণা বলে, ফলের আঁশ বয়সকালে হাঁড় ফাঁপা হয়ে যাওয়া রুখতে পারে।

    ওজন কমাতে জাম্বুরা

    একটি মাঝারি জাম্বুরায় মাত্র ২৩১ ক্যালরি আছে। এর পরিমাণের তুলনায় এই ক্যালরি খুবই কম। তাই ওজন কমাতে বেশ সহায়ক হতে পারে জাম্বুরা। এর আমিষ ও আঁশ পেট ভরা থাকার অনুভূতি দেয়।

    বয়স ধরে রাখার গুণ রয়েছে জাম্বুরায়

    জাম্বুরায় রয়েছে প্রচুর অ্যান্টি–অক্সিডেন্ট। দেহের কোষের সব ধরনের ক্ষয় রোধ করতে ও পূরণ করতে অত্যন্ত কার্যকর এই অ্যান্টি–অক্সিডেন্টগুলো। পরিবেশে আর আমাদের খাদ্যশৃঙ্খলে যে ক্ষতিকর রাসায়নিক ও ফ্রি রেডিকেল থাকে, সেগুলোর বিরুদ্ধে কাজ করতে পারে জাম্বুরায় উপস্থিত প্রচুর পরিমাণে থাকা এই অ্যান্টি–অক্সিডেন্ট। তাই দীর্ঘমেয়াদি রোগ প্রতিরোধ করতে এর জুড়ি নেই। দিনের চাহিদার ৪০০ শতাংশ ভিটামিন সি তো আছেই, জাম্বুরায় আছে আরও কিছু অত্যন্ত কার্যকর অ্যান্টি–অক্সিডেন্ট।

    তিশার আত্মহত্যার চেষ্টা নিয়ে যা বললেন ঘনিষ্টজনরা

    এই সিট্রাস ফলে যে দুটি মাইক্রো নিউট্রিয়েন্ট সবচেয়ে বেশি থাকে, সেগুলো হলো নারিঙ্গেনিন ও নারিঙ্গিন। বলা হয়, যৌবনের মন্ত্র এই দুটিতেই নিহিত। এ ছাড়া প্রদাহরোধী অ্যান্টি–অক্সিডেন্ট লাইকোপিন আছে জাম্বুরায় প্রচুর।

    ভিটামিন সির এই উচ্চ পরিমাণ নিয়মিত গ্রহণ করলে তা ত্বকের ক্ষয় ও বুড়িয়ে যাওয়া রুখে দিতে পারে। এ ছাড়া রক্তে চিনি বেশি থাকলে বা খাদ্যের অব্যবহৃত শর্করা থেকে বিভিন্ন যৌগ তৈরি হওয়া বাধাগ্রস্ত করতে পারে জাম্বুরা৷ এই যৌগগুলোই ত্বকে বয়সের ছাপ ফেলে, শারীরিক গড়নে তারুণ্য কমিয়ে দেয়। ডায়াবেটিসও বাড়ায় এই ক্ষতিকর পদার্থগুলো। এ জন্য গবেষণা বলে, জাম্বুরা বয়স বাড়ার গতি ধীর করে দিতে পারে। তথ্যসূত্র: হেলথলাইন

    জুমবাংলা নিউজ সবার আগে পেতে Follow করুন জুমবাংলা গুগল নিউজ, জুমবাংলা টুইটার , জুমবাংলা ফেসবুক, জুমবাংলা টেলিগ্রাম এবং সাবস্ক্রাইব করুন জুমবাংলা ইউটিউব চ্যানেলে।
    এই চান চির জাম্বুরায় অ্যান্টি এজিং গুণ জেনে তাহলে ধরে নিন ফল যৌবন রাখতে লাইফস্টাইল সম্পর্কে
    Related Posts
    কুসুম

    রক্তের দাগ আছে এমন ডিমের কুসুম খেলে যা ঘটবে আপনার শরীরে

    August 8, 2025
    ইন্টেরিয়র ডিজাইনের আধুনিক ধারণা

    ইন্টেরিয়র ডিজাইনের আধুনিক ধারণা: বাড়ির রূপান্তর

    August 8, 2025
    শিশুর দুধ খাওয়ার অভ্যাস গড়ে তোলার সহজ কৌশল

    শিশুর দুধ খাওয়ার অভ্যাস গড়ে তোলার সহজ কৌশল

    August 8, 2025
    সর্বশেষ খবর
    Riaz

    দ্রুতই চূড়ান্ত জুলাই সনদ দেওয়া যাবে, আশা ঐকমত্য কমিশনের

    iOS 26 Camera App: How to Change Swipe Direction for Modes

    iOS 26 Camera App: How to Change Swipe Direction for Modes

    ওয়েব সিরিজ হট

    সম্পর্কের জটিলতা নিয়ে জনপ্রিয় ওয়েব সিরিজ, দর্শকদের মন জয় করেছে!

    School

    ‘স্কুল’ শব্দের ফুলফর্ম কী? অনেকেই জানেন না

    Google Jules AI

    Google’s Jules AI Coding Tool Launches for Non-Coders

    fake

    ভুয়া ওয়েবসাইট চিনবেন কীভাবে? রইল ৫টি গুরুত্বপূর্ণ কৌশল

    ওয়েব সিরিজ

    অন্তরঙ্গ দৃশ্য ভরপুর নতুন ওয়েব সিরিজ ‘জামাই রাজা’, না দেখলে মিস করবেন!

    কুসুম

    রক্তের দাগ আছে এমন ডিমের কুসুম খেলে যা ঘটবে আপনার শরীরে

    Interview

    কোন জিনিস মাঠে সবুজ, দোকানে কালো আর বাড়িতে আনলে হয়ে যায় লাল

    ইন্টেরিয়র ডিজাইনের আধুনিক ধারণা

    ইন্টেরিয়র ডিজাইনের আধুনিক ধারণা: বাড়ির রূপান্তর

    • About Us
    • Contact Us
    • Career
    • Advertise
    • DMCA
    • Privacy Policy
    • Feed
    • Banglanews
    © 2025 ZoomBangla News - Powered by ZoomBangla

    Type above and press Enter to search. Press Esc to cancel.