ইফতারের পর পেট ফাঁপা দূর করার উপায়

লাইফস্টাইল ডেস্ক : ইফতারের পর পেট ফাঁপা কিংবা গ্যাসের সমস্যা দেখা দেয় অনেকেরই। সারা দিন না খেয়ে থাকার পর ভূড়িভোজ করলে সমস্যাটা বেশি বাড়ে। এছাড়াও ভাজাপোড়া খেলে পেট ফাঁপা দেয়। এই সমস্যার সমাধান আছে খাবারেই।

পেট ফেঁপে থাকার অর্থ হল অন্ত্র ও পেটে জমেছে গ্যাস। পেট ফাঁপা ছাড়াও রমজানে কোষ্ঠকাঠিন্য, বদহজমের সমস্যাও দেখা দেয়।

পেট ম্যাসেজ করা

ধীরে ধীরে পেট ম্যাসেজ করুন। এভাবে ম্যাসাজ করতে পারলে পারলে গ্যাস আপনার অন্ত্রের নীচের দিকে চলে আসবে এবং পায়ুদ্বারের মাধ্যমে বেরিয়ে যাবে। এক্ষেত্রে পেটের উপরি ভাগে ম্যাসেজ করুন। ডান হাতটিকে ডানদিকে বুকে খাঁচার হাড়ের নিচের দিকে ধরুন। এরপর গোলভাবে ম্যাসেজ করুন। এভাবেই দ্রুত সমস্যা কমবে সম্ভব। একবার করে দেখতেই পারেন।

​উষ্ণ গরম পানিতে গোসল করুন

পেটের সমস্যা মেটাতে চাইলে ঈষদুষ্ণ গরম পানিতে গোসল করুন। গরম পানি পেটে ব্যথা কমাতে পারে। এমনকী দূর করে দিতে পারে গ্যাসের সমস্যা। এমনকী গ্যাস হতেও দেয় না। এছাড়া গরম পানিতে গোসল করলে অন্ত্রের উপর চাপ কমে। এমনকী অন্ত্র ভালো থাকে। তাই আর চিন্তা নেই।

​ফাইবার যুক্ত খাবার বেশি খান

অনেকে প্রায়ই পেট ফাঁপা, গ্যাসের সমস্যায় ভোগেন। তাই ইফতারে আরও বেশি করে ফাইবার যোগ করুন। এক্ষেত্রে খাবারে থাকা ফাইবার এই সমস্যা অনেকটাই কমিয়ে দিতে পারে। এক্ষেত্রে মহিলাদের দিনে ২৫ গ্রাম ও পুরুষের ক্ষেত্রে ৩৮ গ্রাম ফাইবার পুরো দিনে খাওয়া উচিত। তাই চিন্তার কোনও কারণ নেই। এক্ষেত্রে সবজি ও হোল গ্রেইনে ভালো পরিমাণে ফাইবার থাকে।

​কলা খান

এমন অনেক খাবার রয়েছে যা এই সমস্যা একেবারে কমিয়ে দিতে পারে। এই খাবারগুলো সমস্যার সময়ে খাওয়া যায়। এই খাবার পেট থেকে গ্যাস বের করে দেয়। এমনকী গ্যাস জমতেও দেয় না। এক্ষেত্রে প্রথম অস্ত্র হল পানিপান। পানিপান করলে অনেক সমস্যার হতে পারে সমাধান। এছাড়া পাশাপাশি গ্রিন টি কার্যকরী হতে পারে। এছাড়া কলা এক্ষেত্রে দারুণ কার্যকরী হতে পারে।

​যোগ

দেখা গিয়েছে, এই পেট ফাঁপা গ্যাসের সমস্যা অনায়াসে কমিয়ে দিতে পারে হাঁটা ও যোগার মতো এক্সারসাইজ। আসলে হালকা এক্সারসাইজ করার ফলে পেটের পেশির ব্যায়াম হয়। এমনকী অন্ত্র ঠিকমতো কাজ করতে পারে। এর ফলে পেট থেকে বেরিয়ে যেতে থাকে গ্যাস। কিছুক্ষণ ব্যায়াম করার পরই আপনার নিজেকে হালকা মনে হবে। তাই এবার থেকে অবশ্যই এই কৌশল ব্যবহার করুন।

দাঁতের খিলাল কতটা বিপজ্জনক