দাঁত সুস্থ রাখার ৬ অভ্যাস

লাইফস্টাইল ডেস্ক: বলা হয়, সুন্দর হাসি দিয়ে বিশ্ব জয় করা যায়। আসলেই তাই। তবে সুন্দর হাসির জন্য চাই সুস্থ ও উজ্জ্বল চকচকে দাঁত। তা না হলে হাসি দেয়াই যে কষ্টকর হয়ে ওঠে। সাধারণত, সঠিক যত্নের অভাব ও কিছু অভ্যাসের কারণে দাঁতের সৌন্দর্য নষ্ট হয়। দাঁত ভালো রাখতে এ বিষয়গুলো মেনে চলা উচিত।

১. খুব গরম খাবার বা পানীয় খেলে যদি দাঁতে শিরশিরানির সমস্যা হয়, অসহ্য লাগে; তাহলে বেশি গরম খাওয়া এড়িয়ে চলুন। গরম চা, কফি, খুব গরম স্যুপ বা খাবার দাঁতের ক্ষতি করে।

২. যাদের বেশি কফি খাওয়ার নেশা তাদের দাত ক্ষয়ও হয় তাড়াতাড়ি। ছোপও পড়ে দাঁতে। ক্ষয় রুখতে কফি খাওয়া যেমন নিয়ন্ত্রণে রাখতে হবে, তেমনই ক্যাফেইনযুক্ত চকোলেটও বেশি না খাওয়াই ভালো।

৩. রাতে শোবার আগে এবং সকালে খাবারের পর অবশ্যই দাঁত ব্রাশ করুন। কেননা, খাদ্য কণা দাঁতের ফাঁকে জমে থেকে ক্ষতি করে থাকে।

৪. প্রসেসড ফুড বা প্রিজারভেটিভযুক্ত খাবারে অতিরিক্ত মিষ্টি থাকে। এই মিষ্টি খুব তাড়াতাড়ি দাঁতের ক্ষয় করে।

৫. অনেকেই চিন্তা থেকে কিংবা মানসিক অবসাদ থেকে দাঁত কিড়মিড় করেন। এটি আপনার দাঁতের ক্ষতি করে।

৬. খুব গরম খাবার খেলে যেমন তা দাঁতের ক্ষয় করতে পারে, তেমনই অতিরিক্ত ঠাণ্ডা খাবার থেকে শিরশিরানিও দাঁতের ক্ষতি করে। তাই খুব গরম খাবার যেমন এড়িয়ে চলবেন, খুব ঠাণ্ডা খাবারও এড়িয়ে চলুন।

এই খাবারগুলোতে বাড়ে দৈহিক শক্তি