গর্ভকালীন কোষ্ঠকাঠিন্য কেন হয়

লাইফস্টাইল ডেস্ক : গর্ভকালীন অধিকাংশ নারীই কোষ্ঠকাঠিন্যের সমস্যায় ভোগেন। যেসব খাবার খেলে কোষ্ঠকাঠিন্য হয় তা জেনে নিন

বিরিয়ানি : অনেকের পছন্দের তালিকায় আছে বিরিয়ানি। আর সেই কারণে অনেকে গর্ভাবস্থাতেও নিয়মিত এই খাবার খেয়ে দিনযাপন করেন। যার ফলে পিছু নেয় কোষ্ঠকাঠিন্যের মতো সমস্যা। তাই পেট পরিষ্কার করে ফেলার ইচ্ছে থাকলে গর্ভাবস্থায় বিরিয়ানি খাওয়া চলবে না। তার বদলে বাড়িতে ভাত-ডাল রেঁধে খান। এই কাজটা করলেই কিন্তু কোষ্ঠকাঠিন্য এড়িয়ে সুস্থ-সবল জীবন কাটাতে পারবেন।

পিৎজা : এই খাবার তৈরির মূল উপকরণ হলো ময়দা। আর ময়দায় শস্যের ফাইবার অংশ থাকে না। যার ফলে ময়দা দিয়ে তৈরি পিৎজা খেলে কোষ্ঠকাঠিন্যে আক্রান্ত হওয়ার আশঙ্কা বাড়ে। তাই চেষ্টা করুন পিৎজা এড়িয়ে চলার। ঠিক একই কারণে এ সময় খাওয়া চলবে না বার্গারের মতো মুখোরোচক খাবার। ফাস্টফুডের থেকে দূরত্ব বাড়িয়ে নিলেই কোষ্ঠকাঠিন্যের থেকে দূরে থাকবেন।

চিপস : গর্ভাবস্থাতেও নিয়মিত চিপস খান অনেকে। কারণ, এই খাবারে ফাইবার তো থাকেই না, উল্টে বেশ কিছু ক্ষতিকর মসলা মেশানো থাকে। যার ফলে চিপস খেলেই কোষ্ঠকাঠিন্যে আক্রান্ত হওয়ার আশঙ্কা বাড়ে। এমনকি পিছু নিতে পারে কোলেস্টেরল, হাই প্রেশার থেকে শুরু করে একাধিক জটিল অসুখ। তাই যেভাবেই হোক চিপস খাওয়া ছেড়ে দিন।

গরুর মাংস : অনেক গর্ভবতী নারী নিয়মিত গরুর মাংস খেয়েই রসনাতৃপ্তি করেন। আর সেই কারণেই তাদের সঙ্গী হয় কোষ্ঠকাঠিন্যের মতো জটিল সমস্যা। তাই বিপদ বাড়ার আগেই গরুর মাংস খাওয়ার লোভ সামলে নিন। তার বদলে ডায়েটে জায়গা করে দিতে পারেন অতি উপকারী চিকেনকে। আশা করছি, এই নিয়মটা মেনে চললেই একাধিক রোগের ফাঁদ অনায়াসে এড়িয়ে যেতে পারবেন। উল্টে দেহে পুষ্টির ঘাটতি মিটে যাবে।

ভিডিও বানাতে গিয়ে নারী ইনফ্লুয়েন্সারের মৃত্যু

যা খাবেন : গর্ভাবস্থায় কোষ্ঠকাঠিন্যকে বাগে আনতে চাইলে ফল, শাক ও সবজি বেশি পরিমাণে খেতে হবে। কারণ, এসব খাবারে রয়েছে ফাইবারের ভা-ার। আর এই উপাদান মল নরম করার কাজে সিদ্ধহস্ত। এর পাশাপাশি পাতে থাকুক আটার রুটি, ঢেঁকি ছাঁটা চালের ভাত। সেই সঙ্গে দিনে ৩ লিটার পানি পান করুন। অনায়াসে কোষ্ঠকাঠিন্য থাকবে না।