Close Menu
Bangla news
    Facebook X (Twitter) Instagram
    Bangla news
    • প্রচ্ছদ
    • জাতীয়
    • অর্থনীতি
    • আন্তর্জাতিক
    • রাজনীতি
    • বিনোদন
    • খেলাধুলা
    • শিক্ষা
    • আরও
      • লাইফস্টাইল
      • বিজ্ঞান ও প্রযুক্তি
      • বিভাগীয় সংবাদ
      • স্বাস্থ্য
      • অন্যরকম খবর
      • অপরাধ-দুর্নীতি
      • পজিটিভ বাংলাদেশ
      • আইন-আদালত
      • ট্র্যাভেল
      • প্রশ্ন ও উত্তর
      • প্রবাসী খবর
      • আজকের রাশিফল
      • মুক্তমত/ফিচার/সাক্ষাৎকার
      • ইতিহাস
      • ক্যাম্পাস
      • ক্যারিয়ার ভাবনা
      • Jobs
      • লাইফ হ্যাকস
      • জমিজমা সংক্রান্ত
    • English
    Bangla news
    Home বেশি বেশি ডিম খেলে কী হয়
    লাইফস্টাইল

    বেশি বেশি ডিম খেলে কী হয়

    Tarek HasanSeptember 14, 20233 Mins Read
    Advertisement

    লাইফস্টাইল ডেস্ক : ডিম খাওয়া উপকারী তাতে কোনো সন্দেহ নেই। প্রতিদিন ডিম পোচ, ভাজা, সেদ্ধ, ভুনা নানাভাবে খেয়ে থাকি। আবার কেক, পুডিংসহ অনেক খাবার তৈরিতেও ব্যবহার করা হয় ডিম। প্রতিদিনের খাবারের তালিকায় এটি কোনো না কোনোভাবে থাকেই। অনেকে বেশি পুষ্টি পাওয়ার জন্য বেশি বেশি ডিম খাওয়ার কথা বলেন। কিন্তু বেশি ডিম মানেই কি বেশি পুষ্টি? বিশেষজ্ঞরা কিন্তু তেমনটা বলছেন না। সঠিক পুষ্টি পাওয়ার জন্য যেকোনো খাবারই সঠিক পরিমাণে খেতে হয়। চলুন জেনে নেওয়া যাক বিস্তারিত-

    ডিম খাওয়া

    প্রতিদিন ডিম খেতে পারবেন?

    ডিমে আমাদের শরীরের পুষ্টির জন্য প্রয়োজনীয় প্রায় প্রতিটি পুষ্টি রয়েছে। প্রোটিন, ফাইবার এবং স্বাস্থ্যকর কার্বোহাইড্রেট থেকে অত্যাবশ্যক খনিজ এবং ভিটামিন, সবকিছুই ডিমে পাওয়া যায়। ডিম একটি স্বাস্থ্যকর খাবার, যা সারাদিন কাজ করার জন্য যথেষ্ট শক্তি সরবরাহ করে। কিন্তু আমরা বেশিরভাগ সময়েই সঞ্চিত শক্তি পোড়ানোর কথা ভুলে যাই। স্বাস্থ্য বিশেষজ্ঞদের মতে, কার্বোহাইড্রেট এবং ক্যালোরি গ্রহণ করা গুরুত্বপূর্ণ, তবে সেগুলো পুড়িয়ে ফেলাও সমান গুরুত্বপূর্ণ। সঞ্চিত শক্তি অক্সিডেটিভ স্ট্রেস বাড়ায়, সেইসঙ্গে আরও অনেক রোগ ডেকে আনে। তাই ডিমের সর্বাধিক উপকারিতা পেতে পরিমিতভাবে ডিম খাওয়া গুরুত্বপূর্ণ।

    অতিরিক্ত কোলেস্টেরল

    ডিমে কোলেস্টেরল থাকে, যা পরিমিত গ্রহণ করা হলে তা সামগ্রিক স্বাস্থ্যের উন্নতিতে সাহায্য করতে পারে। যাইহোক, নিউট্রিয়েন্ট জার্নালে প্রকাশিত একটি প্রতিবেদনে বলা হয়েছে, যারা সকালের নাস্তায় ডিম খান তারা ডিম না খাওয়া ব্যক্তিদের তুলনায় বেশি কোলেস্টেরল গ্রহণ করছেন। যাদের উচ্চ কোলেস্টেরলের ইতিহাস রয়েছে তাদের ডায়েটে ডিম যোগ করার আগে বিশেষজ্ঞের সঙ্গে পরামর্শ করা উচিত।

    হার্টের ঝুঁকি বাড়াতে পারে

    জেএএমএ জার্নালে প্রকাশিত একটি গবেষণায় দেখা গেছে যে, প্রতিদিন অতিরিক্ত ডিম খেলে কার্ডিওভাসকুলার রোগের ঝুঁকি বাড়তে পারে। দিনে ঠিক কতগুলো ডিম খাওয়া যেতে পারে তা নিয়ে বিভ্রান্ত থাকেন অনেকেই। বিশেষজ্ঞরা বলছেন, ব্যক্তিভেদে ডিম খাওয়ার পরিমাণ কম-বেশি হতে পারে।

    ওজন বাড়তে পারে

    ডিম সঠিক পরিমাণে গ্রহণ করলে তা স্বাস্থ্যের জন্য দারুণভাবে কাজ করে। অনেকে এটি অতিরিক্ত খেয়ে থাকে, বিশেষ করে কুসুম, এবং পরে ওজন বৃদ্ধির অভিযোগ করে। বিশেষজ্ঞদের মতে, ডিমের কুসুমে চর্বি থাকে, যা সঠিক সময়ে পোড়ানো না হলে শরীরে জমে যায়। অনেক বেশি ডিম খেলে হজমের সমস্যা হতে পারে। ডিমে প্রচুর ফাইবার এবং প্রোটিন থাকে যা অতিরিক্ত গ্রহণ করলে হজমের সমস্যা হতে পারে। এর ফলে পেট ফাঁপা, অ্যাসিডিটি এবং এই জাতীয় অন্যান্য অন্ত্রের সমস্যা হতে পারে। কেউ কেউ ক্রমাগত বমি বমি ভাব সহ অ্যালার্জিজনিত সমস্যার শিকার হতে পারে।

    অনলাইন সার্চ দখলে রাখতে ১০০০ কোটি ডলার ব্যয় গুগলের

    কতগুলো ডিম খেতে পারবেন?

    একটি সুষম খাবারের সংজ্ঞা বয়স, লিঙ্গ, চিকিৎসা ইতিহাস এবং সহনশীলতা অনুসারে আলাদা হয়। তবে পুষ্টিবিদের মতে, স্বাস্থ্যকর সুষম খাবারের অংশ হিসেবে দিনে একটি ডিম অথবা সপ্তাহে তিন থেকে চারবার খাওয়া প্রাপ্তবয়স্কদের জন্য নিরাপদ। আর শিশুরা খুব সহজেই প্রতিদিন একটি করে ডিম খেতে পারে। যাদের হার্টের সমস্যা বা উচ্চ কোলেস্টেরল রয়েছে তাদের সপ্তাহে তিনটি ডিম খাওয়ার মধ্যে সীমাবদ্ধ রাখা উচিত।

    জুমবাংলা নিউজ সবার আগে পেতে Follow করুন জুমবাংলা গুগল নিউজ, জুমবাংলা টুইটার , জুমবাংলা ফেসবুক, জুমবাংলা টেলিগ্রাম এবং সাবস্ক্রাইব করুন জুমবাংলা ইউটিউব চ্যানেলে।
    কী? খেলে ডিম ডিম খাওয়া বেশি লাইফস্টাইল হয়,
    Related Posts
    যৌবন

    যৌবনের ৬টি ভুল, যার খেসারত অনেক বড়

    July 5, 2025
    শালিক পাখি

    হুবহু মানুষের কণ্ঠে কথা বললো শালিক পাখি, ভাইরাল ভিডিও

    July 5, 2025
    ড্রাইভিং লাইসেন্স

    সঠিক নিয়মে দ্রুত ড্রাইভিং লাইসেন্স পেতে যা করবেন

    July 5, 2025
    সর্বশেষ খবর
    Salman-Ash

    সালমান-ঐশ্বরিয়ার প্রেম নিয়ে সামনে এলো নতুন তথ্য

    Ship

    জ্বালানি নয়, বাতাসেই চলছে চীনের তৈরি দৈত্যাকৃতির জাহাজ!

    Health Wealth Visionary

    The Health Wealth Visionary: Pioneering Good Health Good Wealth in Modern Living

    ILIA Clean Beauty Innovations

    ILIA Clean Beauty Innovations: Leading the Sustainable Cosmetics Revolution

    Xiaomi Watch S1 Active

    Xiaomi Watch S1 Active: Price in Bangladesh & India with Full Specifications

    Inika Organic Beauty

    Inika Organic Beauty: Leading the Natural Cosmetics Revolution

    Print on Demand Business

    Print on Demand Business: Start Your 2025 Success Story

    Noise ColorFit Pro 4 Ultra Smartwatch

    Noise ColorFit Pro 4 Ultra Smartwatch: Price in Bangladesh & India with Full Specifications

    iHerb Health Innovations

    iHerb Health Innovations: Leading Global Natural Supplement Distribution

    Imou Smart Security Innovations

    Imou Smart Security Innovations:Leading the AI-Powered Surveillance Revolution

    • About Us
    • Contact Us
    • Career
    • Advertise
    • DMCA
    • Privacy Policy
    © 2025 ZoomBangla News - Powered by ZoomBangla

    Type above and press Enter to search. Press Esc to cancel.