Close Menu
Bangla news
    Facebook X (Twitter) Instagram
    Bangla news
    • প্রচ্ছদ
    • জাতীয়
    • অর্থনীতি
    • আন্তর্জাতিক
    • রাজনীতি
    • বিনোদন
    • খেলাধুলা
    • শিক্ষা
    • আরও
      • লাইফস্টাইল
      • বিজ্ঞান ও প্রযুক্তি
      • বিভাগীয় সংবাদ
      • স্বাস্থ্য
      • অন্যরকম খবর
      • অপরাধ-দুর্নীতি
      • পজিটিভ বাংলাদেশ
      • আইন-আদালত
      • ট্র্যাভেল
      • প্রশ্ন ও উত্তর
      • প্রবাসী খবর
      • আজকের রাশিফল
      • মুক্তমত/ফিচার/সাক্ষাৎকার
      • ইতিহাস
      • ক্যাম্পাস
      • ক্যারিয়ার ভাবনা
      • Jobs
      • লাইফ হ্যাকস
      • জমিজমা সংক্রান্ত
    • English
    Bangla news
    Home সোশ্যাল মিডিয়াতে ‘ডুমস্ক্রলিং’ কি? বন্ধের উপায়
    Technology News বিজ্ঞান ও প্রযুক্তি

    সোশ্যাল মিডিয়াতে ‘ডুমস্ক্রলিং’ কি? বন্ধের উপায়

    November 11, 20243 Mins Read

    বিজ্ঞান ও প্রযক্তি ডেস্ক : সোশ্যাল মিডিয়া বা নিউজ ওয়েবসাইটে ক্রমাগত নেতিবাচক বা ক্ষেত্রবিশেষে বিরক্তিকর কনটেন্ট ও খবর স্ক্রল করার অভ্যাসকে ডুমস্ক্রলিং বলা হয়। প্রযুক্তিসংশ্লিষ্টদের মতে, ডুমস্ক্রলিং যেকোনো ব্যক্তির মানসিক স্বাস্থ্যের জন্য উদ্বেগজনক। সেই সঙ্গে নেতিবাচক বা বিরক্তিকর কনটেন্ট দেখে স্মার্টফোনে অতিরিক্ত সময় ব্যয় করার কারণে ব্যক্তি বিষণœ বোধ করেন। ডুমস্ক্রলিংয়ের এ অভ্যাস ত্যাগ করা চ্যালেঞ্জিং মনে হতে পারে, কিন্তু কিছু কৌশল ব্যবহার করলে সোশ্যাল মিডিয়ায় আরো ইতিবাচক ও ভারসাম্যপূর্ণ অভিজ্ঞতা বজায় রাখা সহজ হবে। কীভাবে ডুমস্ক্রলিং এড়ানো যায়, তা জানিয়েছে মেকইউজঅব।

    ঘুম থেকে উঠে আধঘণ্টা ফোন না ধরা

    সকালে ঘুম থেকে উঠে অনেকেরই অভ্যাস আছে ফোনটি হাতে নিয়ে নোটিফিকেশন দেখা এবং সোশ্যাল অ্যাপগুলোয় ঢুকে স্ক্রল করা। ঘুম থেকে উঠে অন্তত আধাঘণ্টা ফোন হাতে না নেয়ার পরামর্শ দিয়েছেন প্রযুক্তি বিশেষজ্ঞরা। এ ৩০ মিনিট সময় দিনের অন্যান্য কাজ নিয়ে চিন্তা করা বা পরিকল্পনা করা যায়, যা ফোন থেকে মনোযোগ সরিয়ে রাখতে সহায়ক। এ ছাড়া ঘুমানোর সময় ফোনটি হাতের নাগালের বাইরে রাখা ও সকালে উঠেই কিছুক্ষণ চার্জে দিয়ে রাখাও এ ক্ষেত্রে সহায়তা করতে পারে।

    টাইমার সেট করা

    ডুমস্ক্রলিং এড়াতে টাইমার ব্যবহার করা একটি সহায়ক কৌশল। এটি একটি সতর্কতা হিসেবেও কাজ করে। সোশ্যাল মিডিয়া ব্যবহারের জন্য একটি নির্দিষ্ট সময়সীমা নির্ধারণ করে এ প্লাটফর্মে ব্যয় করা সময়ের পরিমাণ কমাতে পারেন। প্রযুক্তিসংশ্লিষ্টরা বলছেন, লিমিট সেট করার ফলে ব্যবহারকারী চিন্তা করবেন তার কাছে কম সময় আছে, তাই তিনি নেতিবাচক কনটেন্ট এড়িয়ে শুধু গুরুত্বপূর্ণ ও অর্থপূর্ণ বিষয়বস্তুতে ফোকাস করবেন।

    অ্যাকাউন্ট ফলোর ক্ষেত্রে সতর্কতা

    প্রযুক্তি বিশেষজ্ঞরা বলছেন, সোশ্যাল মিডিয়া যে অ্যাকাউন্টগুলো অনুসরণ করা হয়, সেগুলোয় মনোযোগ দিতে শুরু করে অনেকেই লক্ষ করবেন যে কিছু অ্যাকাউন্ট প্রায়ই নেতিবাচক কনটেন্ট পোস্ট করে। এগুলো অনেকের কাছে বিরক্তিকর মনে হতে পারে। আর তাই ডুমস্ক্রলিং এড়াতে এসব অ্যাকাউন্ট আনফলো করার পরামর্শ দেন তারা। যারা এ পদ্ধতি অনুসরণ করেছেন, তাদের মধ্য অনেকেই জানিয়েছেন যে এ পরিবর্তন তাদের ফিডের গুণমানকে উল্লেখযোগ্যভাবে উন্নত করেছে।

    বিতর্কিত পোস্টের কমেন্ট সেকশন এড়িয়ে যাওয়া

    সোশ্যাল মিডিয়ায় পোস্টের কমেন্ট সেকশনের ঢুকে মন্তব্য করা ও অন্যের মন্তব্য পড়ার প্রতি আগ্রহ থাকে অনেকেরই। আবার পোস্টের কনটেন্ট না বুঝলেও কেউ কেউ একবার কমেন্ট সেকশনে ঢুঁ মারেন আবার অনেক সময় বিতর্ক ও দ্বন্দ্বেও জড়িয়ে পড়েন। তাই প্রযুক্তি বিশেষজ্ঞরা বলছেন, বিতর্কিত পোস্ট দেখার সময় মন্তব্য বিভাগ এড়িয়ে চলা ভালো। এ পদ্ধতি স্ক্রল করার অভ্যাস সম্পর্কে আরো সচেতন হতে ও আবেগগতাড়িত হয়ে কথোপকথনে হারিয়ে যাওয়ার অভ্যাস ত্যাগে সাহায্য করে।

    বাবা-মায়ের বিবাহ বিচ্ছেদের কথা সন্তানকে জানাবেন কী ভাবে?

    স্মার্টফোন থেকে পুরোপুরি বিচ্ছিন্ন হওয়া

    প্রয়োজন না থাকলে নির্দিষ্ট সময়ের জন্য ফোন এয়ারপ্লেন মোডে রাখা কিংবা অন্যরুমে গেলে ইচ্ছাকৃত ফোনটি জায়গায় রেখে যাওয়ার মাধ্যমে স্মার্টফোনের ব্যবহার কিছুটা কমানো সম্ভব। ফলে সোশ্যাল মিডিয়ায় ঢোকা ও স্ক্রল করার প্রবণতাও কমে আসতে পারে। ডুমস্ক্রলিং মানসিক স্বাস্থ্যকে নেতিবাচকভাবে প্রভাবিত করতে পারে। অনেকেই ঘুমের সমস্যা, উদ্বেগ বৃদ্ধি, স্ট্রেস বা নেতিবাচক সংবাদ দ্বারা প্রভাবিত হওয়ার মতো অনুরূপ সমস্যার সম্মুখীন হন। তাদের ক্ষেত্রে ডুমস্ক্রলিংয়ের এ অভ্যাস থেকে বিরত থাকা ও পরিস্থিতি মোকাবেলা করা গুরুত্বপূর্ণ বলে মনে করছেন স্বাস্থ্যসেবাসংশ্লিষ্টরা।

    জুমবাংলা নিউজ সবার আগে পেতে Follow করুন জুমবাংলা গুগল নিউজ, জুমবাংলা টুইটার , জুমবাংলা ফেসবুক, জুমবাংলা টেলিগ্রাম এবং সাবস্ক্রাইব করুন জুমবাংলা ইউটিউব চ্যানেলে।
    news technology উপায়, কি ডুমস্ক্রলিং প্রযুক্তি বন্ধের বিজ্ঞান মিডিয়াতে সোশ্যাল
    Related Posts
    নিউরোপ্লাস্টিসিটি

    মস্তিষ্কে স্মৃতি বাড়াতে এলো AI-এর ‘নিউরোপ্লাস্টিসিটি’!

    May 25, 2025
    Xiaomi 16

    প্রকাশ্যে এল Xiaomi 16 ফোনের ডিজাইন, জেনে নিন লঞ্চ ডিটেইলস

    May 25, 2025
    Lava Shark 5G

    মাত্র 7,999 টাকা দামে লঞ্চ হল নতুন Lava Shark 5G স্মার্টফোন!

    May 25, 2025
    সর্বশেষ সংবাদ
    উত্তর কোরিয়ায় যুদ্ধজাহাজ
    উত্তর কোরিয়ায় যুদ্ধজাহাজ উদ্বোধনে দুর্ঘটনা, আটক ৩ কর্মকর্তা
    যশোরে মাদকাসক্ত দত্তক
    যশোরে মাদকাসক্ত দত্তক সন্তানের হাতে মায়ের নির্মম মৃত্যু
    বনানীতে ট্রাক দুর্ঘটনায়
    বনানীতে ট্রাক দুর্ঘটনায় দুই মোটরসাইকেল আরোহীর মৃত্যু
    পেট্রলপাম্প ও ট্যাংকলরি
    পেট্রলপাম্প ও ট্যাংকলরি মালিক ঐক্য পরিষদের কর্মবিরতি
    Poco X6 Pro 5G
    Poco X6 Pro 5G: Price in Bangladesh & India with Full Specifications
    Realme C53
    Realme C53: Price in Bangladesh & India with Full Specifications
    পাঞ্জাবে বজ্রপাত ও ঝড়ে
    পাঞ্জাবে বজ্রপাত ও ঝড়ে প্রাণ গেল ২১ জনের
    মুকুল দেবের মৃত্যুতে
    মুকুল দেবের মৃত্যুতে রাহুল দেবের আবেগঘন প্রতিক্রিয়া
    Xiaomi Redmi Note 13 Pro 5G
    Redmi Note 13 Pro 5G: Price in Bangladesh & India with Full Specifications
    থাইরয়েড সচেতনতার বার্তা
    থাইরয়েড সচেতনতার বার্তা নিয়ে পালিত হচ্ছে বিশ্ব থাইরয়েড দিবস
    • About Us
    • Contact Us
    • Career
    • Advertise
    • DMCA
    • Privacy Policy
    © 2025 ZoomBangla News - Powered by ZoomBangla

    Type above and press Enter to search. Press Esc to cancel.