Close Menu
Bangla news
    Facebook X (Twitter) Instagram
    Bangla news
    • প্রচ্ছদ
    • জাতীয়
    • অর্থনীতি
    • আন্তর্জাতিক
    • রাজনীতি
    • বিনোদন
    • খেলাধুলা
    • শিক্ষা
    • আরও
      • লাইফস্টাইল
      • বিজ্ঞান ও প্রযুক্তি
      • বিভাগীয় সংবাদ
      • স্বাস্থ্য
      • অন্যরকম খবর
      • অপরাধ-দুর্নীতি
      • পজিটিভ বাংলাদেশ
      • আইন-আদালত
      • ট্র্যাভেল
      • প্রশ্ন ও উত্তর
      • প্রবাসী খবর
      • আজকের রাশিফল
      • মুক্তমত/ফিচার/সাক্ষাৎকার
      • ইতিহাস
      • ক্যাম্পাস
      • ক্যারিয়ার ভাবনা
      • Jobs
      • লাইফ হ্যাকস
      • জমিজমা সংক্রান্ত
    • English
    Bangla news
    Home গরমে ভালো ঘুমের জন্য যা করবেন
    লাইফস্টাইল

    গরমে ভালো ঘুমের জন্য যা করবেন

    Saiful IslamApril 8, 20242 Mins Read
    Advertisement

    লাইফস্টাইল ডেস্ক : গ্রীষ্মের তাপ আমাদের শুধু দিনেই নয়, রাতেও কষ্ট দেয়। গরম আবহাওয়ায় আমরা অনেকেই ঘুমের সমস্যার সম্মুখীন হই। আপনার চারপাশের তাপমাত্রা খুব বেশি হলে ঘুমের ওপর ব্যাপক প্রভাব পড়তে পারে। এক্ষেত্রে ঘুমিয়ে পড়া কঠিন হতে পারে এমনকী রাত পার হয়ে গেলেও অনেক সময় ঘুম নাও আসতে পারে। এমন অবস্থায় কী করা উচিত? এক্ষেত্রে খাদ্যাভ্যাস আপনাকে এক্ষেত্রে সাহায্য করতে পারে। এই ঋতুতে হালকা এবং হাইড্রেটিং খাবার খাওয়া উচিত তা সবারই জানা, কিন্তু রাতে আপনার কী খাওয়া উচিত? কোন কাজগুলো আপনাকে রাতে ভালো ঘুম পেতে সাহায্য করতে পারে? চলুন জেনে নেওয়া যাক-

    রাতে মিষ্টি খাবার এড়িয়ে চলুন

    আমাদের মধ্যে অনেকেই খাবারের পরে মিষ্টি খাবার খেতে পছন্দ করে। কিন্তু আপনি রাতের খাবারের পরে ডেজার্ট এড়িয়ে গেলেই ভালো, বিশেষ করে যদি আপনার খাবার এবং শোবার সময়ের মধ্যে বড় ব্যবধান না থাকে। অতিরিক্ত চিনিযুক্ত খাবার আপনার ইনসুলিনের মাত্রাকে প্রভাবিত করে। এর ফলে শান্তিতে ঘুমানো কঠিন হতে পারে। সেইসঙ্গে ফ্যাট সমৃদ্ধ আইসক্রিমের মতো ডেজার্টও সমস্যা তৈরি করতে পারে। অতিরিক্ত ফ্যাট হজম করার জন্য আপনার শরীরের সময় প্রয়োজন হয়। এটি না হওয়া পর্যন্ত শরীর পুরোপুরি বিশ্রাম নিতে সক্ষম হবে না। তাই রাতে অতিরিক্ত মিষ্টি খাবার খেলে তা আপনার ঘুমের ব্যাঘাত ঘটতে পারে।

    অতিরিক্ত মসলাকে না বলুন

    চিনি এবং ফ্যাটই কেবল নয়, অতিরিক্ত মসলাও ঘুম নষ্ট করতে পারে। অতিরিক্ত মসলাযুক্ত খাবার হজমের স্বাস্থ্যের ক্ষতি করতে পারে। এর ফলে অ্যাসিড রিফ্লাক্স, পেট ফাঁপা, কোষ্ঠকাঠিন্য এবং অন্যান্য গুরুতর সমস্যার মতো সমস্যা সৃষ্টি করতে পারে। যদি আপনার অন্ত্র আরাম না পায় তাহলে শরীরও বিশ্রাম পাবে না আপনি চাইলেও ঘুমিয়ে পড়তে পারবেন না। মসলাদার খাবার শরীরের ওপর গরম করার প্রভাব ফেলে এবং গরমে এর ব্যবহার সীমিত করা উচিত। গরম আবহাওয়ায় আপনার শরীরকে ভেতর থেকে ঠান্ডা করার দিকেও মনোযোগ দিতে হবে।

    কলা, বাদাম এবং মধু খান

    এমন অনেক খাবার রয়েছে যা আপনাকে ভালো ঘুমাতে সাহায্য করতে পারে। কলা, মধু এবং বাদাম এক্ষেত্রে কার্যকরী হতে পারে। মধুতে প্রাকৃতিক চিনির উপাদান রয়েছে যা ট্রিপটোফ্যান এবং সেরোটোনিনকে মস্তিষ্কে প্রবেশ করতে দেয়। এটি শরীরকে শিথিল করে এমন রাসায়নিক পদার্থকে মুক্ত করে। কলা এবং বাদামে ম্যাগনেসিয়াম রয়েছে। গবেষণায় দেখা গেছে যে এ জাতীয় খাবার উদ্বেগ উপশম করতে সহায়তা করতে পারে।

    জুমবাংলা নিউজ সবার আগে পেতে Follow করুন জুমবাংলা গুগল নিউজ, জুমবাংলা টুইটার , জুমবাংলা ফেসবুক, জুমবাংলা টেলিগ্রাম এবং সাবস্ক্রাইব করুন জুমবাংলা ইউটিউব চ্যানেলে।
    করবেন গরমে ঘুমের জন্য ভালো লাইফস্টাইল
    Related Posts
    Thot

    মুখের মতো ঠোঁটেও ব্যবহার করুন এই মাস্ক, মূহুর্তে ফিরবে জেল্লা

    August 26, 2025
    হৃদরোগ

    হৃদরোগ প্রতিরোধে এড়াতে হবে ৩ অভ্যাস, জানালেন বিশেষজ্ঞ

    August 26, 2025
    হানিমুন

    কম বাজেটে হানিমুনের জায়গা: প্রেমের নতুন অভিজ্ঞতা

    August 26, 2025
    সর্বশেষ খবর
    অবরোধ বুয়েট শিক্ষার্থীদের

    তিন দফা দাবিতে শাহবাগ অবরোধ বুয়েট শিক্ষার্থীদের

    Doulatpur

    খাদ্যবান্ধব কর্মসূচিতে চাল বিতরণে অনিয়মের অভিযোগ

    Apu bwisshash

    শাকিব মোটু বলে পঁচাতো এখন আর বলার সুযোগ নেই : অপু বিশ্বাস

    Florida Lottery Powerball

    Florida Lottery Results for August 25, 2025: Winning Numbers for Powerball, Fantasy 5, Cash4Life, and More

    Motorola Moto Edge 60 Ultra

    Motorola Moto Edge 60 Ultra: সেরা ফিচার ও সাশ্রয়ী দামে 5G স্মার্টফোন

    বাংলাদেশ জেলের নাম

    পরিবর্তন হচ্ছে বাংলাদেশ জেলের নাম

    বনি ব্লু।

    ১২ ঘণ্টায় ১ হাজার ৫৭ জন পুরুষকে খুশি করে রেকর্ড গড়লেন যুবতী

    Powerball Winning Numbers

    Powerball Payout Soars to $815 Million After No Jackpot Winner on Monday Night Draw

    ministrty-of-food

    ২৪ টাকা কেজিতে আটা কিনতে পারবে জনগণ

    Trump Considers Kim Jong Un Meeting to Revive Diplomacy

    Trump Considers Kim Jong Un Meeting to Revive Diplomacy

    • About Us
    • Contact Us
    • Career
    • Advertise
    • DMCA
    • Privacy Policy
    • Feed
    • Banglanews
    © 2025 ZoomBangla News - Powered by ZoomBangla

    Type above and press Enter to search. Press Esc to cancel.