Close Menu
Bangla news
    Facebook X (Twitter) Instagram
    Bangla news
    • প্রচ্ছদ
    • জাতীয়
    • অর্থনীতি
    • আন্তর্জাতিক
    • রাজনীতি
    • বিনোদন
    • খেলাধুলা
    • শিক্ষা
    • আরও
      • লাইফস্টাইল
      • বিজ্ঞান ও প্রযুক্তি
      • বিভাগীয় সংবাদ
      • স্বাস্থ্য
      • অন্যরকম খবর
      • অপরাধ-দুর্নীতি
      • পজিটিভ বাংলাদেশ
      • আইন-আদালত
      • ট্র্যাভেল
      • প্রশ্ন ও উত্তর
      • প্রবাসী খবর
      • আজকের রাশিফল
      • মুক্তমত/ফিচার/সাক্ষাৎকার
      • ইতিহাস
      • ক্যাম্পাস
      • ক্যারিয়ার ভাবনা
      • Jobs
      • লাইফ হ্যাকস
      • জমিজমা সংক্রান্ত
    • English
    Bangla news
    Home সুস্থ থাকতে মেনে চলুন ৫ উপায়
    লাইফস্টাইল

    সুস্থ থাকতে মেনে চলুন ৫ উপায়

    Saiful IslamApril 26, 20232 Mins Read
    Advertisement

    লাইফস্টাইল ডেস্ক : ‘সুস্থ দেহ সুন্দর মন’ ছোটবেলা থেকে এই প্রবাদটি আমরা শুনে আসছি। তার মানে ভালো থাকতে হলে প্রথমেই সুস্থ দেহ প্রয়োজন। আর সুস্থ থাকার জন্য নিজের যত্ন নেয়া প্রয়োজন। কিন্তু সারা দিনের ব্যস্ততায় নিজেদের যত্ন নেয়া ভুলে যাই আমরা। খাবারে অনিয়ম, ঘুমে অনিয়ম, ক্লান্তি সব মিলে আমাদের শারীরিক অবস্থা ভালো থাকে না। তবে কি সাধারণ উপায়ে যদি আমরা আমাদের প্রতিদিনের তালিকায় রাখতে পারি, তাহলে সুস্থ থাকাটা অনেকটাই সহজ।

    সুস্থ থাকতে যা করবেন:

    ধ্যান
    সকালে ধ্যান করার অভ্যাস শরীরের জন্য অত্যন্ত উপকারী। তবে তার জন্য সকাল সকাল বিছানা ছাড়া জরুরি। ধ্যান করলে সারা দিনের কাজে মনোযোগ বাড়ে। মাথা এবং মন শান্ত হয়।

    স্বাস্থ্যকর জলখাবার
    পুষ্টিবিদদের মতে, সুস্থ থাকতে সকালের পাতে কী থাকছে, সেটা অত্যন্ত জরুরি। সকালের জলখাবার ভারী হলে ক্ষতি নেই। তবে খালি পেটে খেলে সমস্যা হতে পারে, এমন কিছু খাবার না খাওয়াই ভাল। জলখাবারে প্রোটিন এবং ফ্যাটের ভারসাম্য বজায় রাখা জরুরি।

    ঘুম ভাঙুক সকাল সকাল
    সকালে তাড়াতাড়ি বিছানা ছাড়ার মতো স্বাস্থ্যকর বিষয় আর কিছু হতে পারে না। ঘুম থেকে দ্রুত ওঠা মানেই অনেক শারীরিক সমস্যার ঝুঁকি কমানো। বরং দেরি করে ঘুম থেকে ওঠার কিছু কুফল রয়েছে। সকালে উঠলে শরীরচর্চা থেকে ডায়েট, সবটাই খুব গুছিয়ে এবং সময় নিয়ে করা যায়।

    দিন শুরু হোক যোগাসন দিয়ে
    সকালে উঠে শরীরচর্চা করেন অনেকেই। তাতে ভাল থাকে শরীর। গ্যাস-অম্বলেরও ঝুঁকি কমে। তবে সবচেয়ে ভাল হয় যদি সকালে উঠে কিছু যোগাসন করতে পারেন। যোগাসনে রক্ত চলাচল ভাল থাকে। পেশির নমনীয়তা বজায় থাকে। ওজন থাকে নিয়ন্ত্রণে।

    সারা দিনের কাজের একটি তালিকা বানান
    সকালে উঠেই ঠিক করে নিন সারা দিন কী কী করবেন। শুধু ঠিক করলেই চলবে না, সেগুলি একটি জায়গায় লিখে রাখুন। কোন সময়ে কী করবেন, সেটাও লিখে নিন। কখন জিম করবেন, কখন অফিস যাবেন এবং অন্যান্য কাজ কখন সারবেন, সবটাই লিখে রাখুন। এতে সময় বাঁচবে, আবার কাজটাও গুছিয়ে হবে।

    বয়স ৩০ হলে মেয়েদের যা করতে ইচ্ছা করে

    জুমবাংলা নিউজ সবার আগে পেতে Follow করুন জুমবাংলা গুগল নিউজ, জুমবাংলা টুইটার , জুমবাংলা ফেসবুক, জুমবাংলা টেলিগ্রাম এবং সাবস্ক্রাইব করুন জুমবাংলা ইউটিউব চ্যানেলে।
    ৫ উপায়, চলুন থাকতে মেনে লাইফস্টাইল সুস্থ
    Related Posts
    লেডিস সাইকেল

    লেডিস সাইকেলে রড কেন থাকে না

    July 5, 2025
    চুল পড়া রোধে প্রাকৃতিক সমাধান

    চুল পড়া রোধে প্রাকৃতিক সমাধান: সহজ ঘরোয়া উপায়

    July 5, 2025
    ঘরোয়া ডায়েট প্ল্যান

    ঘরোয়া ডায়েট প্ল্যান: আপনার সুস্থতার রোজকার রূপকথা

    July 5, 2025
    সর্বশেষ খবর
    Amir

    আমরা যেনতেন নির্বাচন চাই না : জামায়াতের আমীর

    Bhabi-Ji-Ghar-Par-Hai

    রিলিজ হলো নতুন রোমান্টিক ওয়েব সিরিজ, সম্পর্কের জটিলতায় ভরপুর কাহিনি!

    লেডিস সাইকেল

    লেডিস সাইকেলে রড কেন থাকে না

    Rain

    সন্ধ্যার মধ্যে ৬ অঞ্চলে ৬০ কিমি বেগে ঝড়ের শঙ্কা

    বন্যায় বিপর্যস্ত টেক্সাসে

    বন্যায় বিপর্যস্ত টেক্সাসে অন্তত ২৪ জনের মৃত্যু, এখনো নিখোঁজ ২৫ শিশু

    রানওয়েতে আটকা বিমান

    যান্ত্রিক ত্রুটি, শাহ আমানতের রানওয়েতে আটকা বিমান

    দারাজ নিয়ে এলো ‘লাকি ৭.৭’ ক্যাম্পেইন

    জানুন ছেলেদের দাড়ি রাখার ইসলামিক নিয়ম

    দাড়ি রাখার ইসলামিক বিধান: ফরজ না সুন্নত? জানুন ছেলেদের দাড়ি রাখার ইসলামিক নিয়মের পূর্ণাঙ্গ গাইড

    পবিত্র রমজান মাসে প্রস্তুতি

    পবিত্র রমজান মাসে প্রস্তুতি: আত্মিক প্রস্তুতির সহজ উপায় নিয়ে একটি পরিপূর্ণ গাইড

    চুল পড়া রোধে প্রাকৃতিক সমাধান

    চুল পড়া রোধে প্রাকৃতিক সমাধান: সহজ ঘরোয়া উপায়

    • About Us
    • Contact Us
    • Career
    • Advertise
    • DMCA
    • Privacy Policy
    © 2025 ZoomBangla News - Powered by ZoomBangla

    Type above and press Enter to search. Press Esc to cancel.