দুপুরে খাবার পর ঘুম এলে যা করবেন

লাইফস্টাইল ডেস্ক : দুপুরে খাবার পর অনেকেরই ঘুম আসে। মনে হয় তখন বিছানায় যেতে পারলে স্বস্তি মিলবে। কিন্তু অফিসে থাকলে কি তা সম্ভব। দেখা দেয় বড় বিপত্তি। আর দুপুরে খাবারের পর ঘুম আসার মূল কারণ— ভারি খাবার খেলে এমন অনুভূতি দেখা দেয়। খাবার যত ভারি হবে, আপনার তত বেশি ইনসুলিন তৈরি হবে, যা রক্তে শর্করার মাত্রা বৃদ্ধির করে থাকে।

আপনি চাইলেই দুপুরে খাবার পর ঘুম কাটাতে একটু হাঁটতে পারেন। এ সমস্যা দূর করার সবচেয়ে বড় সহজ উপায় হলো— খাবার পর অল্প একটু হাঁটা। এতে শক্তির মাত্রা ধরে রাখতে প্রতি খাবারের পর ১০-১৫ মিনিট হাঁটলে আপনি স্বাভাবকি কাজকর্ম করতে পারবেন। এ ছাড়া আপনি চাইলে খাবারে একটু পরিবর্তনও আনতে পারেন। কারণ খাবারের প্রথম অংশটি স্যালাড দিয়ে শুরু করলে আপনার ঘুম না আসার সম্ভাবনা বেশি থাকে।

যদি প্রতিদিনই দুপুরের খাবার পর ঘুম আসে, তাহলে পর্যাপ্ত পরিমাণে পানি পান করুন। আর খাবারের পরিমাণ কমিয়ে দিন। প্রয়োজনীয় ভিটামিন ও খনিজ গ্রহণ করুন। আর নিয়মিত ব্যায়াম করুন। নিয়মিত ব্যায়াম করলে ক্লান্তি দূর হবে। এতে আপনার ঘুম কমাতে সাহায্য করবে।