Close Menu
Bangla news
    Facebook X (Twitter) Instagram
    Bangla news
    • প্রচ্ছদ
    • জাতীয়
    • অর্থনীতি
    • আন্তর্জাতিক
    • রাজনীতি
    • বিনোদন
    • খেলাধুলা
    • শিক্ষা
    • আরও
      • লাইফস্টাইল
      • বিজ্ঞান ও প্রযুক্তি
      • বিভাগীয় সংবাদ
      • স্বাস্থ্য
      • অন্যরকম খবর
      • অপরাধ-দুর্নীতি
      • পজিটিভ বাংলাদেশ
      • আইন-আদালত
      • ট্র্যাভেল
      • প্রশ্ন ও উত্তর
      • প্রবাসী খবর
      • আজকের রাশিফল
      • মুক্তমত/ফিচার/সাক্ষাৎকার
      • ইতিহাস
      • ক্যাম্পাস
      • ক্যারিয়ার ভাবনা
      • Jobs
      • লাইফ হ্যাকস
      • জমিজমা সংক্রান্ত
    • English
    Bangla news
    Home ভালো ঘুমের জন্য কী খাবেন?
    লাইফস্টাইল

    ভালো ঘুমের জন্য কী খাবেন?

    Saiful IslamNovember 30, 20231 Min Read
    Advertisement

    লাইফস্টাইল ডেস্ক : ঘুমের সমস্যার বড় কারণ হতে পারে রোজকার খাদ্যাভ্যাস। জেনে নিন ভালো ঘুমের জন্য কী খাওয়া উচিত।

    মিষ্টি আলু: মিষ্টি আলুকে বলা হয় ‘ঘুমের মাসি’। কারণ, আলুতে আছে ম্যাগনেশিয়াম ও ফসফরাস, যা স্নায়ু ও মাংসপেশিকে শান্ত করতে সাহায্য করে। ফলে ভালো ঘুম হয়।

    দুধ: রাতে ঘুমানোর আধ ঘণ্টা আগে এক গ্লাস দুধ হতে পারে বেশ উপকারী। দুধে থাকা অ্যামাইনো অ্যাসিড ‘ট্রিপটোফ্যান’ ঘুমের জন্য উপকারী।

    ডিম: ভিটামিন ডি-এর ঘাটতিতে সহজে ঘুম আসে না। মস্তিষ্কের গ্যাবারজিক নিউরোন ঘুমাতে সাহায্য করে। ডিমের ভিটামিন ডি ঠিক সেখানে কাজ করে।

    ফল ও বাদাম: আখরোট, কাঠবাদাম থেকে শুরু করে ফলমূল, শাকসব্জি—সবই ঘুমের জন্য বেশ উপকারী। আখরোট ও কাঠবাদামে রয়েছে ট্রিপটোফ্যান, যা স্নায়ু ও মাংসপেশিকে শান্ত করে। অন্যদিকে ফলমূল, সব্জি ইত্যাদি ভিটামিনের জোগান দেয়, এগুলিও সাহায্য করে ঘুমে।

    জুমবাংলা নিউজ সবার আগে পেতে Follow করুন জুমবাংলা গুগল নিউজ, জুমবাংলা টুইটার , জুমবাংলা ফেসবুক, জুমবাংলা টেলিগ্রাম এবং সাবস্ক্রাইব করুন জুমবাংলা ইউটিউব চ্যানেলে।
    কী? খাবেন ঘুমের জন্য ভালো লাইফস্টাইল
    Related Posts
    বীর্য

    বীর্য দিয়েই হতে পারেন লাখপতি, কোথায় শুক্রাণু দানের ‘রেট’ কত? জেনে নিন

    July 7, 2025
    দলিল

    দলিল থাকা সত্ত্বেও পাঁচ ধরনের জমির দখল ছাড়তে হবে

    July 7, 2025
    Girls

    কেন নারীরা বয়সে ছোট পুরুষের সঙ্গে প্রেমে জড়াচ্ছেন? নতুন ট্রেন্ডের পেছনের কারণ

    July 7, 2025
    সর্বশেষ খবর
    DGFI former chief Hamidul

    ডিজিএফআইয়ের সাবেক ডিজি হামিদুলের ৪০ কোটি টাকা অবরুদ্ধ

    Bijoy

    বিজয়ের সঙ্গে প্রেম নিয়ে মুখ খুললেন আমিরের প্রাক্তন প্রেমিকা

    pakistani-stars

    পাকিস্তানি তারকাদের নিয়ে ফের কঠোর অবস্থানে ভারত সরকার

    Porimoni

    মালয়েশিয়ায় আকাশচুম্বী ভবনের সামনে কী করছেন পরীমণি

    Ibotta Cashback Innovations:Leading the Mobile Savings Revolution

    Ibotta Cashback Innovations:Leading the Mobile Savings Revolution

    Hoover Appliance Innovations: A Leader in Home Cleaning Solutions

    Hoover Appliance Innovations: A Leader in Home Cleaning Solutions

    Dubai golden visa

    বাংলাদেশিদের অবিশ্বাস্য কম খরচে গোল্ডেন ভিসা দেবে দুবাই

    Shakib-Misti Jannat

    ফের শাকিব খানের সঙ্গে ছবি দিলেন মিষ্টি জান্নাত, নতুন গুঞ্জন!

    hilsha

    ভরা মৌসুমেও ইলিশের সংকট, কেজি ২৮০০ টাকা

    amir-khan

    এবার ব্যতিক্রমী কাজ করে আলোচনায় আমির খান

    • About Us
    • Contact Us
    • Career
    • Advertise
    • DMCA
    • Privacy Policy
    © 2025 ZoomBangla News - Powered by ZoomBangla

    Type above and press Enter to search. Press Esc to cancel.