Close Menu
Bangla news
    Facebook X (Twitter) Instagram
    Bangla news
    • প্রচ্ছদ
    • জাতীয়
    • অর্থনীতি
    • আন্তর্জাতিক
    • রাজনীতি
    • বিনোদন
    • খেলাধুলা
    • শিক্ষা
    • আরও
      • লাইফস্টাইল
      • বিজ্ঞান ও প্রযুক্তি
      • বিভাগীয় সংবাদ
      • স্বাস্থ্য
      • অন্যরকম খবর
      • অপরাধ-দুর্নীতি
      • পজিটিভ বাংলাদেশ
      • আইন-আদালত
      • ট্র্যাভেল
      • প্রশ্ন ও উত্তর
      • প্রবাসী খবর
      • আজকের রাশিফল
      • মুক্তমত/ফিচার/সাক্ষাৎকার
      • ইতিহাস
      • ক্যাম্পাস
      • ক্যারিয়ার ভাবনা
      • Jobs
      • লাইফ হ্যাকস
      • জমিজমা সংক্রান্ত
    • English
    Bangla news
    Home রাতের খাবার কখন খাওয়া উচিত?
    লাইফস্টাইল

    রাতের খাবার কখন খাওয়া উচিত?

    Saiful IslamNovember 19, 20242 Mins Read
    Advertisement

    লাইফস্টাইল ডেস্ক : অফিস থেকে ফিরতে সন্ধ্যা পার হয়ে যায়। রাতের খাওয়া খেতে খেতে সেই ১০টা কিংবা ১১টা।

    Dinner

    নিত্যদিন এমন নিয়মেই চলছেন অনেকে। এখন কথা হলো, রাতের খাবার দেরি করে খাওয়ার এই অভ্যাস কি ঠিক?

    পুষ্টিবিদ জানাচ্ছেন, রাতের খাবার দেরি করে খেলে নানা শারীরিক সমস্যা শুরু হবে। টাইপ ২ ডায়াবেটিস, হৃদরোগ, কোলেস্টেরলের মতো শারীরিক অসুস্থতার অন্যতম উৎস হলো দেরি করে রাতের খাবার খাওয়া। ১০টা বা ১১টার পরে রাতের খাবার খাওয়ার পরে শুতে গেলে হজমের গন্ডগোল তো শুরু হবেই, অনিদ্রাজনিত সমস্যাও দেখা দেবে। তাছাড়া মাঝেমাঝেই রেস্তোরাঁয় গিয়ে ভূরিভোজের পরিকল্পনা থাকে। এখন অনেকেই অফিস থেকে বাড়ি ফিরে আর রান্না করতে বা খাবার গরম করতে চান না। ফলে বাইরে থেকেই খাবার অর্ডার করে নেন। একেই দেরি করে খাওয়া, তার ওপরে বাইরের তেলমসলা দেওয়া খাবার খাওয়ার ফলে শরীর ও মনের ক্লান্তি বাড়তে শুরু করে। সকালে ঘুম থেকে উঠতে ইচ্ছে করে না, কাজেও উৎসাহ পাওয়া যায় না।

    রাতের খাবার কখন খাওয়া উচিত?

    পুষ্টিবিদের পরামর্শ, রাতের খাবার খাওয়ার সময় হলো সন্ধ্যা ৬টা থেকে ৮টা। কিন্তু, সন্ধ্যা ৬টার মধ্যে নৈশভোজ সেরে ফেলা অনেকের পক্ষেই সম্ভব নয়। তাই চেষ্টা করতে হবে রাত ৮টা থেকে সাড়ে ৮টার মধ্যে রাতের খাওয়া যাতে শেষ করা যায়।

    ঘুমোতে যাওয়ার অন্তত ৩ ঘণ্টা আগে রাতের খাবার খেয়ে নিতে হবে। কেউ যদি ১১টায় ঘুমোতে যান, তাকে ৮টায় খেয়ে নিতে হবে। সেই জন্য দুপুরের খাওয়া সারতে হবে বেলা ১২টার মধ্যে। ওজন কমানোর প্রাথমিক শর্ত কিন্তু বেশি রাত করে খাবার না খাওয়া। তা ছাড়া, রাতের খাবার হতে হবে সবচেয়ে হালকা। বেশি ভারী খাবার রাতে এড়িয়ে যাওয়া ভাল। সূর্যাস্তের আগে হজমশক্তি ভালো থাকে। সে কারণেই ভারী খাবার খেয়ে নিতে বলা হয় সন্ধ্যা নামার আগেই। খাবারের সঙ্গে পানি না খেয়ে যদি ঘুমোতে যাওয়ার আগে পর্যন্ত অল্প অল্প করে পানি খেতে থাকেন, তাহলে হজম ভালো হবে। ঘুমও ভালো হবে।

    অনুষ্কা শর্মা এক সাক্ষাৎকারে বলেছিলেন, তিনি বিকেল সাড়ে ৫টার মধ্যে রাতের খাওয়া সেরে নেন। তাড়াতাড়ি খাবার খাওয়ার কারণেই তিনি ওজন নিয়ন্ত্রণ করতে পারেন। বলিউডের বেশির ভাগ তারকাই নৈশভোজ খুব তাড়াতাড়ি সেরে নেন। তাদের ছিপছিপে থাকার এটিও কিন্তু একটি কারণ।

    জুমবাংলা নিউজ সবার আগে পেতে Follow করুন জুমবাংলা গুগল নিউজ, জুমবাংলা টুইটার , জুমবাংলা ফেসবুক, জুমবাংলা টেলিগ্রাম এবং সাবস্ক্রাইব করুন জুমবাংলা ইউটিউব চ্যানেলে।
    উচিত কখন খাওয়া খাবার রাতের লাইফস্টাইল
    Related Posts
    গোসল

    শরীরের ৫টি অঙ্গ পরিষ্কার না করলে যা ঘটবে

    August 15, 2025
    Haser Mangsho

    গরম গরম হাঁস ভুনা আর পিঠার টানে নীলা মার্কেটে

    August 15, 2025
    Dragon Fruits

    যে নিয়মে ড্রাগন ফল খেলে মিলবে বেশি উপকার

    August 15, 2025
    সর্বশেষ খবর
    Idaho Murders

    Idaho Murders: One Word That Could Shift Murder Case Narrative

    মালয়েশিয়ায় প্রবেশের

    মালয়েশিয়ায় প্রবেশের আগে বিমানবন্দরে আটকা ৯৮ বাংলাদেশি

    Superman HBO Max release date

    Superman HBO Max Release Date Confirmed for Late September

    John Cena marriage

    John Cena Reveals Marriage Challenges: “We Desperately Need Date Nights”

    বৈঠক শেষে নেই যুদ্ধবিরতির

    বৈঠক শেষে নেই যুদ্ধবিরতির ঘোষণা, প্রশ্নের মুখে ট্রাম্প-পুতিন

    ফেসবুক

    কীভাবে আপনার ফেসবুক প্রোফাইলকে পেজে রূপান্তরিত করবেন

    দুই দিনে মাটির নিচ থেকে

    দুই দিনে মাটির নিচ থেকে মিলল এক লাখ ঘনফুট লুটের পাথর

    মৎস্য উন্নয়ন কর্পোরেশন

    ২৭পদে ৮৪ জনকে নিয়োগ দেবে বাংলাদেশ মৎস্য উন্নয়ন কর্পোরেশন

    অগ্ন্যাশয় ক্যানসার

    ১৮ ঘণ্টায় অগ্ন্যাশয় ক্যানসার শনাক্ত করবে নতুন চীনা প্রযুক্তি

    চালের দাম

    ভারতের বাজারে প্রায় ১৪% বেড়ে গেল চালের দাম

    • About Us
    • Contact Us
    • Career
    • Advertise
    • DMCA
    • Privacy Policy
    • Feed
    • Banglanews
    © 2025 ZoomBangla News - Powered by ZoomBangla

    Type above and press Enter to search. Press Esc to cancel.