সুস্থ থাকতে কার কত ঘণ্টা ঘুম প্রয়োজন

লাইফস্টাইল ডেস্ক : ঘুম মানুষের একটি অত্যাবশ্যকীয় শরীরতান্ত্রিক প্রক্রিয়া। পরিমিত ঘুম সুস্বাস্থ্য নিশ্চিত করে। হৃদরোগসহ নানা রোগের ঝুঁকিও কমায়। জানুন সুস্থ থাকতে কোন বয়সী মানুষের কত ঘণ্টা ঘুমানো প্রয়োজন।

০-৩ মাস: ১৪-১৭ ঘণ্টা
৪-১১ মাস: ১২-১৫ ঘণ্টা
১-২ বছর: ১১-১৪ ঘণ্টা
৩-৫ বছর: ১০-১৩ ঘণ্টা
৬-১৩ বছর: ৯-১১ ঘণ্টা
১৪-১৭ বছর: ৮-১০ ঘণ্টা
১৮-৬৪ বছর: ৭-৯ ঘণ্টা
৬৫+ বছর: ৭-৮ ঘণ্টা

ওয়ার্ল্ড অ্যাসোসিয়েশন অব স্লিপ মেডিসিনের মতে, নিদ্রাহীনতার ফলে স্বাস্থ্যহানীর হুমকিতে আছে বিশ্বের জনসংখ্যার ৪৫% মানুষ। নিদ্রাহীনতার ফলে বিভিন্ন দেশের আর্থিক ক্ষতি অনুমান করা হয় যে যুক্তরাষ্ট্রে প্রতি বছর নিদ্রাহীনতার কারণে ৪০০ বিলিয়ন মার্কিন ডলার ক্ষতি হয়।

সারাদিন জিন্স পরে থাকলে হতে পারে যেসব সমস্যা