নখ দেখেই বুঝবেন দিনে কত লিটার পানি পান করেন

লাইফস্টাইল ডেস্ক : একজন প্রাপ্তবয়স্ক ব্যক্তির দিনে অন্তত সাত-আট গ্লাস বা সাড়ে তিন থেকে চার লিটার পানি পান করা উচিত। কিন্তু অনেকেই পর্যাপ্ত পানি পান করেন না। ফলে শরীরে নানা সমস্যা দেখা দেয়। ডিহাইড্রেট হয়ে যাওয়া, এসিডিটি, কিডনিতে পাথর জমার মতো নানা ধরনের সমস্যাও দেখা যায়।

প্রশ্ন হলো— নিজের শরীরে পানির ঘাটতি হচ্ছে বুঝবেন কিভাবে? তাই জানুন এই প্রতিবেদনে।

বিশেষজ্ঞদের মতে, এই প্রশ্নের উত্তর পেতে পারেন নখ দেখে। নখ যদি ভঙ্গুর হয়ে যায়, রং ফ্যাকাসে হয়, নখের চারপাশে ফোলা ভাব দেখা দেয় এবং নখের ওপরে সাদা বা বাদামি ছোপ ফুটে ওঠে, তাহলে বুঝতে হবে শরীর মোটেই ভালো নেই। পানিশূন্যতার কারণে এই সমস্যাগুলো হতে পারে।

ন্যাশনাল ইনস্টিটিউট অব হেলথের এক গবেষণাপত্রের তথ্যানুযায়ী, শরীরে পানিশূন্যতা দেখা দিলে নখ খুব তাড়াতাড়ি ভাঙতে থাকবে। নখের ওপর সাদা ছোপ ফুটে উঠবে। এর কারণ হলো— নখ তৈরি হয় ত্বকের কোষ থেকে, যাতে কেরাটিন ও পানি থাকে।

নখের ১৮ শতাংশই হলো পানি।

যা নখকে আর্দ্র রাখে। নখের ওপরের মসৃণ ভাবের কারণও পানি। আর কেরাটিন হলো প্রোটিন, যা নখের আকার ও গঠন তৈরি করে। যদি শরীরে পানির ভারসাম্য বিগড়ে যায়, তাহলে স্বাভাবিকভাবে নখের আকার ও রঙে তার প্রভাব পড়বে।

দেখা গেছে, যারা পানি কম পান করেন বা পানিশূন্যতার সমস্যায় ভুগছেন, তাদের নখ বাকিদের থেকে দ্রুত ভাঙছে ও নখের চারপাশে কালচে ছোপ ফুটে উঠছে।

সাধারণ মেয়েটা অসাধারণ হয়ে গেলো: নুসরাত ফারিয়া

নখের চারপাশের চামড়া দ্রুত কুঁচকে যেতেও দেখা গেছে।
শুধু পানি কম পান করা নয়, অতিরিক্ত মদ্যপান করা, বারে বারে স্যানিটাইজার দিয়ে হাত পরিষ্কার করা অথবা বেশি ক্ষারযুক্ত সাবান দিয়ে হাত ধোয়ার কারণেও নখ ভেঙে যেতে পারে। একে বলে ‘নেল ডিহাইড্রেশন’, অর্থাৎ নখের আর্দ্রতা নষ্ট হয়ে যাওয়া। একবার এমনটি হলে তখন হাজার চেষ্টায়ও আগের মতো নখ পাওয়া যায় না। তাই সময় থাকতে সাবধান হওয়া এবং পরিমাণমতো পানি পান করা উচিত।

সূত্র : টিভি ৯ বাংলা