Close Menu
Bangla news
    Facebook X (Twitter) Instagram
    Bangla news
    • প্রচ্ছদ
    • জাতীয়
    • অর্থনীতি
    • আন্তর্জাতিক
    • রাজনীতি
    • বিনোদন
    • খেলাধুলা
    • শিক্ষা
    • আরও
      • লাইফস্টাইল
      • বিজ্ঞান ও প্রযুক্তি
      • বিভাগীয় সংবাদ
      • স্বাস্থ্য
      • অন্যরকম খবর
      • অপরাধ-দুর্নীতি
      • পজিটিভ বাংলাদেশ
      • আইন-আদালত
      • ট্র্যাভেল
      • প্রশ্ন ও উত্তর
      • প্রবাসী খবর
      • আজকের রাশিফল
      • মুক্তমত/ফিচার/সাক্ষাৎকার
      • ইতিহাস
      • ক্যাম্পাস
      • ক্যারিয়ার ভাবনা
      • Jobs
      • লাইফ হ্যাকস
      • জমিজমা সংক্রান্ত
    • English
    Bangla news
    Home অতিরিক্ত গরমে নিজেকে সুস্থ রাখতে মেনে চলবেন যেসব বিষয়
    লাইফস্টাইল স্বাস্থ্য

    অতিরিক্ত গরমে নিজেকে সুস্থ রাখতে মেনে চলবেন যেসব বিষয়

    জুমবাংলা নিউজ ডেস্কJuly 15, 2022Updated:July 15, 20222 Mins Read
    Advertisement

    লাইফস্টাইল ডেস্ক :  যদিও বর্ষাকাল, এদিকে গরমের ধরন আপনাকে মনে করিয়ে দিতে পারে গ্রীষ্মের কথা। প্রচণ্ড গরমে অসুস্থ হয়ে পড়ছেন অনেকেই। অতিরিক্ত গরমের কারণে আমাদের শরীরে কিছু সমস্যার সৃষ্টি হতে পারে। বেশিরভাগ ক্ষেত্রে সেগুলো সাধারণ সমস্যা হলেও কিছু সমস্যা মারাত্মক আকার ধারণ করতে পারে। তাই অতিরিক্ত গরমে নিজেকে সুস্থ রাখতে সচেতন হতে হবে আপনাকেই।

    অতিরিক্ত গরমে নিজেকে সুস্থ রাখতে মেনে চলবেন যেসব বিষয়

    গরমে যেসব সমস্যা হতে পারে

    * শরীরে সোডিয়াম কমে যাওয়া

    * শরীরে পটাসিয়ামের পরিমাণ কমে যাওয়া

    * বমির সমস্যা শুরু হওয়া

    * খাবার ঠিকভাবে হজম না হওয়া ও পেট ফাঁপার সমস্যা

    * ডায়রিয়া

    * আমাশয়

    * জ্বর।

    গরমে নিজের দিকে খেয়াল রাখুন। গরমের কারণে কোনো অসুখের সৃষ্টি হয় তবে সবার আগে নজর দিতে হবে খাবারের দিকে। কারণ শারীরিক বিভিন্ন সমস্যা দূর করতে খাবারের ভূমিকা গুরুত্বপূর্ণ। গরমে সুস্বাস্থ্যের জন্য ও সঠিক পুষ্টি পেতে খেয়াল রাখতে হবে কিছু বিষয়ের প্রতি। যেমন-

    বাইরের খাবার না খাওয়া

    গরমে বাইরের খাবার খাওয়ার অভ্যাস পুরোপুরি বাদ দিতে হবে। কারণ বাইরের খোলা শরবত, ফলের রস, আখের রস ইত্যাদির মাধ্যমে সৃষ্টি হতে পারে ডায়েরিয়া, আমাশয়ের মতো সমস্যা। এসময় কেবল ঘরে তৈরি স্বাস্থ্যকর খাবার খান। এতে সুস্থ থাকা সহজ হবে।

    বিশুদ্ধ পানি পান করুন

    গরমে সুস্থ থাকতে নিরাপদ ও বিশুদ্ধ পানি পান করুন। শরবত, ফলের রস ইত্যাদি ঘরেই তৈরি করে খান। যেসব শাক-সবজিতে পানির পরিমাণ বেশি, সেগুলো খাবেন। সেইসঙ্গে মৌসুমী সব ধরনের ফল খাবেন। এসময় কোনোভাবেই যেন শরীরে পানির ঘাটতি তৈরি না হয়, সেদিকে খেয়াল রাখবেন।

    গরমে যেসব ফল বেশি খাবেন 

    গরমে পানিশূন্যতা এড়াতে ডাব, বেল দিয়ে তৈরি শরবত ইত্যাদি বেশি খেতে হবে। সেইসঙ্গে আম, কাঁঠাল, জামরুলহ অন্যান্য মৌসুমী ফল খাবেন। সব ধরনের ফল খাওয়ার আগে ভালো করে ধুয়ে খাওয়ার উপযোগী করে নেবেন।

    যেসব খাবার বাদ দেবেন

    গরমে মুখরোচক বিভিন্ন খাবার বাদ দেবেন। কারণ এগুলো খেতে ভালোলাগলেও সৃষ্টি করতে পারে বদ হজমের। গরমে মশলাদার মাংসের তরকারি, ভুনা, ভাজি, পোলাও, বিরিয়ানি, খিচুড়ি, ফাস্টফুড ইত্যাদি খাবার এড়িয়ে চলতে হবে। এর বদলে খেতে পারেন ঝোলযুক্ত তরকারি, টক দই, করলার ঝোল, লেবুর শরবত, সালাদ, সাদা ভাত, রসালো ফল ইত্যাদি।

    আরামদায়ক পোশাক পরুন

    গরমে খাবারের পাশাপাশি খেয়াল রাখতে হবে আরও কিছু বিষয়ে। যেমন গরমে পরতে হবে আরামদায়ক পোশাক। এক্ষেত্রে সুতির পোশাক ও হালকা রং বেছে নেবেন। এতে অনেকটাই স্বস্তি পাবেন। যাদের হাঁটার অভ্যাস আছে তারা সকালে না হেঁটে সন্ধ্যার পরে হাঁটতে বের হবেন। এসময় অতিরিক্ত হাঁটা, শরীরচর্চা, অতিরিক্ত পরিশ্রম, অতিরিক্ত খাদ্য গ্রহণ থেকে বিরত থাকুন। নিয়মিত গোসল করুন। পরিচ্ছন্ন থাকুন।

    জাহ্নবী এখন ২ জন ছেলের সাথে রাত কাটায়, গোপন ভাইরাল ছবি

    জুমবাংলা নিউজ সবার আগে পেতে Follow করুন জুমবাংলা গুগল নিউজ, জুমবাংলা টুইটার , জুমবাংলা ফেসবুক, জুমবাংলা টেলিগ্রাম এবং সাবস্ক্রাইব করুন জুমবাংলা ইউটিউব চ্যানেলে।
    অতিরিক্ত গরমে চলবেন নিজেকে বিষয় মেনে যেসব রাখতে লাইফস্টাইল সুস্থ স্বাস্থ্য
    Related Posts
    দলিল

    দলিল থাকা সত্ত্বেও পাঁচ ধরনের জমির দখল ছাড়তে হবে

    July 27, 2025
    অপটিক্যাল ইলিউশন

    ছবিটি জুম করে জঙ্গলে লুকিয়ে থাকা শিয়াল আর ঘোড়া খুঁজে বের করুন

    July 27, 2025
    Sontan

    ডিভোর্সের পর সন্তানের দায়িত্ব কাকে নিতে হবে?

    July 27, 2025
    সর্বশেষ খবর
    razzak

    ‘জুলাই চেতনা বেঁচে চাঁদাবাজি করেছিস’ — আদালতে সেই ছাত্রনেতাদের মারধরের চেষ্টা

    rukmini-maitra

    ‘ধূমকেতু’ নিয়ে বিশেষ বার্তা দিলেন রুক্মিণী

    Canon EOS R5 Mirrorless Camera: Price in Bangladesh & India with Full Specifications

    Canon EOS R5 Mirrorless Camera: Price in Bangladesh & India with Full Specifications

    iQOO Gaming Smartphones:Leading the Mobile Performance Innovation Wave

    iQOO Gaming Smartphones:Leading the Mobile Performance Innovation Wave

    Date Cultivation

    আরবের খুরমা খেজুর চাষে দুই ভাইয়ের ব্যতিক্রমী সাফল্য

    Ruben Tuesta: Crafting Digital Magic and Visual Storytelling

    Ruben Tuesta: Crafting Digital Magic and Visual Storytelling

    Virginia Fonseca: The Digital Dynamo Reimagining Beauty and Lifestyle

    Virginia Fonseca: The Digital Dynamo Reimagining Beauty and Lifestyle

    Leah Halton: Beauty Maven Redefining Social Media Glam

    Leah Halton: Beauty Maven Redefining Social Media Glam

    Junya: The Comedic Maestro Changing Online Humor

    Junya: The Comedic Maestro Changing Online Humor

    Joe Bartolozzi: Humor and Wit in the Digital Age

    Joe Bartolozzi: Humor and Wit in the Digital Age

    • About Us
    • Contact Us
    • Career
    • Advertise
    • DMCA
    • Privacy Policy
    • Feed
    • Banglanews
    © 2025 ZoomBangla News - Powered by ZoomBangla

    Type above and press Enter to search. Press Esc to cancel.