অতিরিক্ত শরীরচর্চায়ও হতে পারে মারাত্মক বিপদ!

লাইফস্টাইল ডেস্ক : দ্রুত শরীরের অতিরিক্ত মেদ ঝরানোর তাগিদে, শরীরের গঠন সুন্দর আর মজবুত করে তুলতে অনেকেই নিয়মিত জিমে গিয়ে শরীরচর্চা করেন। কেউ সুগঠিত পেশি তৈরি করতে নিয়মিত লোহা বা ওজন তোলেন। কেউ আবার ‘ফ্রি হ্যান্ড’পদ্ধতিতে ঘাম ঝরিয়ে মেদ ঝরানোর চেষ্টা করেন। তবে জানেন কি অতিরিক্ত শরীরচর্চার অভ্যাসও বিপদ ডেকে আনতে পারে! তৈরি করতে পারে নানা নতুন সমস্যা।

আসুন সেগুলি সম্পর্কে জেনে নেওয়া যাক :

১) অতিরিক্ত শরীরচর্চার ফলে শরীরের পেশিগুলি দুর্বল হয়ে পড়তে পারে। অতিরিক্ত শক্তি ক্ষয় হয়ে গিয়ে শরীর ক্লান্ত পয়ে পড়তে পারে।

২) অতিরিক্ত শরীরচর্চার ফলে হৃদযন্ত্রের পেশি ক্লান্ত পয়ে পড়তে পারে। অতিরিক্ত ব্যয়ামে ক্ষতি হতে পারে হার্টেরও। এ ক্ষেত্রে বেড়ে যেতে পারে হার্ট-অ্যাটাকের ঝুঁকিও।

৩) অতিরিক্ত শরীরচর্চার ফলে অনেক সময় দেহের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা কমে যেতে পারে। ফলে শরীরে সংক্রমণের আশঙ্কাও বেড়ে যায়।

৪) বেশি ব্যায়ামের ফলে আমাদের শরীরে অতিরিক্ত মাত্রায় অ্যাড্রিনালিন ক্ষরিত হয়। ফলে আমাদের মস্তিষ্ক উদ্দীপ্ত হয়ে ওঠে। এর ফলে সহজে ঘুম আসতে চায় না। তাই, ক্লান্তিও সহজে কাটতে চায় না।

৫) অনেক সময় দ্রুত অতিরিক্ত মেদ ঝরানোর তাগিদে অনেকেই ঘণ্টার পর ঘণ্টা জিম করার পাশাপাশি খাওয়া-দাওয়ার পরিমাণও কমিয়ে দেন। ফলে অপুষ্টি, অবসাদের মতো সমস্যা শরীরে, মনে বাসা বাঁধতে পারে।

৬) অতিরিক্ত শরীরচর্চার ফলে বা অতিরিক্ত ওজন তোলার ফলে অনেক সময় গোড়ালি, হাঁটু, কব্জি বা কনুইয়ের জয়েন্টগুলির হাড় ক্ষয়ে গিয়ে ক্ষতিগ্রস্ত হতে পারে।

৭) অতিরিক্ত শরীরচর্চার ফলে মন, মেজাজ খিটখিটে হয়ে যেতে পারে। ধীরে ধীরে অবসাদও বাড়তে পারে।

৮) অতিরিক্ত শরীরচর্চার ফলে স্নায়ুকোষে বা স্নায়ুতন্তুতে অতিরিক্ত চাপ পড়তে পারে, ক্ষতিগ্রস্ত হতে পারে।