Close Menu
Bangla news
    Facebook X (Twitter) Instagram
    Bangla news
    • প্রচ্ছদ
    • জাতীয়
    • অর্থনীতি
    • আন্তর্জাতিক
    • রাজনীতি
    • বিনোদন
    • খেলাধুলা
    • শিক্ষা
    • আরও
      • লাইফস্টাইল
      • বিজ্ঞান ও প্রযুক্তি
      • বিভাগীয় সংবাদ
      • স্বাস্থ্য
      • অন্যরকম খবর
      • অপরাধ-দুর্নীতি
      • পজিটিভ বাংলাদেশ
      • আইন-আদালত
      • ট্র্যাভেল
      • প্রশ্ন ও উত্তর
      • প্রবাসী খবর
      • আজকের রাশিফল
      • মুক্তমত/ফিচার/সাক্ষাৎকার
      • ইতিহাস
      • ক্যাম্পাস
      • ক্যারিয়ার ভাবনা
      • Jobs
      • লাইফ হ্যাকস
      • জমিজমা সংক্রান্ত
    • English
    Bangla news
    Home যেসব অভ্যাসে দূর হবে উচ্চ রক্তচাপ
    লাইফস্টাইল স্বাস্থ্য

    যেসব অভ্যাসে দূর হবে উচ্চ রক্তচাপ

    জুমবাংলা নিউজ ডেস্কMay 25, 20232 Mins Read
    Advertisement

    লাইফস্টাইল ডেস্ক : উচ্চ রক্তচাপ একটি বড় সমস্যা হয়ে দাঁড়িয়েছে। বিশেষত নারীদের জন্য এই সমস্যাটি ভয়াবহ আকার নিতে শুরু করেছে। থাইরয়েড গ্রন্থির সমস্যা হলেও উচ্চ রক্তচাপজনিত সমস্যা বাড়ে। তাই থাইরয়েড সারাবিশ্বের জন্যই একটি বড় সমস্যা। পুরো বিশ্বেই উচ্চ রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণের জন্য তাগিদ দেওয়া হচ্ছে। জীবনযাপনে পরিবর্তন আনার মাধ্যমে সহজেই এই অসুখ থেকে মুক্তি পাওয়া যাবে। কিন্তু কেমন অভ্যাস আপনাকে উচ্চ রক্তচাপের যন্ত্রণা থেকে দূরে রাখবে? আসুন জেনে নেওয়া যাক:

    যেসব অভ্যাসে দূর হবে উচ্চ রক্তচাপ

    নিয়মিত ঘুম
    নিয়মিত ঘুমানোর অভ্যাস গড়ে তোলা অত্যন্ত জরুরি। ঘুম ঠিকঠাক না হলে শরীরে অবসাদ ও ক্লান্তি কাজ করে। স্মৃতিশক্তি লোপ পায়। সবচেয়ে বড় কথা মেটাবলিজম কমে যায় এবং আপনার স্বাস্থ্যের অবনতি ঘটে। উচ্চরক্তচাপের সমস্যা কমানোর জন্য এই বিষয়গুলো মাথায় রাখতে হবে।

    ধূমপান ত্যাগ করুন
    অনেকেরই ধূমপানের অভ্যাস আছে। এই বদভ্যাস থেকে উচ্চ রক্তচাপের সমস্যা অনেক বেড়ে যেতে পারে। এই সমস্যা থেকে বের হওয়ার জন্য অবশ্যই ধূমপান ত্যাগের বিষয়ে গুরুত্ব দিতে হবে। অভ্যাসটি ছাড়া কষ্টকর তবে অসম্ভব কিছুই নয়।

    স্ট্রেস নয়
    স্ট্রেস হরমোন নির্গত হলেই ব্লাড প্রেশার অনেক বেড়ে যায়। আমরা অনেক সময় আলসেমি বা গাফিলতির কারণেও স্ট্রেস নিয়ে থাকি। এসব স্ট্রেস মানসপট বাদেও শরীরে ব্যাপক নেতিবাচক প্রভাব ফেলে। তাই অতিরিক্ত চাপ নেয়া যাবে না।

    ওজন নিয়ন্ত্রণে রাখুন
    ওজন নিয়ন্ত্রণ মানে জিমে যাওয়া নয়। ওজন নিয়ন্ত্রণের সঙ্গে ডায়েট, আপনার দৈনন্দিন জীবনের কর্মপদ্ধতি, সঠিক ঘুম, আবহাওয়ার সঙ্গে মানিয়ে নেয়াও জড়িত। ওজন নিয়ন্ত্রণের জন্য বিশেষজ্ঞের পরামর্শ নিন। আপনাকে ফিট হতে হবে, স্লিম হতে হবে বিষয়টি এমন নয়। বরং নিজেকে সুস্থ  রাখার জন্য পরামর্শ মেনে কিছু অভ্যাস গড়ে নিন।

    প্রাণিজ প্রোটিন, সোডিয়াম ও পটাশিয়াম কম খান
    এই তিনটি উপাদানই আমাদের শরীরের জন্য গুরুত্বপূর্ণ। তবে মাত্রাতিরিক্ত হলে তা ক্ষতিকর। ফাস্টফুড, স্ন্যাকস আর কাঁচা লবন খাওয়ার অভ্যাস বাদ দিয়ে স্বাস্থ্যকর ডায়েট অনুসরণ করুন।

    সূত্র: হেলথইন

    জুমবাংলা নিউজ সবার আগে পেতে Follow করুন জুমবাংলা গুগল নিউজ, জুমবাংলা টুইটার , জুমবাংলা ফেসবুক, জুমবাংলা টেলিগ্রাম এবং সাবস্ক্রাইব করুন জুমবাংলা ইউটিউব চ্যানেলে।
    অভ্যাসে উচ্চ দূর যেসব রক্তচাপ লাইফস্টাইল স্বাস্থ্য হবে
    Related Posts

    আত্মসমালোচনার উপকারিতা:জীবন বদলের হাতিয়ার

    July 6, 2025
    দীর্ঘ দূরত্বেও সুখী

    দীর্ঘ দূরত্বেও সুখী: লং ডিস্ট্যান্স সম্পর্কে টিকে থাকার উপায়

    July 6, 2025
    মুখের ত্বক ফর্সা করার দোয়া

    মুখের ত্বক ফর্সা করার দোয়া: প্রাকৃতিক উজ্জ্বলতার রহস্য!

    July 6, 2025
    সর্বশেষ খবর
    Vivo V29e

    Vivo V29e বাংলাদেশে ও ভারতে দাম বিস্তারিত স্পেসিফিকেশনসহ

    আত্মসমালোচনার উপকারিতা:জীবন বদলের হাতিয়ার

    দীর্ঘ দূরত্বেও সুখী

    দীর্ঘ দূরত্বেও সুখী: লং ডিস্ট্যান্স সম্পর্কে টিকে থাকার উপায়

    মুখের ত্বক ফর্সা করার দোয়া

    মুখের ত্বক ফর্সা করার দোয়া: প্রাকৃতিক উজ্জ্বলতার রহস্য!

    শরীরচর্চার ইসলামিক নির্দেশনা

    শরীরচর্চার ইসলামিক নির্দেশনা:জানুন কেন জরুরি

    রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণে খাবার

    রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণে খাবার:জরুরি গাইড

    Huawei Nova 12 Pro

    Huawei Nova 12 Pro বাংলাদেশে ও ভারতে দাম বিস্তারিত স্পেসিফিকেশনসহ

    গুগল অ্যাডসেন্স ইনকাম টিপস

    গুগল অ্যাডসেন্স ইনকাম টিপস:আয় বাড়ানোর কার্যকরী কৌশল

    এক মাসে ইংরেজি শেখার কৌশল

    এক মাসে ইংরেজি শেখার কৌশল:সহজ পদ্ধতি

    Xiaomi 14T Pro

    Xiaomi 14T Pro বাংলাদেশে ও ভারতে দাম বিস্তারিত স্পেসিফিকেশনসহ

    • About Us
    • Contact Us
    • Career
    • Advertise
    • DMCA
    • Privacy Policy
    © 2025 ZoomBangla News - Powered by ZoomBangla

    Type above and press Enter to search. Press Esc to cancel.