অ্যাংজাইটি অ্যাটাক কী, যেভাবে বুঝবেন আপনার হয়েছে কি-না

অ্যাংজাইটি অ্যাটাক কী, যেভাবে বুঝবেন আপনার হয়েছে কি-না

লাইফস্টাইল ডেস্ক : অ্যাংজাইটি অ্যাটাক কিংবা উৎকণ্ঠা করোনা মহামারির পর বেশ স্বাভাবিক একটি ঘটনা। সচরাচর অ্যাংজাইটি অ্যাটাকে এখন ভুগছে অনেকেই। অ্যাংজাইটি অ্যাটাক হলে শ্বাসকষ্টের সমস্যা দেখা দেয়। টেনশন বেড়ে গেলে বা ভয় পেলেই বুকে অস্বস্তি হয়, মাথা ঘুরাতে শুরু করে এবং প্রচণ্ড বমি বমি ভাব হয়। কিন্তু এমনটা কেন হয়?

সিম্যপাথেটিক নার্ভাস সিস্টেমের জন্যেই অ্যাংজাইটি অ্যাটাক কিংবা উৎকণ্ঠা হয়। সচরাচর উৎকণ্ঠায় আক্রান্ত হলে আপনার মস্তিষ্ক রক্তে অ্যাড্রেনালিন ছাড়ে। সেই প্রভাবেই সব লক্ষণ স্পষ্টভাবে দেখা যায়। আপনার রক্তে অক্সিজেনের মাত্রা ঠিকঠাক থাকলেও শ্বাসকষ্ট হবে।

উৎকণ্ঠা শনাক্ত ও এর প্রতিকারে কি করতে পারেন? আসুন জেনে নেওয়া যাক:

ব্যস্ত দিনের একটি সূচি করে সে অনুযায়ী জীবন-যাপনের চেষ্টা করুন।
যখনই প্যানিক অ্যাটাক হলে শ্বাসকষ্ট হবে তখনই নিজেকে শান্ত করার চেষ্টা করুন।
হঠাৎ ভয় পেলেই কাছাকাছি কারো সাথে কথা বলুন।
নিয়মিত যোগব্যায়াম ও ব্যায়ামের অভ্যাস গড়ে তুলুন।
মনোবিদের পরামর্শ নিন যখনই এমন সমস্যা ঘন ঘন দেখা দিবে।

বিয়ের জন্য স্বামী-স্ত্রীর বয়সের পার্থক্য কত হওয়া উচিত