Close Menu
Bangla news
    Facebook X (Twitter) Instagram
    Bangla news
    • প্রচ্ছদ
    • জাতীয়
    • অর্থনীতি
    • আন্তর্জাতিক
    • রাজনীতি
    • বিনোদন
    • খেলাধুলা
    • শিক্ষা
    • আরও
      • লাইফস্টাইল
      • বিজ্ঞান ও প্রযুক্তি
      • বিভাগীয় সংবাদ
      • স্বাস্থ্য
      • অন্যরকম খবর
      • অপরাধ-দুর্নীতি
      • পজিটিভ বাংলাদেশ
      • আইন-আদালত
      • ট্র্যাভেল
      • প্রশ্ন ও উত্তর
      • প্রবাসী খবর
      • আজকের রাশিফল
      • মুক্তমত/ফিচার/সাক্ষাৎকার
      • ইতিহাস
      • ক্যাম্পাস
      • ক্যারিয়ার ভাবনা
      • Jobs
      • লাইফ হ্যাকস
      • জমিজমা সংক্রান্ত
    • English
    Bangla news
    Home আরামে গোপনে বাসা বাধছে যে রোগ, হতে পারে মৃত্যু
    লাইফস্টাইল

    আরামে গোপনে বাসা বাধছে যে রোগ, হতে পারে মৃত্যু

    Saiful IslamOctober 23, 20222 Mins Read
    Advertisement

    লাইফস্টাইল ডেস্ক : একটু আরাম করে কে না বাঁচতে চাই? আর সেটা যদি হয় বসে বসে সময় কাটানোর মত আরাম তাহলে তো আর কথাই থাকে না। কিন্তু কথায় আছে না শস্যের মধ্যে ভূত, ঠিক তেমনি এই আরামের মধ্যেও আছে মরণব্যাধি রোগ। যার নাম সিটিং ডিজিজ। এটি গোপনে আপনার শরীরে বাসা বাধতে পারে।

    অফিস কিংবা বাসা যেখানেই একটু সুযোগ হয় সেখানেই আরাম করতে ভালোবাসেন অনেকেই। আবার অনেকেই ঘণ্টার পর ঘণ্টা বসে বসে অফিসে কাজ করে যাচ্ছেন। আর এই দীর্ঘসময় বসে থাকার কারণে হৃদরোগ, ডায়াবেটিস, ক্যান্সার, স্থুলতা, রক্তে উচ্চ মাত্রার কোলেস্টেরল, কোমড়ে ব্যথা, ডিমেনশিয়া হতে পারে। যা আপনার অকাল মৃত্যুর ঝুঁকি অনেকাংশেই বাড়িয়ে দেয়।

    বিশ্ব স্বাস্থ্য সংস্থার মতে, প্রায় ২০ লাখ মানুষের মৃত্যু হয়েছে দীর্ঘ সময় বসে থাকার কারণে। যেখানে সিটিং ডিজিজ বা কাউচ পটেটো রোগকে চিহ্নিত করা হয়েছে। এর রোগের লক্ষণগুলোর মধ্যে অফিসে যাওয়ার সময় বসে কাজ করা, মিটিং করার সময় বসে থাকা এবং দীর্ঘ সময় ধরে টিভি দেখা।

    এছাড়া সম্প্রতি এক গবেষণায় দেখা গেছে দীর্ঘক্ষণ বসে থাকার কারণে আমেরিকানদের গড় আয়ু কমে যাচ্ছে।

    এসব কিছু শোনার পর হয়ত আপনার মনে ভীতি সঞ্চার হচ্ছে। কিন্তু কিছু সহজ কাজের মাধ্যমে আপনি সহজেই এ রোগ থেকে মুক্তি পেতে পারেন। চলুন দেখে নেওয়া যাক এ রোগ থেকে বাঁচতে যা করতে হবে।

    ১। যত নড়াচড়া করবেন, দেহঘড়ি ততো স্বাস্থ্যকর ও সহজ হবে। বিশেষজ্ঞদের মতে, যিনি নিয়মিত ব্যায়াম করেন এবং যিনি মোটেই ব্যায়াম করেন না, উভয় ব্যক্তিই সিটিং ডিজিজে আক্রান্ত হতে পারেন।

    ২। গড়ে প্রতি আধা ঘণ্টায় (বসার পরে) ১-৩ মিনিট উঠে দাঁড়ান বা হাঁটুন।

    ৩। দ্রুত হাঁটা জীবনী শক্তি বাড়ায়। ফুসফুস ও হৃদপিণ্ডের জন্য উপকারী।

    ৪। দিনে ২ মিনিট করে সপ্তাহে ৫ দিন সিঁড়ি বেয়ে ওঠা হলো ৩৬ মিনিট হাঁটার সমান।

    ৫। নিজেকে একটা সহজ টার্গেট দিন। ধরুন-প্রথম ৭ দিনে ১ তলা সিঁড়ি বেয়ে উঠে লিফট নেবেন। তারপরের সপ্তাহে ২ তলা উঠে লিফট নিন। এর ৭ দিন পরে ৩ তলা উঠে লিফট নিন।

    ৬। এভাবে প্রতিদিন ৬ তলা পর্যন্ত সিঁড়ি ভাঙার লক্ষ্যমাত্রা স্থির করুন। (সিঁড়ির ধাপ প্রতি তলায় ১০টি যেখানে, ৩ তলা = ৬০ ধাপ) ধাপ কম-বেশি নিজে নিজে অ্যাডজাস্ট করে নিন। উপরে উঠতে যে পরিমাণ শক্তি লাগে, নিচে নামতে তার আর্ধেক শক্তি ক্ষয় হয়।

    ৭। মোবাইলে প্রতি ৩০ মিনিট পর অ্যালার্ম দিন। উঠে দাঁড়ান, নাচের অঙ্গভঙ্গী করুন। দেহ ও মন দুটোই ভালো থাকবে।

    ৮। ফাইল পাঠাতে পিয়নের সাহায্য না নিয়ে নিজেই যান। এতে আন্তরিকতা যেমন বাড়বে, হাঁটাও হয়ে যাবে। আবার নিজের চা, পানি, নিজেই নিয়ে নিলে আপনার সম্মান মোটেও কমবে না।

    ৯। ফোনে কথা বলা বা আড্ডার সময় দাঁড়িয়ে থাকুন।

    বেশি ওজনে আদৌ চাপে পড়ে কি সম্পর্ক?

    জুমবাংলা নিউজ সবার আগে পেতে Follow করুন জুমবাংলা গুগল নিউজ, জুমবাংলা টুইটার , জুমবাংলা ফেসবুক, জুমবাংলা টেলিগ্রাম এবং সাবস্ক্রাইব করুন জুমবাংলা ইউটিউব চ্যানেলে।
    আরামে গোপনে পারে বাঁধছে বাসা, মৃত্যু রোগ লাইফস্টাইল হতে
    Related Posts
    নিমপাতা

    নিমপাতা কেন তিতা হয়? অনেকেই জানেন না

    July 3, 2025
    বুকের দুধ

    নবজাতককে বুকের দুধ খাওয়ানো নিয়ে যত ভুল ধারণা

    July 3, 2025
    আত্মনির্ভরশীল জীবনযাপনের কৌশল

    আত্মনির্ভরশীল জীবনযাপনের কৌশল: সুখী জীবনের সেই গোপন রাস্তা, যেখানে জ্বলবে নিজের আলো

    July 3, 2025
    সর্বশেষ খবর
    নিমপাতা

    নিমপাতা কেন তিতা হয়? অনেকেই জানেন না

    Cumilla

    কুমিল্লায় ২ লাখ টাকা চুক্তিতে প্রবাসীর স্ত্রীকে হত্যা, গ্রেফতার ৪

    কুমিল্লার এসপি

    আইন নিজের হাতে তুলে নেওয়া কোনোভাবেই গ্রহণযোগ্য নয়: কুমিল্লার এসপি

    Lava O2

    Lava O2 বাংলাদেশে দাম, স্পেসিফিকেশন, রিভিউ: বাজেটে সর্বোচ্চ পারফরম্যান্সের দাবিদার?

    Redmi A3

    Redmi A3 বাংলাদেশে ও ভারতে দাম বিস্তারিত স্পেসিফিকেশনসহ

    বুকের দুধ

    নবজাতককে বুকের দুধ খাওয়ানো নিয়ে যত ভুল ধারণা

    ওয়েব সিরিজ

    বিশ্ব কাঁপানো রোমান্সের ভরপুর এই ওয়েব সিরিজগুলো, না দেখলে মিস করবেন

    আত্মনির্ভরশীল জীবনযাপনের কৌশল

    আত্মনির্ভরশীল জীবনযাপনের কৌশল: সুখী জীবনের সেই গোপন রাস্তা, যেখানে জ্বলবে নিজের আলো

    কম খরচে ভালো ফ্যাশন

    কম খরচে ভালো ফ্যাশন: স্টাইলিশ হোন অল্প দামে

    Satu

    সেতু কর্তৃপক্ষে নিয়োগের লিখিত পরীক্ষার সময়সূচি প্রকাশ

    • About Us
    • Contact Us
    • Career
    • Advertise
    • DMCA
    • Privacy Policy
    © 2025 ZoomBangla News - Powered by ZoomBangla

    Type above and press Enter to search. Press Esc to cancel.