Close Menu
Bangla news
    Facebook X (Twitter) Instagram
    Bangla news
    • প্রচ্ছদ
    • জাতীয়
    • অর্থনীতি
    • আন্তর্জাতিক
    • রাজনীতি
    • বিনোদন
    • খেলাধুলা
    • শিক্ষা
    • আরও
      • লাইফস্টাইল
      • বিজ্ঞান ও প্রযুক্তি
      • বিভাগীয় সংবাদ
      • স্বাস্থ্য
      • অন্যরকম খবর
      • অপরাধ-দুর্নীতি
      • পজিটিভ বাংলাদেশ
      • আইন-আদালত
      • ট্র্যাভেল
      • প্রশ্ন ও উত্তর
      • প্রবাসী খবর
      • আজকের রাশিফল
      • মুক্তমত/ফিচার/সাক্ষাৎকার
      • ইতিহাস
      • ক্যাম্পাস
      • ক্যারিয়ার ভাবনা
      • Jobs
      • লাইফ হ্যাকস
      • জমিজমা সংক্রান্ত
    • English
    Bangla news
    Home কখন চা-কফি খাওয়া ক্ষতিকর জানেন?
    লাইফস্টাইল

    কখন চা-কফি খাওয়া ক্ষতিকর জানেন?

    July 27, 20242 Mins Read

    আমাদের অনেকেরই দিন শুরু হয় চা কিংবা কফির কাপে চুমুক দিয়ে। কিন্তু আমাদের মধ্যে আবার অনেকেই আছেন যারা সারাদিনই একের পর এক কফি কিংবা চায়ের কাপে চুমুক দিতে থাকেন। এই দুই পানীয় আমাদের জন্য উপকারী, তবে কিছু সময়ে এগুলো পান না করাই ভালো। অনুপযুক্ত সময়ে চা এবং কফি পান করার ফলে হজম এবং পুষ্টির শোষণ সম্পর্কিত বিভিন্ন স্বাস্থ্য সমস্যা হতে পারে। কখন আপনার এই পানীয়গুলো এড়ানো উচিত?

    Advertisement

    চা-কফি

    চা বা কফি কতটা নিরাপদ?

    ইন্ডিয়ান কাউন্সিল অফ মেডিক্যাল রিসার্চ (ICMR) অনুসারে, চা এবং কফি উভয়েই ক্যাফেইন থাকে, যা কেন্দ্রীয় স্নায়ুতন্ত্রকে উদ্দীপিত করে এবং নির্ভরশীলতার দিকে পরিচালিত করে। প্রস্তাবিত দৈনিক সীমা ৩০০ মিলিগ্রাম ক্যাফেইনের বেশি নয়। ১৫০ মিলি কাপের কফিতে ৮০-১২০ মিলিগ্রাম ক্যাফেইন থাকে, ইনস্ট্যান্ট কফিতে ৫০-৬৫ মিলিগ্রাম এবং চায়ে ৩০-৬৫ মিলিগ্রাম থাকে।

    কখন চা বা কফি এড়িয়ে চলা উচিত?

    আয়ুর্বেদিক বিশেষজ্ঞ ডাঃ ডিক্সা ভাবসার সাভালিয়া সম্প্রতি ইনস্টাগ্রামে শেয়ার করেছেন কখন চা এবং কফি থেকে বিরত থাকতে হবে। এই পানীয়গুলো এড়ানোর জন্য তিনটি গুরুত্বপূর্ণ সময় রয়েছে-

    ১. সকালে খালি পেটে

    ঘুম থেকে ওঠার পর যখন অনেকেই তাদের দিন শুরু করেন গরম এক কাপ চা বা কফি দিয়ে, ডাঃ সাভালিয়া এর বিপরীত পরামর্শ দেন। খালি পেটে ক্যাফেইন গ্রহণ করলে কর্টিসল উৎপাদনে ব্যাঘাত ঘটতে পারে, এপ্রাথমিক স্ট্রেস হরমোন, যার ফলে দিন শুরু হওয়ার আগেই আপনি উদ্বিগ্ন এবং ভারসাম্যহীন বোধ করতে পারেন।

    ২. খাবারের সঙ্গে

    আপনি কি খাবার বা নাস্তার সঙ্গে আপনার চা বা কফি উপভোগ করেন? সেই অভ্যাসটি বাদ দেওয়ার সময় এসেছে। চা এবং কফি উভয়ই অম্লীয় এবং হজমে বাধা দিতে পারে। আপনি যখন চায়ের সঙ্গে প্রোটিন খান, তখন অম্লতা প্রোটিনকে শক্ত করে, এটি হজম করা কঠিন করে তোলে। খাবারের ঠিক পরে চা কিংবা কফি খাওয়া হলে তা আয়রন শোষণে হস্তক্ষেপ করতে পারে। হজম এবং পুষ্টি গ্রহণকে অনুকূল করতে, খাওয়ার অন্তত এক ঘণ্টা আগে এবং পরে চা এবং কফি এড়িয়ে চলুন।

    শক্তিশালী ব্যাটারি নিয়ে ভিভোর নতুন স্মার্টফোন: আরও যা থাকছে

    ৩. বিকাল ৪ টার পরে

    যারা সন্ধ্যায় চা কিংবা কফি পান করেন ক্যাফেইন তাদের সামগ্রিক স্বাস্থ্যকে প্রভাবিত করতে পারে। ডাঃ সাভালিয়া ঘুমানোর কমপক্ষে ১০ ঘণ্টা আগে এবং তা সম্ভব না হলে অন্তত ৬ ঘণ্টা আগে ক্যাফেইন এড়ানোর পরামর্শ দেন। বিকাল ৪ টার পর ক্যাফেইন থেকে দূরে থাকতে হবে। এই অভ্যাস আপনার ঘুমের গুণমান উন্নত করতে, লিভারের ডিটক্সিফিকেশনকে সহায়তা করতে, কর্টিসলের মাত্রা কমাতে এবং ভালো হজমশক্তি বাড়াতে পারে।

    জুমবাংলা নিউজ সবার আগে পেতে Follow করুন জুমবাংলা গুগল নিউজ, জুমবাংলা টুইটার , জুমবাংলা ফেসবুক, জুমবাংলা টেলিগ্রাম এবং সাবস্ক্রাইব করুন জুমবাংলা ইউটিউব চ্যানেলে।
    কখন ক্ষতিকর খাওয়া চা-কফি জানেন লাইফস্টাইল
    Related Posts
    ভালো শিক্ষক হবার গুণাবলি

    ভালো শিক্ষক হবার গুণাবলি: শিক্ষার সুরক্ষা ও উন্নয়ন

    June 29, 2025
    ঘরোয়া টোনার তৈরির উপায়

    ঘরোয়া টোনার তৈরির উপায়: সহজ প্রকাশের কৌশল

    June 29, 2025
    বিয়ের পরে স্ত্রীর মানসিক স্বাস্থ্য

    বিয়ের পরে স্ত্রীর মানসিক স্বাস্থ্য: সম্পর্কের প্রভাব

    June 29, 2025
    সর্বশেষ খবর
    ভালো শিক্ষক হবার গুণাবলি

    ভালো শিক্ষক হবার গুণাবলি: শিক্ষার সুরক্ষা ও উন্নয়ন

    ঘরোয়া টোনার তৈরির উপায়

    ঘরোয়া টোনার তৈরির উপায়: সহজ প্রকাশের কৌশল

    বিয়ের পরে স্ত্রীর মানসিক স্বাস্থ্য

    বিয়ের পরে স্ত্রীর মানসিক স্বাস্থ্য: সম্পর্কের প্রভাব

    শিশুর আত্মবিশ্বাস গড়ে তোলার উপায় জানুন

    শিশুর আত্মবিশ্বাস গড়ে তোলার উপায় জানুন

    ফ্রিল্যান্সিং শুরু করার

    ফ্রিল্যান্সিং শুরু করার নিয়ম আপনার জন্য প্রস্তুতি

    ফেসবুক একাউন্ট নিরাপদ রাখার উপায়

    ফেসবুক একাউন্ট নিরাপদ রাখার উপায়: সচেতনতার গুরুত্ব

    স্বর্ণের দাম

    দেশের বাজারে আবারও কমল স্বর্ণের দাম

    উত্তরার আজমপুরে ট্রাকের

    উত্তরার আজমপুরে ট্রাকের ধাক্কায় ৩ জন নিহত

    ছোটদের জন্য ইসলামিক গল্প

    ছোটদের জন্য ইসলামিক গল্প: নৈতিকতা ও শিক্ষা

    কুমিল্লায় ধর্ষণ

    কুমিল্লায় ধর্ষণ ও ভিডিও ছড়ানোর ঘটনায় প্রধান আসামিসহ গ্রেপ্তার ৫

    • About Us
    • Contact Us
    • Career
    • Advertise
    • DMCA
    • Privacy Policy
    © 2025 ZoomBangla News - Powered by ZoomBangla

    Type above and press Enter to search. Press Esc to cancel.