Close Menu
Bangla news
    Facebook X (Twitter) Instagram
    Bangla news
    • প্রচ্ছদ
    • জাতীয়
    • অর্থনীতি
    • আন্তর্জাতিক
    • রাজনীতি
    • বিনোদন
    • খেলাধুলা
    • শিক্ষা
    • আরও
      • লাইফস্টাইল
      • বিজ্ঞান ও প্রযুক্তি
      • বিভাগীয় সংবাদ
      • স্বাস্থ্য
      • অন্যরকম খবর
      • অপরাধ-দুর্নীতি
      • পজিটিভ বাংলাদেশ
      • আইন-আদালত
      • ট্র্যাভেল
      • প্রশ্ন ও উত্তর
      • প্রবাসী খবর
      • আজকের রাশিফল
      • মুক্তমত/ফিচার/সাক্ষাৎকার
      • ইতিহাস
      • ক্যাম্পাস
      • ক্যারিয়ার ভাবনা
      • Jobs
      • লাইফ হ্যাকস
      • জমিজমা সংক্রান্ত
    • English
    Bangla news
    Home সকালের যে কাজ করলে কমবে পেটের চর্বি
    লাইফস্টাইল

    সকালের যে কাজ করলে কমবে পেটের চর্বি

    Md EliasMay 21, 20242 Mins Read
    Advertisement

    আমাদের শরীরে পেটে খুব সহজেই চর্বি জমে যায়। এর জন্য কত কিছুই না করে অনেকে। তাও কমতে চায় না। এই পেটের চর্বি গুরুতর স্বাস্থ্যের সমস্যার কারণও হতে পারে। পেটের চর্বি জমা শরীরের অন্য যেকোনো জায়গার চর্বির চেয়ে বেশি বিপজ্জনক। কারণ এটি হৃদরোগ, ডায়াবেটিস এবং লিভারের সমস্যার ঝুঁকিতে ফেলে। পেটের চর্বি কমাতে আপনিও যদি ঘাম ঝরাতে সব কৌশলে ব্যর্থ হয়ে থাকেন, তবে সকাল বেলা কিছু অভ্যাস গড়ে তুলুন। এগুলো পেটের চর্বি দ্রুত ঝরাতে সহায়তা করতে পারে।
    ডাঃ হর্ষ কাপুর, জিআই সার্জারি এবং লিভার ট্রান্সপ্লান্ট, হিন্দুস্তান টাইমসে কিছু টিপস শেয়ার করেছেন। যা পেটের চর্বি ঝরাতে সাহায্য করে।

    কমবে পেটের চর্বি

    সকালে ওঠে পানি পান করুন

    প্রতিদিন সকালে এক গ্লাস লেবু পানি দিয়ে দিন শুরু করুন। হালকা গরম পানিতে লেবুর রস মিশিয়ে পান করুন। এটি কেবল শরীরকে হাইড্রেট করে না। বরং হজমেও সহায়তা করে। আপনার সিস্টেমকে ডিটক্সাইফাই করে। দ্রুত চর্বি পোড়াতে সাহায্য করে। ওজন কমাতে বেশ ভাল ফলাফল দেয়।

    ব্যায়াম করুন

    সকালের ব্যায়াম পেটের চর্বি পোড়ানোর একটি কার্যকর উপায়। মর্নিং ওয়াক, যোগব্যায়াম, এইচআইআইটি ওয়ার্কআউট করুন। দিনের শুরুতেই শরীর নড়াচড়া করুন। এটি আপনার বিপাককে উন্নত করতে সাহায্য করবে। প্রতিদিন সকালে কমপক্ষে ৩০ মিনিটের জন্য ব্যায়াম করুন।

    প্রোটিন যুক্ত নাস্তা খান

    সকালের নাস্তায় প্রোটিন রাখুন। এতে রক্তে শর্করার মাত্রা স্থিতিশীল থাকবে। বিপাকে সাহায্য করবে। আপনার দিন শুরু করতে ডিম, দই বা প্রোটিন স্মুদির মতো খাবার অন্তর্ভুক্ত করুন। প্রোটিন হজম করতে সময় নেয়। এতে বেশি ক্যালোরি বার্ন হয়।

    মনোযোগ সহকারে খাওয়ার অভ্যাস করুন

    খাওয়ার সময় খাবারের প্রতি সম্পূর্ণ মনোযোগ দেওয়া উচিত। প্রতিটি কামড়ের স্বাদ নিন। ধীরে ধীরে খাওয়ার অভ্যাস গড়ে তুলুন। এই অভ্যাসটি দেহের ক্ষুধা এবং পরিপূর্ণতা সংকেতগুলোর সাথে সামঞ্জস্যপূর্ণ হতে সহায়তা করে। অতিরিক্ত খাওয়া রোধ করে। পেটে চর্বি কম জমে। খাওয়ার সময় ফোন বা অন্য কোনো ডিভাইস ব্যবহার করবেন না।

    ফাইবার সমৃদ্ধ খাবারকে অগ্রাধিকার দিন

    সকালের নাস্তায় ফাইবার সমৃদ্ধ খাবার অন্তর্ভুক্ত করুন। এতে ওজন দ্রুত কমবে। শস্য, ফলমূল, শাকসবজি বেছে নিন। ফাইবার ক্ষুধা নিয়ন্ত্রণ করতে সহায়তা করে। পেট ফোলাভাব কমায়। পেটের চর্বি পোড়াতে সাহায্য করে।

    স্ট্রেস নিয়ন্ত্রণে রাখুন

    স্ট্রেস ওজন বাড়াতে অবদান রাখে। বিশেষ করে পেটের চর্বির ক্ষেত্রে। তাই সকালে মেডিটেশন করুন। এতে আপনার স্ট্রেস কমবে। হরমোনের ভারসাম্য বজায় রাখতে সাহায্য করবে।

    প্রবীণদের শরীরে জেঁকে বসে যেসব অসুখ , সুস্থতার জন্য যা করতে পারেন

    পর্যাপ্ত ঘুম

    ওজন নিয়ন্ত্রণে রাখতে পর্যাপ্ত ঘুম অত্যাবশ্যক। ঘুমের অভাব হরমোন নিয়ন্ত্রণকে ব্যাহত করে। ফলে ক্ষুধা বাড়ায়। এতে করে পেটে চর্বি জমে।। তাই প্রতিদিন ৭-৯ ঘন্টা ঘুমানোর চেষ্টা করুন। এতে পেটের চর্বি কমবে।

    জুমবাংলা নিউজ সবার আগে পেতে Follow করুন জুমবাংলা গুগল নিউজ, জুমবাংলা টুইটার , জুমবাংলা ফেসবুক, জুমবাংলা টেলিগ্রাম এবং সাবস্ক্রাইব করুন জুমবাংলা ইউটিউব চ্যানেলে।
    কমবে কমবে পেটের চর্বি করলে কাজ চর্বি পেটের লাইফস্টাইল সকালের
    Related Posts
    Sleep Paralysis

    বোবায় ধরা কী, কেন হয়, প্রতিকারে করণীয়

    August 26, 2025
    ড্রাগন ফল চাষের

    বাড়ীর ছাদের টবে ড্রাগন ফল চাষের দুর্দান্ত উপায়, হবে বাম্বার ফলন

    August 26, 2025
    Thot

    মুখের মতো ঠোঁটেও ব্যবহার করুন এই মাস্ক, মূহুর্তে ফিরবে জেল্লা

    August 26, 2025
    সর্বশেষ খবর
    Trump's Warm Welcome for South Korea's Lee After Initial Warning

    Trump’s Warm Welcome for South Korea’s Lee After Initial Warning

    Disney World Princess Week

    Disney World Princess Week Unleashes Global Celebrations and New Magic

    NTT DATA Launches Coaching Camp for Visually Impaired Cricketers

    NTT DATA Launches Coaching Camp for Visually Impaired Cricketers

    নোরা ফাতেহি

    আমার মতো নিতম্ব ওরা কখনো দেখেনি : নোরা ফাতেহি

    Free Fire Ninja Trials Event Launches for 2025

    Free Fire Ninja Trials Event Launches for 2025

    Motorola Moto G Stylus

    Motorola Moto G Stylus : 400MP ক্যামেরার সেরা 5G স্মার্টফোন

    India

    লেজার অস্ত্রে ভারতের সাফল্য, বাংলাদেশের জন্য যে বার্তা

    Free Fire Redeem Codes Offer Diamonds and Bundles in August 2025

    Free Fire Redeem Codes Offer Diamonds and Bundles in August 2025

    Saiyami Kher Joins Priyadarshan's Thriller 'Haiwaan'

    Saiyami Kher Joins Priyadarshan’s Thriller ‘Haiwaan’

    Sleep Paralysis

    বোবায় ধরা কী, কেন হয়, প্রতিকারে করণীয়

    • About Us
    • Contact Us
    • Career
    • Advertise
    • DMCA
    • Privacy Policy
    • Feed
    • Banglanews
    © 2025 ZoomBangla News - Powered by ZoomBangla

    Type above and press Enter to search. Press Esc to cancel.