Close Menu
Bangla news
    Facebook X (Twitter) Instagram
    Bangla news
    • প্রচ্ছদ
    • জাতীয়
    • অর্থনীতি
    • আন্তর্জাতিক
    • রাজনীতি
    • বিনোদন
    • খেলাধুলা
    • শিক্ষা
    • আরও
      • লাইফস্টাইল
      • বিজ্ঞান ও প্রযুক্তি
      • বিভাগীয় সংবাদ
      • স্বাস্থ্য
      • অন্যরকম খবর
      • অপরাধ-দুর্নীতি
      • পজিটিভ বাংলাদেশ
      • আইন-আদালত
      • ট্র্যাভেল
      • প্রশ্ন ও উত্তর
      • প্রবাসী খবর
      • আজকের রাশিফল
      • মুক্তমত/ফিচার/সাক্ষাৎকার
      • ইতিহাস
      • ক্যাম্পাস
      • ক্যারিয়ার ভাবনা
      • Jobs
      • লাইফ হ্যাকস
      • জমিজমা সংক্রান্ত
    • English
    Bangla news
    Home কর্মক্ষেত্রে উদ্বেগ মোকাবিলার উপায়
    মুক্তমত/ফিচার/সাক্ষাৎকার লাইফস্টাইল

    কর্মক্ষেত্রে উদ্বেগ মোকাবিলার উপায়

    Yousuf ParvezOctober 14, 20242 Mins Read
    Advertisement

    অফিসের তাড়াহুড়ার কারণে অনেকেই প্রায়ই কর্মক্ষেত্রের দুশ্চিন্তার শিকার হন। অফিসে বসে হঠাৎ নার্ভাস বোধ করা এর লক্ষণ। অফিসের কাজের কারণে এটি ঘটে, তাই একে কর্মক্ষেত্রের উদ্বেগ বলা হয় । এটি আপনার মানসিক স্বাস্থ্য এবং কাজ উভয়ের উপরই নেতিবাচক প্রভাব ফেলে । তাই এটি মোকাবিলা করা খুবই গুরুত্বপূর্ণ । কর্মক্ষেত্রের উদ্বেগ মোকাবিলা করার উপায়গুলি শিখুন।

    কর্মক্ষেত্রে উদ্বেগ মোকাবিলা

    অফিসে শুধু কাজ নয়, এ ছাড়াও আরও অনেক বিষয় আছে যা নিয়ে আপনাকে ভাবতে হয়। আপনার বসের আচরণ, আপনার সহকর্মীদের আচরণ, কাজের চাপ ইত্যাদি অনেক বিষয় রয়েছে যা আপনাকে মানসিকভাবে প্রভাবিত করে । এসব কারণে অনেক সময় কাজের টেনশনের কারণে অফিসে হঠাৎ উদ্বিগ্ন বা নার্ভাস বোধ করতে শুরু করেন । একে কর্মক্ষেত্রের উদ্বেগ বলে।

    এই কারণে আপনার স্বাস্থ্য এবং উত্পাদনশীলতা উভয়ই প্রভাবিত হতে পারে । অতএব এটি মোকাবিলা করা বা প্রতিরোধ করা খুবই গুরুত্বপূর্ণ। কিছু টিপস এটি মোকাবিলা করতে সাহায্য করতে পারে ৷ আপনি কীভাবে কর্মক্ষেত্রের উদ্বেগ মোকাবিলা করতে পারেন তা জেনে নিন।

    গভীর শ্বাস-প্রশ্বাস উদ্বেগ শান্ত করতে খুব কার্যকর হতে পারে । আপনি যদি কর্মক্ষেত্রে উদ্বেগ অনুভব করতে শুরু করেন তবে বিরতি নিন এবং দীর্ঘ, গভীর শ্বাস নিন। আপনার শ্বাস-প্রশ্বাসের উপর মনোযোগ নিবদ্ধ করলে আপনার মন শান্ত হবে এবং আপনি শিথিল হতে পারবেন।

    আপনি কেন উদ্বিগ্ন বোধ করেন তা নির্ধারণ করা কঠিন হতে পারে । অনেক সময় আমরা কাজে এতটাই মগ্ন থাকি যে কেন আপনি হঠাৎ উদ্বিগ্ন বোধ করছেন তা আমরা বুঝতে পারি না। তাই আপনার ট্রিগার শনাক্ত করার চেষ্টা করুন ৷ হতে পারে এটি একজন সহকর্মীর কারণে বা সময়সীমা কাছাকাছি হলে আপনি নার্ভাস বোধ করেন। এই ট্রিগার পয়েন্ট নোট করুন এবং তাদের মোকাবিলা করার চেষ্টা করুন ৷

    কাজের সময় অতিরিক্ত মানসিক চাপের কারণে উদ্বেগের সমস্যা দেখা দেয় । অতএব ছোট বিরতি নেওয়ার চেষ্টা করুন । এটি আপনার মনকে শিথিল রাখবে এবং আপনি আরও ভালোভাবে কাজে মনোযোগ দিতে পারবেন। এ জন্য আপনি চাইলে আপনার ডেস্ক থেকে উঠে 5 মিনিট হাঁটুন বা চা পান করুন।

    ৬৪% কর্মী ব্যবস্থাপকের চেয়ে রোবটকে বেশি বিশ্বাস করে

    এটা ঘটতে পারে যে কখনও কখনও আপনি একটি বড় উপস্থাপনা বা একটি প্রকল্প সম্পর্কে নার্ভাস বা চাপ পান। এই ধরনের পরিস্থিতি মোকাবিলা করার জন্য আপনার কাজকে ছোট ছোট ধাপে ভাগ করার চেষ্টা করুন। এটির মাধ্যমে আপনি কাজটি সহজেই সম্পন্ন করতে সক্ষম হবেন এবং আপনি মানসিক স্বচ্ছতাও পাবেন ৷ প্রতিটি কাজ শেষ করার পরে, আপনি আনন্দ অনুভব করবেন ৷ যা আপনার চাপ কমাতে সাহায্য করবে।

    জুমবাংলা নিউজ সবার আগে পেতে Follow করুন জুমবাংলা গুগল নিউজ, জুমবাংলা টুইটার , জুমবাংলা ফেসবুক, জুমবাংলা টেলিগ্রাম এবং সাবস্ক্রাইব করুন জুমবাংলা ইউটিউব চ্যানেলে।
    উদ্বেগ উপায়, কর্মক্ষেত্রে কর্মক্ষেত্রে উদ্বেগ মোকাবিলা মুক্তমত/ফিচার/সাক্ষাৎকার মোকাবিলার লাইফস্টাইল
    Related Posts
    শিশুদের আত্মনির্ভরতা শেখানোর কৌশল

    শিশুদের আত্মনির্ভরতা শেখানোর কৌশল: ভবিষ্যতের ভিত মজবুত করার অপরিহার্য পাঠ

    July 7, 2025
    kathal

    ২০০ বছরের পুরনো কাঁঠাল গাছে আজও প্রতি বছরে কয়েকশো ফল ধরে

    July 7, 2025
    ইন্টারভিউতে-পরীক্ষা

    মেয়েদের শরীরের কোন অঙ্গ টিপলে বড় হয়ে যায়

    July 7, 2025
    সর্বশেষ খবর
    Sara Arjun

    Who is Sara Arjun? Meet Ranveer Singh’s Young Co-Star Creating Buzz with Her Bollywood Debut in Dhurandhar

    রাশমিকার ছুটির দিন

    রাশমিকার ছুটির দিন কাটে কান্নাকাটি করে!

    Archita Phukan viral link

    Archita Phukan Viral Link: What’s Happening and Why It Matters

    Gazipur-Sripur

    গাজীপুরে ৫টি কবর খুঁড়ে কঙ্কাল চুরি, আতঙ্কে স্থানীয়রা

    গভর্নর

    দেশের ৬১টি ব্যাংককে ১২ গ্রুপে ভাগ করা হবে: গভর্নর

    ফিলিস্তিনপন্থী সংগঠনকে নিষিদ্ধ

    ফিলিস্তিনপন্থী সংগঠনকে নিষিদ্ধ করার পক্ষে ভোট দিয়েছেন টিউলিপ

    কৃত্রিম বুদ্ধিমত্তার ভবিষ্যৎ

    কৃত্রিম বুদ্ধিমত্তার ভবিষ্যৎ:জীবনে কী বদল আসবে?

    image

    কালীগঞ্জে গাঁজাসহ যুবক আটক, ভ্রাম্যমাণ আদালতে কারাদণ্ড

    পিডিবির সাবেক প্রধান

    পিডিবির সাবেক প্রধান প্রকৌশলী হযরত আলীর দেশত্যাগে নিষেধাজ্ঞা

    স্মার্টফোনের চার্জ ধরে রাখার টিপস

    স্মার্টফোনের চার্জ ধরে রাখার টিপস: ব্যাটারি লাইফ বাড়ান! আপনার ফোনকে সারাদিন সচল রাখুন

    • About Us
    • Contact Us
    • Career
    • Advertise
    • DMCA
    • Privacy Policy
    © 2025 ZoomBangla News - Powered by ZoomBangla

    Type above and press Enter to search. Press Esc to cancel.