খাওয়ার পরেই শারীরিক অস্বস্তি হচ্ছে? যে ভুলগুলির কারণে এমন হয়

খাওয়ার পরেই শারীরিক অস্বস্তি? যে ভুলগুলো করা যাবে না

লাইফস্টাইল ডেস্ক : খাওয়ার পর ভারী কাজ করা ঠিক নয় – পুষ্টিবিদ এবং চিকিৎসক উভয়েই এ কথা বলে থাকেন। ভরপেট খেয়ে উঠে পরিশ্রম হয় এমন কোনো কাজ না করাই ভালো। তার ফলে হজম ঠিকমতো হয় না। সেই সঙ্গে হজমজনিত আরো অনেক সমস্যা দেখা যায়। মৃদু গতিতে হাঁটার পরামর্শ দেন অনেকে। তবে খাওয়ার পর কিছুক্ষণের জন্য হলেও বিশ্রাম নেওয়ার প্রয়োজন বলে মনে করেন অনেকেই। তার নেপথ্যে বেশ কিছু কারণ রয়েছে। খাবার খাওয়ার পরেই কোন কাজগুলো করলে শারীরিক অস্বস্তি হতে পারে?

১) খাবার খাওয়ার পর সামনের দিকে ঝুঁকে কোনো কাজ করবেন না। মেডিকেশন বা পেটের ব্যায়ামও করা অনুচিত। খাবার হজম না হওয়ার অনেকগুলো কারণের মধ্যে এটিও একটি কারণ। সুস্থ থাকার জন্য খাবার হজম হওয়া জরুরি। না হলে ওজন বেড়ে যাওয়ার মতো নানা জটিলতা জন্ম নিতে পারে।

২) খাবার খাওয়ার পর কখনোই চা, কফি খাবেন না। এই ধরনের পানীয়তে আছে ফেনলিক নামক যৌগ, যা খাবার থেকে পুষ্টি শোষণ করতে বাধা দেয়। ফলে খাবারে থাকা পুষ্টিগুণ শরীরে পৌঁছতে পারে না। তাই খাবার খাওয়ার পর ইচ্ছা করলেও এই ধরনের পানীয় থেকে দূরে থাকুন।৩) অনেকেই বলেন, ভরা পেটে ফল খাওয়া উপকারী। কিন্তু যাঁদের পেটের সমস্যা আছে, তাঁদের জন্য এই অভ্যাস মোটেই ভালো নয়। বিশেষ করে যাঁদের অম্বলের সমস্যা আছে, তাঁরা সকালে খাবার খাওয়ার পর ফল খেলে উপকার পাবেন।

৪) খাবার খাওয়ার পরেই পানি পান করার অভ্যাস একেবারেই স্বাস্থ্যকর নয়। এতে খাবার হজম হতে অনেক সময় নেয়। ঠিক করে হজমও হয় না। তার চেয়ে খাবার খাওয়ার আগে পানি পান করে নিতে পারেন। তাহলে খাবার খাওয়ার পরেই পানির জন্য শরীরে চাহিদা তৈরি হবে না।সূত্র : সংবাদ প্রতিদিন