Close Menu
Bangla news
    Facebook X (Twitter) Instagram
    Bangla news
    • প্রচ্ছদ
    • জাতীয়
    • অর্থনীতি
    • আন্তর্জাতিক
    • রাজনীতি
    • বিনোদন
    • খেলাধুলা
    • শিক্ষা
    • আরও
      • লাইফস্টাইল
      • বিজ্ঞান ও প্রযুক্তি
      • বিভাগীয় সংবাদ
      • স্বাস্থ্য
      • অন্যরকম খবর
      • অপরাধ-দুর্নীতি
      • পজিটিভ বাংলাদেশ
      • আইন-আদালত
      • ট্র্যাভেল
      • প্রশ্ন ও উত্তর
      • প্রবাসী খবর
      • আজকের রাশিফল
      • মুক্তমত/ফিচার/সাক্ষাৎকার
      • ইতিহাস
      • ক্যাম্পাস
      • ক্যারিয়ার ভাবনা
      • Jobs
      • লাইফ হ্যাকস
      • জমিজমা সংক্রান্ত
    • English
    Bangla news
    Home পেটের চর্বি কমানোর কার্যকর কিছু খাদ্য উপাদান
    লাইফস্টাইল স্বাস্থ্য

    পেটের চর্বি কমানোর কার্যকর কিছু খাদ্য উপাদান

    Yousuf ParvezJune 12, 20222 Mins Read
    Advertisement

    ভিটামিন সি গুরুত্বপূর্ণ কারণ  অ্যান্টিঅক্সিডেন্টের যোগান দিয়ে সাহায্য করতে পারে। এটি পেটের চর্বি জন্য গুরুত্বপূর্ণ। গবেষণায় দেখা যায় যে পর্যাপ্ত ভিটামিন সি নেওয়া লোকেরা নির্দিষ্ট পরিস্থিতিতে 30% বেশি চর্বি অক্সিডাইজ করে বনাম কম ভিটামিন সি নেওয়া ব্যক্তিদের থেকে। এই কারণে, শরীরের জন্য ভিটামিন সি খুবই দরকার।

    খাদ্য উপাদান

    Zespri SunGold Kiwi নামক ফল আপনার শরীরের জন্য প্রচুর পরিমাণে ভিটামিন সি সরবরাহ করতে পারে। এটি বেশ সুস্বাদু ও ভিটামিন ই, পটাশিয়াম ইত্যাদি সরবরাহ করে থাকে। এটির সাথে আনারস খেতে পারেন। চর্বি কমাতে এটি আরও উপকারী হবে।

    পেটের চর্বি কমাতে চাইলে বাদাম খাওয়ার অভ্যাস করুন। এটি একই সাথে ক্ষুধামন্দা দূর করবে। এটি চর্বি পোড়ায় ও চর্বি জমতে বাঁধা দেয়। পাশাপাশি দুধ খাওয়ার অভ্যাস করুন। দুধ প্রোটিন সমৃদ্ধ খাবার ও রক্তে শর্করার পরিমাণ নিয়ন্ত্রণ করে।

    তরমুজ হল একটি সর্বোত্তম হাইড্রেটিং খাদ্য, এতে থাকা প্রাকৃতিক ইলেক্ট্রোলাইটগুলি উপকারী। এছাড়াও, বীজহীন তরমুজে 90% এর বেশি জল রয়েছে, এটি খাওয়ার সময় আপনাকে হাইড্রেটেড থাকতে সাহায্য করে।

    কিন্তু এই ফলটি আপনাকে আপনার পেটের চর্বি কমাতেও সাহায্য করতে পারে। একটি সমীক্ষায় দেখা গেছে যে তরমুজ খাওয়ার ফলে কম ক্ষুধা, কম খাদ্য consumption এবং অধিক পরিপূর্ণতা দেখা দেয়। তরমুজ খাওয়া শরীরের ওজন হ্রাস, বডি মাস ইনডেক্স (BMI), সিস্টোলিক রক্তচাপ এবং কোমর থেকে নিতম্বের অনুপাত ঠিক রাখতে সহায়তা করে।

    পালং শাক একটি উপকারী ভেজিটেবল যা লুটিনের প্রাকৃতিক উৎস এবং যেহেতু ডেটা দেখায় যে লুটিন-সমৃদ্ধ শাকসবজি খাওয়া চর্বি কমাতে পারে এবং এটি আপনার লক্ষ্যে পৌঁছাতে সহায়তা করতে পারে। বেরি এবং কলা কিছু প্রাকৃতিক মিষ্টি যোগ করে যখন দুধ তৃপ্তি বাড়াতে চর্বি এবং প্রোটিন বাড়ায়।

    ভিটামিন, খনিজ, অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট এবং খাদ্যতালিকাগত ফাইবার সমৃদ্ধ সমস্ত পুষ্টি-ঘন উপাদান। “ফল এবং শাকসবজি, চর্বিহীন প্রোটিন এবং স্বাস্থ্যকর চর্বি সমৃদ্ধ খাদ্য গ্রহণ কম ওজনের সাথে যুক্ত, কারণ এই খাবারগুলি সামগ্রিকভাবে পুষ্টিতে ভরপুর এবং সামগ্রিক ক্যালোরি তুলনামূলকভাবে কম।”

    জুমবাংলা নিউজ সবার আগে পেতে Follow করুন জুমবাংলা গুগল নিউজ, জুমবাংলা টুইটার , জুমবাংলা ফেসবুক, জুমবাংলা টেলিগ্রাম এবং সাবস্ক্রাইব করুন জুমবাংলা ইউটিউব চ্যানেলে।
    উপাদান কমানোর কার্যকর কিছু খাদ্য চর্বি পেটের লাইফস্টাইল স্বাস্থ্য
    Related Posts
    অটোইমিউন ডিজিজ ম্যানেজমেন্ট

    অটোইমিউন ডিজিজ ম্যানেজমেন্ট: জীবনযাপনের কৌশল ও বিজ্ঞানভিত্তিক পদ্ধতি

    July 26, 2025
    মোটিভেশনাল কোটস

    মোটিভেশনাল কোটস যা জীবন বদলায়: সাফল্যের পথে চলুন

    July 26, 2025
    period-pain

    এই ৭ অভ্যাস বাড়িয়ে দিতে পারে ঋতুস্রাবের যন্ত্রণা

    July 25, 2025
    সর্বশেষ খবর
    শিক্ষার্থী নিখোঁজ

    কালিয়াকৈরে পিকনিকে গিয়ে নৌকা ডুবে ৩ শিক্ষার্থী নিখোঁজ

    LG OLED evo G4

    LG OLED evo G4 বাংলাদেশে দাম, ভারতে দাম, স্পেসিফিকেশন ও কেন কিনবেন? আল্টিমেট গাইড

    Xiaomi Mi Air Fryer Pro

    Xiaomi Mi Air Fryer Pro: বাংলাদেশে দাম, স্পেসিফিকেশন, এবং কেন এটি আপনার রান্নাঘরের হিরো!

    টিকটক ভিডিও

    ‘জয় বাংলা, জয় বঙ্গবন্ধু’ স্লোগান দিয়ে টিকটক ভিডিও: ১২ তরুণ আটক

    অটোইমিউন ডিজিজ ম্যানেজমেন্ট

    অটোইমিউন ডিজিজ ম্যানেজমেন্ট: জীবনযাপনের কৌশল ও বিজ্ঞানভিত্তিক পদ্ধতি

    ভারত

    যুদ্ধবিরতির উদ্যোগ প্রথমে পাকিস্তানই নিয়েছিল : ভারত

    মোটিভেশনাল কোটস

    মোটিভেশনাল কোটস যা জীবন বদলায়: সাফল্যের পথে চলুন

    Dell XPS 14 Plus

    Dell XPS 14 Plus বাংলাদেশে দাম ও স্পেসিফিকেশন: প্রিমিয়াম পারফরম্যান্সের দাম কত?

    নাহিদ

    ‘বিচার, সংস্কার এবং নতুন সংবিধান প্রতিষ্ঠার জন্য আমরা রাজপথে নেমেছি’

    Samsung Galaxy Tab S10

    Samsung Galaxy Tab S10: বাংলাদেশ ও ভারতে দাম, স্পেসিফিকেশন এবং কেন এটি সেরা ট্যাবলেট

    • About Us
    • Contact Us
    • Career
    • Advertise
    • DMCA
    • Privacy Policy
    • Feed
    • Banglanews
    © 2025 ZoomBangla News - Powered by ZoomBangla

    Type above and press Enter to search. Press Esc to cancel.