Close Menu
Bangla news
    Facebook X (Twitter) Instagram
    Bangla news
    • প্রচ্ছদ
    • জাতীয়
    • অর্থনীতি
    • আন্তর্জাতিক
    • রাজনীতি
    • বিনোদন
    • খেলাধুলা
    • শিক্ষা
    • আরও
      • লাইফস্টাইল
      • বিজ্ঞান ও প্রযুক্তি
      • বিভাগীয় সংবাদ
      • স্বাস্থ্য
      • অন্যরকম খবর
      • অপরাধ-দুর্নীতি
      • পজিটিভ বাংলাদেশ
      • আইন-আদালত
      • ট্র্যাভেল
      • প্রশ্ন ও উত্তর
      • প্রবাসী খবর
      • আজকের রাশিফল
      • মুক্তমত/ফিচার/সাক্ষাৎকার
      • ইতিহাস
      • ক্যাম্পাস
      • ক্যারিয়ার ভাবনা
      • Jobs
      • লাইফ হ্যাকস
      • জমিজমা সংক্রান্ত
    • English
    Bangla news
    Home দিনে কী পরিমাণ পানি পান করা উচিত জানেন?
    লাইফস্টাইল

    দিনে কী পরিমাণ পানি পান করা উচিত জানেন?

    August 26, 20242 Mins Read

    শরীরের জন্য অপরিহার্য উপাদান পানি। খাবার হজম, শরীরের ভেতরে বিভিন্ন বিপাকীয় কাজে পানি গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা রাখে। প্রয়োজন অনুযায়ী পানি পান না করলে দেখা দিতে পারে বিভিন্ন রোগ। তবে অনেকেই জানে না একজন ব্যক্তির প্রতিদিন কতটুকু পানি পান করা উচিত। প্রয়োজনের চেয়ে বেশি পানি পান করলেও শরীরের ক্ষতি হতে পারে। বিবিসির এক প্রতিবেদনে উঠে এসে পানি পানের বিস্তারিত বিষয়গুলো।

    পানি পান করা উচিত

    পানির চাহিদা পূরণে ৮*৮ নিয়মটি বেশ জনপ্রিয়। এর মানে, প্রতিদিন আটবার ২৪০ মিলিলিটার পানি পান করতে হবে। এতে সারাদিনে দুই লিটারের মতো পানি খাওয়া হয়। তবে এই নিয়মকে বিজ্ঞান সমর্থন করে না।

    একজন মানুষকে দিনে কতটা পানি পান করতে হবে সে সম্পর্কে এত অস্পষ্ট তথ্য কেন? সম্ভবত, কয়েক দশক আগের দুটি ভুল নির্দেশনা থেকে এই ভুল ব্যাখ্যা এসেছে।

    ১৯৪৫ সালে ন্যাশনাল রিসার্চ কাউন্সিলের ইউএস ফুড অ্যান্ড নিউট্রিশন বোর্ড প্রাপ্তবয়স্কদের প্রতি ক্যালোরি খাবারের জন্য এক মিলিলিটার তরল পানের পরামর্শ দেয়। অর্থাৎ কেউ যদি দৈনিক ২০০০-ক্যালরি ডায়েট করে তাহলে দুই হাজার মিলিলিটার অর্থাৎ দুই লিটার পানি পান করতে হবে। তবে এই পানির মধ্যে অন্যান্য পানীয় অন্তর্ভুক্ত থাকে – সেইসঙ্গে যেসব ফল এবং শাকসবজিতে প্রচুর পানি থাকে সেগুলোও যোগ হবে।

    দিনে কত লিটার পানি পান করা উচিত: প্রতিদিন আট গ্লাস বা প্রায় দুই লিটার পানি পান করলে আমাদের শরীর প্রয়োজনের চেয়ে বেশি আর্দ্র থাকে, সাম্প্রতিক গবেষণা বলছে। এর পরিবর্তে, আপনার প্রতিদিন দেড় লিটার থেকে এক লিটার আটশ মিলিলিটার পানি পান করা উচিত। অর্থাৎ ছয় গ্লাস থেকে সাত গ্লাস কিংবা তার সামান্য কিছু বেশি।

    ৮*৮ নিয়ম অনুসরণ করার পরিবর্তে, আপনার শরীরের তাপমাত্রা, স্বাস্থ্য পরিস্থিতি, পরিবেশ ও আবহাওয়া বিবেচনায় কতোটুকু পানি পান করা উচিত সেটা বের করে নিন। এই পানি গ্রহণের পরিমাণ একেকজনের ক্ষেত্রে একেকরকম হতে পারে। যারা গরম এবং আর্দ্র পরিবেশে এবং উঁচু কোথাও বাস করেন, সেইসাথে ক্রীড়াবিদ এবং গর্ভবতী এবং বুকের দুধ খাওয়ানো নারীদের অন্যদের তুলনায় বেশি পানি পান করতে হবে, বলেছেন বিশেষজ্ঞরা।

    ঝাল খেলে শরীরে কী ঘটে জানেন?

    ১৯৭৪ সালে, পুষ্টিবিদ মার্গারেট ম্যাকউইলিয়ামস এবং ফ্রেডেরিক স্টেয়ারের মতে, প্রাপ্তবয়স্করা দিনে ছয় থেকে আট গ্লাস পানি পান করে। তবে, এর মধ্যে ফল এবং সবজিতে থাকা পানি, ক্যাফিনযুক্ত এবং কোমল পানীয় অন্তর্ভুক্ত থাকতে পারে।

    জুমবাংলা নিউজ সবার আগে পেতে Follow করুন জুমবাংলা গুগল নিউজ, জুমবাংলা টুইটার , জুমবাংলা ফেসবুক, জুমবাংলা টেলিগ্রাম এবং সাবস্ক্রাইব করুন জুমবাংলা ইউটিউব চ্যানেলে।
    উচিত করা কী? জানেন দিনে পরিমাণ পান পানি লাইফস্টাইল
    Related Posts
    টাকা

    টাকা খরচের ক্ষেত্রে ৬টি অভ্যাস সবার থাকা উচিত

    May 27, 2025
    আলু

    আলু খাওয়ার ৬টি উপকারিতা

    May 27, 2025
    মেয়েদের-1

    পুরুষদের যে কাজটি মেয়েদের আকৃষ্ট করে

    May 27, 2025
    সর্বশেষ খবর
    আইএসপিআরের

    সবার উদ্দেশে আইএসপিআরের অনুরোধ

    ওয়েব সিরিজ

    রোমান্স ও রহস্যের গল্পে ভরপুর এই ওয়েব সিরিজ, দর্শকদের জন্য নতুন চমক

    টাকা

    টাকা খরচের ক্ষেত্রে ৬টি অভ্যাস সবার থাকা উচিত

    কৃষিপণ্য রপ্তানি

    কৃষিপণ্য রপ্তানি বাড়াতে প্রয়োজন উন্নত পদ্ধতির অনুশীলন

    Alcatel V3 Classic 5G

    Alcatel V3 Classic 5G: কম বাজেটে অসাধারণ একটি স্মার্টফোন

    brac bank ceo resignation

    BRAC Bank CEO Selim RF Hussain Resigns Amid Internal Turmoil

    সরকারের

    সরকারের অবস্থান স্পষ্ট করে চাকরিজীবীদের প্রেস সচিবের বার্তা

    সচিবালয়ের-কর্মকর্তা

    সচিবালয়ের কর্মকর্তা-কর্মচারীদের আন্দোলন স্থগিত

    Asif

    ছোট ছেলেকে ব্রাহ্মণবাড়িয়ার বিয়ে করাচ্ছেন গায়ক আসিফ

    আলু

    আলু খাওয়ার ৬টি উপকারিতা

    • About Us
    • Contact Us
    • Career
    • Advertise
    • DMCA
    • Privacy Policy
    © 2025 ZoomBangla News - Powered by ZoomBangla

    Type above and press Enter to search. Press Esc to cancel.