Close Menu
Bangla news
    Facebook X (Twitter) Instagram
    Bangla news
    • প্রচ্ছদ
    • জাতীয়
    • অর্থনীতি
    • আন্তর্জাতিক
    • রাজনীতি
    • বিনোদন
    • খেলাধুলা
    • শিক্ষা
    • আরও
      • লাইফস্টাইল
      • বিজ্ঞান ও প্রযুক্তি
      • বিভাগীয় সংবাদ
      • স্বাস্থ্য
      • অন্যরকম খবর
      • অপরাধ-দুর্নীতি
      • পজিটিভ বাংলাদেশ
      • আইন-আদালত
      • ট্র্যাভেল
      • প্রশ্ন ও উত্তর
      • প্রবাসী খবর
      • আজকের রাশিফল
      • মুক্তমত/ফিচার/সাক্ষাৎকার
      • ইতিহাস
      • ক্যাম্পাস
      • ক্যারিয়ার ভাবনা
      • Jobs
      • লাইফ হ্যাকস
      • জমিজমা সংক্রান্ত
    • English
    Bangla news
    Home দীর্ঘদিন ঘরে থাকায় স্বাস্থ্যের অবনতি? কীভাবে সুস্থ থাকবেন জেনে নিন
    লাইফস্টাইল

    দীর্ঘদিন ঘরে থাকায় স্বাস্থ্যের অবনতি? কীভাবে সুস্থ থাকবেন জেনে নিন

    protikApril 22, 2020Updated:April 22, 20202 Mins Read
    Advertisement

    লাইফস্টাইল ডেস্ক : ঘরে দীর্ঘদিন বন্দী হয়ে থাকলে সাধারণ অভ্যাসগুলো ধীরে ধীরে হারিয়ে যায়। অপরিমিত জীবনযাপন শরীরের জন্য, বিশেষ করে শিরার জন্য খুবই ক্ষতিকর। এই অলস সময়েও কীভাবে সুস্থ থাকবেন জেনে নিন।

    # সব সময়ই হাঁটাচলা করবেন। প্রতিদিন নিয়ম করে হাঁটবেন। যখন মোবাইলে কথা বলবেন, তখনও। পায়ের গোড়ালির সাধারণ ব্যায়ামগুলো করবেন। এগুলো আপনার কাফ্ মাসলের পাম্প চালু রাখবে। যোগব্যায়াম করতে পারেন। দাঁড়িয়ে এবং শুয়ে, দুই ভাবেই ব্যায়াম করবেন।
    বাড়িতে সিঁড়ি থাকলে ওঠা-নামা করতে পারেন।

    # কোথাও বসে থাকার সময়ে একটা টুলের উপরে পা তুলে বসবেন। শোওয়ার সময়ে বালিশের উপরে পা তুলে রাখবেন।
    মিউজিকের তালে তালে ব্যায়াম করলে মানসিক চাপ কমতে পারে অনেকের ক্ষেত্রে। উপরের টিপসগুলো পায়ের শিরায় রক্ত জমাট বাধা থেকে রক্ষা করে এবং শিরার শক্তি বাড়ায়।

    # প্রচুর পানি পান করতে হবে। সাধারণত পারিপার্শ্বিক আবহাওয়া এবং আপনার হার্টের অবস্থার উপর ভিত্তি করে দুই থেকে আড়াই লিটার পানি পান করবেন প্রতিদিন। প্রচুর পানি পান করলে রক্তের ঘনত্ব ঠিক থাকবে। চা, কফি বা ক্যাফেইন সমৃদ্ধ পানীয় কম খাবেন, কারণ এগুলো শরীরে পানিশূণ্যতা সৃষ্টি করে এবং রক্তের ঘনত্ব বাড়ায়।

    # প্রচুর পরিমাণে সবুজ শাকসবজি এবং মৌসুমী ফল খাবেন। ভাজা-পোড়া, চর্বিযুক্ত খাবার, মিষ্টিজাতীয় খাবার কম খাবেন। শরীরের ওজন স্বাভাবিক রাখার চেষ্টা করতে হবে।

    # আঁটসাঁট পোশাক পরবেন না।

    # ধূমপান ও তামাক সেবন পুরোপুরি বন্ধ করতে হবে।

    # ডায়াবেটিস থাকলে বাসাতেই গ্লুকোমিটার দিয়ে নিয়মিত রক্তের সুগার মাপার চেষ্টা করুন।

    # প্রয়োজনে আপনার রক্তনালী বিশেষজ্ঞ চিকিৎসকের সাথে ফোন বা সোশ্যাল মিডিয়ার মাধ্যমে যোগাযোগ করবেন।

    # সব সময়ে হাসিখুশী থাকার চেষ্টা করতে হবে। মনে রাখবেন, এই দুঃসময়ের অবসান হবেই।

    বিশেষ ভাবে মনে রাখতে হবে

    যাদের উচ্চ রক্তচাপ, হৃদরোগ, হাঁপানি ইত্যাদি আছে অথবা যাদের বয়স ৬০ এর ঘরে, তাদের অতিরিক্ত সতর্ক থাকা প্রয়োজন। আপনার চিকিৎসকের সঙ্গে অবশ্যই যোগাযোগ রাখবেন।

    ঘরে থাকুন, সাবধানে থাকুন। করোনা রোগজনিত ভয়কে না বলুন, প্রতিরোধকে হ্যাঁ বলুন।

    লেখক: সহকারী অধ্যাপক (ভাসকুলার সার্জারী)

    জাতীয় হৃদরোগ ইন্সটিটিউট ও হাসপাতাল

    জুমবাংলা নিউজ সবার আগে পেতে Follow করুন জুমবাংলা গুগল নিউজ, জুমবাংলা টুইটার , জুমবাংলা ফেসবুক, জুমবাংলা টেলিগ্রাম এবং সাবস্ক্রাইব করুন জুমবাংলা ইউটিউব চ্যানেলে।
    Related Posts
    ওয়্যাক্সিং

    মুখে ওয়্যাক্সিং করালে ঠিক কী কী ক্ষতি হয়?

    August 9, 2025
    মাইসেলার ওয়াটার

    সাশ্রয়ী মূল্যে মাইসেলার ওয়াটার তৈরি হচ্ছে বাংলাদেশে

    August 9, 2025
    রঙ ফর্সাকারী ক্রিম

    বাজারের রঙ ফর্সাকারী ক্রিম ব্যবহারে মারাত্মক বিপদ!

    August 9, 2025
    সর্বশেষ খবর
    গাজীপুরে সাংবাদিক তুহিন হত্যাকাণ্ড

    সাংবাদিক তুহিন হত্যা: আরও দুইজন গ্রেপ্তার, মোট আটক ৭

    জম্মু-কাশ্মীরে সংঘর্ষে

    জম্মু-কাশ্মীরে সংঘর্ষে দুই ভারতীয় সেনার মৃত্যু

    মালয়েশিয়া সরকার

    বাংলাদেশি শ্রমিকদের বিশাল সুখবর দিলো মালয়েশিয়া সরকার

    ভোটে আইনশৃঙ্খলার চ্যালেঞ্জ

    ভোটে আইনশৃঙ্খলার চ্যালেঞ্জ মোকাবিলায় প্রস্তুত ইসি: সিইসি

    ঘুমানোকে কেন্দ্র করে

    ঘুমানোকে কেন্দ্র করে বিরোধ, ছুরিকাঘাতে প্রাণ গেলো এক ব্যক্তির

    চীনে বন্যায়

    চীনে আকস্মিক বন্যায় মৃত ১০, নিখোঁজ ৩৩

    রুই ও দুই চিতল বিক্রি

    পদ্মায় ধরা এক রুই ও দুই চিতল বিক্রি হলো ৮৯ হাজার টাকায়

    গাজীপুরে সাংবাদিক হত্যা

    গাজীপুরে সাংবাদিক হত্যা: সিসিটিভির ফুটেজ দেখে গ্রেপ্তার ৪

    হলে বাম ছাড়া সব ছাত্রসংগঠনের

    হলে বাম ছাড়া সব ছাত্রসংগঠনের রাজনীতি নিষিদ্ধ চান উমামা

    পুতিনের সঙ্গে ট্রাম্পের

    পুতিনের সঙ্গে ট্রাম্পের বৈঠক হবে আলাস্কায়

    • About Us
    • Contact Us
    • Career
    • Advertise
    • DMCA
    • Privacy Policy
    • Feed
    • Banglanews
    © 2025 ZoomBangla News - Powered by ZoomBangla

    Type above and press Enter to search. Press Esc to cancel.