Close Menu
Bangla news
    Facebook X (Twitter) Instagram
    Bangla news
    • প্রচ্ছদ
    • জাতীয়
    • অর্থনীতি
    • আন্তর্জাতিক
    • রাজনীতি
    • বিনোদন
    • খেলাধুলা
    • শিক্ষা
    • আরও
      • লাইফস্টাইল
      • বিজ্ঞান ও প্রযুক্তি
      • বিভাগীয় সংবাদ
      • স্বাস্থ্য
      • অন্যরকম খবর
      • অপরাধ-দুর্নীতি
      • পজিটিভ বাংলাদেশ
      • আইন-আদালত
      • ট্র্যাভেল
      • প্রশ্ন ও উত্তর
      • প্রবাসী খবর
      • আজকের রাশিফল
      • মুক্তমত/ফিচার/সাক্ষাৎকার
      • ইতিহাস
      • ক্যাম্পাস
      • ক্যারিয়ার ভাবনা
      • Jobs
      • লাইফ হ্যাকস
      • জমিজমা সংক্রান্ত
    • English
    Bangla news
    Home ধূমপান নিয়ন্ত্রণে যে খাবার খাওয়া উচিত
    লাইফস্টাইল

    ধূমপান নিয়ন্ত্রণে যে খাবার খাওয়া উচিত

    March 28, 20242 Mins Read

    স্বাস্থ্যের জন্য হানিকর ধূমপান, ভয়ের এই তথ্যটি সিগারেটের প্যাকেটেই লেখা থাকে। তবুও ধূমপান থেকে বিরত হতে পারেন না অনেকে। অথচ এই তামাকজাত পণ্যে অ্যাসিটোন, টার, নিকোটিন, কার্বন-মনোক্সাইডের মতো ক্ষতিকর পদার্থ থাকে। যা ফুসফুস ও শরীরের অন্যান্য অঙ্গ-প্রত্যঙ্গের বড় ক্ষতি করে।

    ধূমপান নিয়ন্ত্রণে

    বিশেষজ্ঞদের মতে, বিশ্বজুড়ে অনেক মানুষের মৃত্যু ও বিভিন্ন রোগের কারণ তামাক। ধূমপানের ফলে ক্যানসার, কার্ডিওভাসকুলার ডিজিজ, ডায়াবেটিস, ফুসফুসের সমস্যা, স্ট্রোক, বন্ধ্যাত্ব, অন্ধত্ব, টিবি, ওরাল ক্যাভিটির মতো রোগ দেখা দিতে পারে।

    আপনি যদি এমন কেউ হন যিনি ধূমপান ত্যাগ করতে চান বা ইতোমধ্যে চেষ্টাও করছেন, তাহলে এই উপায়গুলো আপনার জন্য।

    ধূমপান নিয়ন্ত্রণে কোন খাবার খাওয়া উচিত

    এক.

    ভিটামিন সি সমৃদ্ধ খাবার যেমন কমলালেবু, স্ট্রবেরি, বেল মরিচ, নিকোটিনের লোভ কমাতে সাহায্য করতে পারে। ভিটামিন সি শরীরের নিকোটিন শোষণ করার ক্ষমতা বাড়ায়। প্রকৃতপক্ষে, ভিটামিন সি রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ায়, যা ধূমপানের কারণে দুর্বল হয়ে থাকতে পারে। পাশাপাশি ধূমপান ত্যাগ করার প্রক্রিয়ার সময় সামগ্রিক স্বাস্থ্যকে উন্নত করে।

    দুই.

    দুধ, ক্রিম, মাখন, দই ও পনিরের মতো দুগ্ধজাত দ্রব্যগুলোতে কেসিন নামক একটি প্রোটিন থাকে। এটি নিকোটিনের আকাঙ্ক্ষা কমাতে দেখা গেছে। চিকিৎসকদের মতে, দুধ এবং দুগ্ধজাত দ্রব্য সিগারেট ধূমপানের স্বাদ পরিবর্তন করতে পরিচিত। যা একজন ব্যক্তি যদি ইচ্ছুক হয়, তবে ধূমপান ছেড়ে দিতে সাহায্য করতে পারে।

    তিন.

    চুইংগাম খিদে থেকে বিভ্রান্ত করে এবং আপনার মুখকে ব্যস্ত রাখে। সঙ্গে ধূমপানের আকাঙ্ক্ষা হ্রাস করে। পাশাপাশি অপ্রয়োজনীয় ক্যালোরি এড়াতে এবং মুখের স্বাস্থ্য বজায় রাখতে চিনি-মুক্ত চুইংগাম বেছে নিন। মূলত, চুইংগামের কাজটি লালা উৎপাদনকেও উদ্দীপিত করে। যা ধূমপানের তাগিদ কমাতে সাহায্য করে।

    চার.

    ধূমপান এড়াতে গ্রিন টি অন্যতম কার্যকরী পানীয়। এটি অ্যান্টিঅক্সিডেন্টে সমৃদ্ধ। এতে এপিগালোকাটেচিন গ্যালেট নামক একটি যৌগ রয়েছে। যা নিকোটিনের লোভ এবং প্রত্যাহারের উপসর্গ যেমন ধূমপানের প্রবল তাগিদ, অস্থিরতা, ঘুমের সমস্যা কমাতে দেখা গেছে। সিগারেটের একটি চমৎকার বিকল্প হতে পারে গ্রিন টি।

    ধূমপান ছাড়তে বেশ কিছু জিনিস এড়াতে হবে

    বিশেষজ্ঞরা বলছেন, এই সময় কফি এড়িয়ে চলা অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ। কারণ, এটি প্রায়শই এর ক্যাফেইন সামগ্রীর কারণে আপনাকে ধূমপানের প্রতি পুনরায় আকৃষ্ট করতে পারে।

    প্রায়শই মানুষ ধূমপান করে অ্যালকোহল পান করে। একটি সমীক্ষা অনুসারে, অ্যালকোহল এমন একটি জিনিস যা ধূমপানের স্বাদকে আরও ভালো করে তোলে।

    যে সহজ পদ্ধতি অবলম্বন করলে ফোন হ্যাং থেকে রক্ষা পাবেন

    এছাড়াও তালিকায় রয়েছে মাংস এবং মশলাদার খাবার। বিশেষ করে প্রক্রিয়াজাত মাংস যা নিকোটিনের লোভ বাড়াতে পারে। ধূমপান ত্যাগ করার চেষ্টা করার সময় মশলাদার খাবার খাওয়া একেবারেই উচিত নয়।

    জুমবাংলা নিউজ সবার আগে পেতে Follow করুন জুমবাংলা গুগল নিউজ, জুমবাংলা টুইটার , জুমবাংলা ফেসবুক, জুমবাংলা টেলিগ্রাম এবং সাবস্ক্রাইব করুন জুমবাংলা ইউটিউব চ্যানেলে।
    ‘নিয়ন্ত্রণে উচিত খাওয়া খাবার ধূমপান ধূমপান নিয়ন্ত্রণে লাইফস্টাইল
    Related Posts
    ভুঁড়ি পরিষ্কার

    সময়সাপেক্ষ পদ্ধতির বদলে ভুঁড়ি পরিষ্কার করার কয়েকটি সহজ উপায়

    June 5, 2025
    Cow

    গরুর ওজন মাপার দুর্দান্ত সূত্র, আর লাগবে না কোন মেশিন

    June 4, 2025
    Brahman-Cow-scaled

    কৃত্রিমভাবে মোটাতাজা করা গরু চেনার উপায়

    June 4, 2025
    সর্বশেষ খবর
    ঈদুল আজহার নামাজে অংশগ্রহণ

    ঈদুল আজহার নামাজে মানুষের অংশগ্রহণ কেন প্রতি বছর রেকর্ড গড়ে?

    ২২ কিলোমিটার যানজট

    অতিরিক্ত গাড়ির চাপে ঢাকা-টাঙ্গাইল-যমুনা সেতু মহাসড়কে ২২ কিমি যানজট

    ঈদুল আজহা গরুর নাম

    ঈদুল আজহার গরুর অদ্ভুত নামকরণ: কেন হয় ভাইরাল?

    ঈদুল আজহা চামড়া বাজার

    ঈদুল আজহার চামড়া নিয়ে চক্রের সক্রিয়তা কেন উদ্বেগজনক?

    পর্তুগাল

    উয়েফা নেশন্স লিগে জার্মানিকে ২-১ গোলে হারিয়ে ফাইনালে পর্তুগাল

    লাজ ফার্মা

    ‘অ্যাকাউন্টেন্ট’ পদে নিয়োগ দেবে লাজ ফার্মা, কর্মস্থল ঢাকা

    র‌্যাংগস মটরস

    অভিজ্ঞতা ছাড়া চাকরির সুযোগ দিচ্ছে র‌্যাংগস মটরস

    সানা

    ইসলামাবাদে নিজ বাড়িতে গুলি করে হত্যা করা কে এই টিকটকার সানা ইউসাফ

    পাকিস্তান

    ‘ভারতের ২০টি যুদ্ধবিমান ভূপাতিত করতে পারত কিন্তু সংযম দেখিয়েছে পাকিস্তান’

    আলিয়া ভাট

    কিয়ারার সন্তানের জন্য স্পেশাল উপহার পাঠালেন আলিয়া ভাট

    • About Us
    • Contact Us
    • Career
    • Advertise
    • DMCA
    • Privacy Policy
    © 2025 ZoomBangla News - Powered by ZoomBangla

    Type above and press Enter to search. Press Esc to cancel.