পিরিয়ডের যন্ত্রণা থেকে বাঁচতে কী করবেন?

লাইফস্টাইল ডেস্ক : মাসের বিশেষ চার-পাঁচটা দিন অর্থাৎ পিরিয়ডসের সময়ের কথা ভাবলে বাকি মাসটাও খুবই কষ্টে কাটে অনেকেরই। পেটে, তলপেটে ও পিঠে প্রচণ্ড ব্যথায় নাজেহাল হতে হয় অনেককেই। ওষুধ খেলে উল্টো সমস্যা হওয়ারও সম্ভাবনা থাকে। তাই চিকিৎসকের পরামর্শ ছাড়া ওষুধ এড়িয়ে চলাই ভাল। তবে ঘরোয়া কিছু পদ্ধতি অবলম্বন করা যেতে পারে সাময়িক নিস্তার পেতে।

গরম ভাপ: পিরিয়ডের সময় অতিরিক্ত পেটে ব্যথা হলে ‘হট ওয়াটার ব্যাগ’য়ে গরম জল ভরে তলপেটে চেপে রাখতে পারেন। তবে জলের তাপমাত্রা যেন খুব বেশি না হয়। গরম ভাপ দেওয়ার ফলে ব্যথা কিছুটা কমে আসবে।

আদা: ব্যথা কমাতে আদা চা খেতে পারেন। নিজের জন্য বেশি পরিমাণে আদা দিয়ে ক্যামোমাইল চা তৈরি করে পান করতে পারেন। আদা প্রোস্টাগ্লান্ডিনের মাত্রা কমাতে সাহায্য করে এবং ক্যামোমাইল ব্যথা উপশমে সহায়ক।

মৌরি: এই দানাদার মশলায় রয়েছে ‘অ্যান্টিসপাসমডিক’ এবং ‘অ্যান্টিইনফ্লামাটরি’ উপাদান, যা ব্যথা কমাতে সাহায্য করে। ব্যথা বাড়লেই অল্প করে মুখে দিয়ে চিবিয়ে নিতে পারেন অথবা জলে ফুটিয়ে অল্প করে চায়ের মতো পান করতে পারেন।

দারুচিনি: দারুচিনিতে রয়েছে আঁশ, ক্যালসিয়াম, আয়রন এবং ম্যাগনেসিয়াম। খানিকটা জলে আধা চা-চামচ দারুচিনি গুলে অল্প অল্প করে খেতে পারেন।

এড়িয়ে চলুন কফি: পিরিয়ড চলাকালে উষ্ণ পানীয় পান করা উপকারী হলেও কফির ক্ষেত্রে এটি ব্যতিক্রম। শুধু কফি নয়, ক্যাফেইন সমৃদ্ধ যে কোনও পানীয়ই এই সময় এড়িয়ে চলা উচিত। কারণ ক্যাফেইন রক্ত চলাচলে ব্যাঘাত ঘটায়। ফলে ব্যথা বৃদ্ধি পেতে পারে।