Close Menu
Bangla news
    Facebook X (Twitter) Instagram
    Bangla news
    • প্রচ্ছদ
    • জাতীয়
    • অর্থনীতি
    • আন্তর্জাতিক
    • রাজনীতি
    • বিনোদন
    • খেলাধুলা
    • শিক্ষা
    • আরও
      • লাইফস্টাইল
      • বিজ্ঞান ও প্রযুক্তি
      • বিভাগীয় সংবাদ
      • স্বাস্থ্য
      • অন্যরকম খবর
      • অপরাধ-দুর্নীতি
      • পজিটিভ বাংলাদেশ
      • আইন-আদালত
      • ট্র্যাভেল
      • প্রশ্ন ও উত্তর
      • প্রবাসী খবর
      • আজকের রাশিফল
      • মুক্তমত/ফিচার/সাক্ষাৎকার
      • ইতিহাস
      • ক্যাম্পাস
      • ক্যারিয়ার ভাবনা
      • Jobs
      • লাইফ হ্যাকস
      • জমিজমা সংক্রান্ত
    • English
    Bangla news
    Home পুরুষেরা ফার্টিলিটি বাড়াতে যা খাওয়া উচিত
    লাইফস্টাইল

    পুরুষেরা ফার্টিলিটি বাড়াতে যা খাওয়া উচিত

    January 28, 20252 Mins Read

    ফার্টিলিটি কেবল নারীদের জন্যই গুরুত্বপূর্ণ বিষয় নয়, এটি পুরুষের জন্যও সমান প্রয়োজনীয়। আপনি শরীরকে যে খাদ্য সরবরাহ করেন তা আপনার ফার্টিলিটির ক্ষেত্রে গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে। খাদ্য শুক্রাণুর গুণমান উন্নত করে, টেস্টোস্টেরনের মাত্রা বৃদ্ধি করে এবং সুস্থ প্রজনন অভ্যাস বজায় রাখতে সহায়তা করে।

    Puruser

    পুষ্টি এবং পুরুষের ফার্টিলিটির মধ্যে যোগসূত্র

    গবেষণা অনুসারে, খারাপ খাদ্যাভ্যাস এবং পুষ্টির ঘাটতি শুক্রাণুর উৎপাদনকে ব্যাহত করে, শুক্রাণুর গতিশীলতা হ্রাস করে এবং অক্সিডেটিভ স্ট্রেস বৃদ্ধি করে যা শেষ পর্যন্ত শুক্রাণুর ডিএনএকে ক্ষতিগ্রস্ত করে। অন্যদিকে, পুষ্টিকর খাবার শুক্রাণুর গুণমান উন্নত করে, হরমোনের নিয়ন্ত্রণ উন্নত করে এবং সামগ্রিক প্রজনন কর্মক্ষমতা বৃদ্ধি করে। জেনে নিন ফার্টিলিটি বাড়াতে পুরুষেরা কী খাবেন-

    ১. জিঙ্ক

    টেস্টোস্টেরন উৎপাদন এবং শুক্রাণু বিকাশের জন্য জিঙ্ক একটি অপরিহার্য খনিজ। জিংকের ঘাটতি শুক্রাণুর সংখ্যা এবং গতিশীলতা হ্রাসের কারণ হতে পারে। তাই বিশেষজ্ঞরা পর্যাপ্ত জিংক গ্রহণ নিশ্চিত করার জন্য খাদ্যতালিকায় চর্বিহীন মাংস, কুমড়োর বীজ, ছোলা এবং ডিম যোগ করার পরামর্শ দেন।

    ২. ভিটামিন সি

    ভিটামিন সি একটি শক্তিশালী অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট যা জারণ চাপ কমায় এবং শুক্রাণুর ক্ষতি প্রতিরোধ করে। লেবুজাতীয় ফল, স্ট্রবেরি, বেল পেপার এবং ব্রোকলি ভিটামিন সি-এর চমৎকার উৎস। তাই এ ধরনের খাবার নিয়মিত খাওয়ার চেষ্টা করুন।

    ৩. ভিটামিন ডি

    ভিটামিন ডি-এর অভাব টেস্টোস্টেরন হ্রাস এবং শুক্রাণুর নিম্নমানের সঙ্গে সম্পর্কিত। সূর্যের আলোতে থাকা, স্যামন, ফোর্টিফাইড দুধ এবং ডিমের কুসুম খাওয়ার মাধ্যমে ভিটামিন ডি-এর ঘাটতি পূরণ করা যেতে পারে। তবে ভিটামিন ডি-এর সাপ্লিমেন্ট খাওয়ার আগে চিকিৎসকের পরামর্শ নিতে হবে।

    ৪. ফোলেট

    ফোলেট ডিএনএ সংশ্লেষণ এবং শুক্রাণু উৎপাদনে ব্যবহৃত হয়। এটি খাদ্যতালিকায় যোগ করা গুরুত্বপূর্ণ। ফোলেটের কিছু সমৃদ্ধ উৎসের মধ্যে রয়েছে পাতাযুক্ত সবুজ শাক, মটরশুটি, মসুর ডাল এবং ফোর্টিফাইড সিরিয়াল।

    আগামী সেপ্টেম্বরেই বিনামূল্যে বিতরণ করা হবে রাশিয়ার ক্যান্সারের টিকা

    ৫. ওমেগা-৩ ফ্যাটি অ্যাসিড

    ওমেগা-৩ ফ্যাটি অ্যাসিড হলো স্বাস্থ্যকর চর্বি যা শুক্রাণুর আকৃতি (আকৃতি) এবং গতিশীলতা উন্নত করে। আপনার খাদ্যতালিকায় স্যামন, ম্যাকেরেল এবং সার্ডিনের মতো চর্বিযুক্ত মাছ, সেইসঙ্গে আখরোট এবং তিসির বীজ যোগ করুন।

    জুমবাংলা নিউজ সবার আগে পেতে Follow করুন জুমবাংলা গুগল নিউজ, জুমবাংলা টুইটার , জুমবাংলা ফেসবুক, জুমবাংলা টেলিগ্রাম এবং সাবস্ক্রাইব করুন জুমবাংলা ইউটিউব চ্যানেলে।
    উচিত খাওয়া! পুরুষেরা ফার্টিলিটি বাড়াতে যা লাইফস্টাইল
    Related Posts
    raw jackfruit

    কাঁচা কাঁঠাল খেয়েছেন কখনো? জেনে নিন পুষ্টিগুণ ও স্বাস্থ্য উপকারিতা

    May 12, 2025
    jelly makeup

    জেন জি-দের কাছে জেলি মেকআপের জয়জয়কার

    May 12, 2025
    Phone Addiction

    ফোন ডায়েট কেন করবেন?

    May 12, 2025
    সর্বশেষ সংবাদ
    Alia Bhatt
    অপারেশন সিঁদুর সমর্থন করায় কমছে আলিয়ার অনুসারী
    Shahiduddin Chowdhury Annie
    শাহবাগ ও যমুনায় কিছু স্লোগান আমাদের ব্যথিত করেছে: এ্যানি
    Lava Blaze 5G Price in Bangladesh & India with Full Specifications
    Lava Blaze 5G Price in Bangladesh & India with Full Specifications
    Myanmar
    মিয়ানমারে জান্তার বিমান হামলায় ১৭ শিক্ষার্থী নিহত
    Pooja Vedi
    বাবার ৪ বিয়ে দেখে বলিউড অভিনেত্রীর ৬ বার প্রেম
    ঘূর্ণিঝড় শক্তি
    ঘূর্ণিঝড় শক্তি নিয়ে যা জানালো আবহাওয়া অফিস
    নামাজের সময়সূচি ২০২৫
    নামাজের সময়সূচি : ১৩ মে, ২০২৫
    Cyclone Shakti
    Cyclone ‘Shakti’: What Bangladesh Meteorological Department Has Revealed
    আজকের টাকার রেট
    আজকের টাকার রেট : ১৩ মে, ২০২৫
    Samsung WindFree AC 2 Ton
    Samsung WindFree AC 2 Ton: Price in Bangladesh & India with Full Specifications
    • About Us
    • Contact Us
    • Career
    • Advertise
    • DMCA
    • Privacy Policy
    © 2025 ZoomBangla News - Powered by ZoomBangla

    Type above and press Enter to search. Press Esc to cancel.