প্রোক্রাস্টিনেশন কীভাবে অতিক্রম করবেন: উৎপাদনশীলতার জন্য টিপস

Procrastination, বাংলায় ‘দীর্ঘসূত্রতা’। যেমন খটমটে নাম তেমনি ভয়াবহ তার ফলাফল। আজকের কাজ কাল করবো ভেবে জমা রাখলে কাল আর করা হয়ে ওঠে না- ক্রমে জমে যায় কাজের পাহাড়। একেই বলে দীর্ঘসূত্রতা। শিক্ষার্থী জীবনে এই দীর্ঘসূত্রতার প্রভাব ভয়াবহ।

কিন্তু সহজ-সরল কয়েকটি পদক্ষেপেই  নিজেকে মুক্ত করতে পারো দীর্ঘসূত্রতা থেকে। যখনই মনে হবে দীর্ঘসূত্রতায় আটকে পড়ছো নিচের ধাপগুলো অনুসরণ করো। নিয়মিত চর্চায় ইন্সটিঙ্কট-এ পরিণত হবে এই কর্মপরিকল্পনা। তুমি দীর্ঘসূত্রতা থেকে মুক্ত হতে পারবে চিরতরে।

তালিকা তৈরি করো : দীর্ঘসূত্রতা হলো ‘করব, কিন্তু এখন না, পরে’ মানসিকতা। এটা থেকে অতিক্রমের উপায় হলো, কাজটি ‘পরে না, এখনই’ করে ফেলা। যে কাজগুলো করা দরকার কিন্তু করি করি করেও এতদিন করা হয়নি সে কাজগুলোর একটা তালিকা এখনই তৈরি করো। তালিকা করাটা ফেলে রাখবে না। করে ফেলো।

এখনই শুরু করো : তালিকা থেকে একটি কাজ নির্বাচন করো যেটি তুমি এখনই করবে। যেকোনো একটি। সিদ্ধান্ত নেওয়ার পর দ্বিধা করবে না। শুরু করো।

নিখুঁত হতে চেয়ো না : কাজটি শুরু করে তার অগ্রগতির দিকে  লক্ষ রাখো। নিখুঁত হতে গিয়ে অহেতুক সময় নষ্ট কোরো না। গ্রহণযোগ্য একটি মানে উত্তীর্ণ হলে কাজটিতে ইতি টানো। এটাই চিরায়ত কর্মপন্থা। শুরু করো, নির্দিষ্ট আকার দাও, প্রয়োজনীয় পরিচর্যা করো, একটি গ্রহণীয় মানে উন্নীত হলে কাজটি শেষ করো। শতভাগ নিখুঁত হতে চেয়ো না। শতভাগ নিখুঁত হওয়া অসম্ভব।

আরেকটি নতুন কাজ শুরু করো : একটি কাজ শেষ হলে আরেকটি কাজ শুরু করো। কিন্তু দুটি কাজের মাঝে প্রয়োজনীয় বিরতি রেখো। সতর্ক থেকো সাময়িক বিরতি যেন দীর্ঘ বিরতিতে পরিণত না হয়।

সামর্থ্যরে বাইরের কাজের দায়িত্ব নেবে না : অনুরোধে ঢেঁকি গিলে সামর্থ্যরে বাইরে কোনো কাজের প্রতিশ্রুতি দেবে না। কোনো কাজ সামর্থ্যরে বাইরে হলে সেটা স্পষ্টভাবে জানাও। ‘না’ বলো।

বড় কাজকে ছোট ছোট ভাগে বিভক্ত করে ফেলো : বড় বা জটিল কাজকে ছোট ছোট ভাগে বিভক্ত করে ফেলো। তারপর একটা একটা করে শেষ করো। একটি কাজের সাফল্য যে আত্মবিশ্বাস এনে দেবে তা অন্য কাজগুলো করতে উৎসাহ দেবে।

প্রয়োজনে অন্যদের সহযোগিতা নাও: মানুষ সামাজিক জীব। একে অপরকে সহযোগিতার মাধ্যমে সে এই সভ্যতা নির্মাণ করেছে। তাই অপরকে সহযোগিতা করা যেমন কর্তব্য তেমনি কারও কাছ থেকে সহযোগিতা নেওয়ার মধ্যে নেই কোনো অসম্মান। তোমার কাজটি সুসম্পন্ন করতে সে বিষয়ে পারদর্শী যে কারও কাছ থেকে সহযোগিতা নিতে দ্বিধা করো না- তা সে যে ধরনের সহযোগিতাই হোক না কেন- শারীরিক, মানসিক, অর্থনৈতিক।

যেসব খাবার খেলে ঘুম ভালো হয়

শুরুতে  একটা ব্যাপার পরিষ্কার হয়ে নেবে-  এই সহযোগিতার বিনিময়ে উনি কী ধরনের বিনিময় প্রত্যাশা করেন এবং তা তুমি দিতে পারবে কি না। না পারলে এমন কাউকে খুঁজে বের করো যিনি তোমার সামর্থ্যরে মধ্যে সহযোগিতা করবেন। এইধাপে যাওয়ার আগে নিজে নিজেই কাজটি করার সর্বোচ্চ চেষ্টা করো। সহযোগীর ওপর স্থায়ীভাবে নির্ভর করার মানসিকতা ত্যাগ করেই সহযোগীর সহায়তা নিতে হবে। মনে রাখতে হবে যে, তুমি শুধু কাজটি শিখতে সহযোগিতা নিচ্ছো। স্থায়ীভাবে তাকে কাজটি করার জন্য নিয়োগ করছো না।