Close Menu
Bangla news
    Facebook X (Twitter) Instagram
    Bangla news
    • প্রচ্ছদ
    • জাতীয়
    • অর্থনীতি
    • আন্তর্জাতিক
    • রাজনীতি
    • বিনোদন
    • খেলাধুলা
    • শিক্ষা
    • আরও
      • লাইফস্টাইল
      • বিজ্ঞান ও প্রযুক্তি
      • বিভাগীয় সংবাদ
      • স্বাস্থ্য
      • অন্যরকম খবর
      • অপরাধ-দুর্নীতি
      • পজিটিভ বাংলাদেশ
      • আইন-আদালত
      • ট্র্যাভেল
      • প্রশ্ন ও উত্তর
      • প্রবাসী খবর
      • আজকের রাশিফল
      • মুক্তমত/ফিচার/সাক্ষাৎকার
      • ইতিহাস
      • ক্যাম্পাস
      • ক্যারিয়ার ভাবনা
      • Jobs
      • লাইফ হ্যাকস
      • জমিজমা সংক্রান্ত
    • English
    Bangla news
    Home বাম পাশ অথবা ডান পাশ, যেভাবে ঘুমানো উচিত
    বিজ্ঞান ও প্রযুক্তি

    বাম পাশ অথবা ডান পাশ, যেভাবে ঘুমানো উচিত

    Yousuf ParvezJuly 28, 20243 Mins Read
    Advertisement

    গবেষণায় দেখা গেছে, শিশুরা যখন ঘুমায় তখন তারা গড়ে ২৫% সময় বাঁ কাত, ২৫% সময় ডান কাত, ২৫% উপুড় এবং ২৫% সময় চিত হতে ঘুমায়। অর্থাৎ সব অবস্থানে সমান সময় ব্যয় করে। কিন্তু বড় হওয়ার সঙ্গে সঙ্গে কোনো এক পাশ ফিরে শোয়ার সময়কাল বেড়ে ৫৫% বা তারও বেশি হতে পারে। অর্থাৎ চিত বা উপুড় হয়ে শোয়ার প্রবণতা বয়স বাড়লে স্বাভাবিকভাবে কমে যায়। এর কারণ কী, তা জানা যায়নি।

    ঘুমানো

    আমরা সাধারণত ঘুমের মধ্যে এপাশ–ওপাশ করি। কোন পাশ ফিরে ঘুমানো ভালো, সেটা চিন্তা করি না। তবে পারতপক্ষে উপুড় হয়ে না শোয়াই ভালো, কেননা এতে পাকস্থলীতে চাপ পড়ে এবং শ্বাস-প্রশ্বাসও বাধাগ্রস্ত হতে পারে। কিন্তু কোভিড-১৯ আক্রান্ত ব্যক্তিদের ওপর পরিচালিত গবেষণায় দেখা গেছে উপুড় হয়ে শুয়ে পেট বা তলপেটের নিচে একটা নিচু বালিশ দিয়ে রাখলে অক্সিজেনের মাত্রা বাড়তে সুবিধা হয়।

    এই পদ্ধতির নাম ‘প্রোনিং’। অনেক সময় প্রোনিং করলে কোভিড-১৯ রোগীর বাড়তি অক্সিজেন লাগে না এবং দ্রুত শ্বাসকষ্ট কমে যায়। অবশ্য অক্সিজেন কার কতটা লাগবে, সে বিষয়ে চিকিৎসকের পরামর্শ সর্বাগ্রে নেওয়া উচিত।

    যাদের পিঠে ব্যথা আছে, তাদের মধ্যে কারও কারও ক্ষেত্রে চিত হয়ে শোয়া আরামদায়ক, কেননা এতে মেরুদণ্ডের স্বাভাবিক আকৃতি বজায় রাখা সহজ হয়। কখনো কখনো হাঁটুর নিচে একটা বালিশ দিয়ে রাখলে সেই আকৃতি রক্ষা করা আরও সহজ হয়। অবশ্য ঘুমের মধ্যে এত কিছু মেনে চলা সব সময় সম্ভব হয় না।

    পিঠে ব্যথার জন্য চিকিৎসক অনেক সময় বিশেষ ব্যায়াম করার পরামর্শ দেন এবং শোয়ার সময় বিশেষ নিয়ম মানতে বলেন। সেগুলো সমস্যা অনুযায়ী একেকজনের ক্ষেত্রে একেক রকম হতে পারে। পরিচিত কাউকে চিকিৎসক কী বললেন, তা অনুকরণ করবেন না, বরং আপনাকে চিকিৎসক কী বলেছেন, সেই পরামর্শ অনুসরণ করতে হবে।

    যাদের চোঁয়া ঢেঁকুর ও অ্যাসিডিটি থেকে বুক জ্বালাপোড়ার সমস্যা আছে (চিকিৎসাবিজ্ঞানের ভাষায় ‘জিইআরডি’) তাদের চিত হয়ে না শোয়াই ভালো। উপুড়ও নয়। পাশ ফিরে শোয়া এ ক্ষেত্রে সবচেয়ে ভালো। বিশেষ করে বাঁ পাশে। কেন, তার কারণ এখনো পরিষ্কার নয়। সম্ভাব্য ব্যাখ্যাটি এ রকম: আমাদের পাকস্থলীর অবস্থান পেটের বাঁ পাশে। সাধারণত আমরা রাতে খাওয়ার পর ঘুমাই। হয়তো তখনো পাকস্থলীতে আমাদের খাওয়া ডাল–ভাত–মাছ–মাংস পরিপাক প্রক্রিয়া চলছে।

    এ অবস্থায় আমরা কোন পাশ ফিরে ঘুমাচ্ছি, সেটা প্রধান ব্যাপার হয়ে উঠতে পারে। খাবার পরিপাকের পর পাকস্থলী থেকে ক্ষুদ্রান্ত্র–বৃহদান্ত্র হয়ে চলে যায়। কিছু খাদ্যের পরিপাক প্রক্রিয়া হয়তো ঘুমের মধ্যেই আরও কিছু সময় ধরে চলে। এই সময়ই কোন পাশ ফিরে ঘুমাচ্ছি, সে বিষয়টি গুরুত্বপূর্ণ হয়ে ওঠে।

    বাঁ পাশ ফিরে ঘুমালে পাকস্থলীর ভেতরের পাচক রসের কিছু তলানি নিচের দিকেই থেকে যায়। ফলে এর ঝাঁজ কিছুটা ওপরে উঠে খাদ্যনালির দিকে যাওয়ার সুযোগ কম। ডান দিক ফিরে ঘুমালে পাচক রসের ঝাঁজ পাকস্থলী ও খাদ্যনালিতে জ্বালা বা প্রদাহ সৃষ্টি করতে পারে।

    গর্ভবতী নারীদের ক্ষেত্রেও বাঁ পাশে কাত হয়ে শোয়া ভালো। গবেষণায় দেখা গেছে, এতে গর্ভস্থ ভ্রূণে রক্ত চলাচল বাড়ে। কারণ অজানা। হার্ট ফেইলিউরের রোগীদের কারও কারও ক্ষেত্রে ডান পাশে কাত হয়ে শোয়ার প্রবণতা লক্ষ করা যায়। কেননা এতে করে তাদের শ্বাসকষ্ট কম হয়। এখানেও কারণ জানা নেই।

    জুমবাংলা নিউজ সবার আগে পেতে Follow করুন জুমবাংলা গুগল নিউজ, জুমবাংলা টুইটার , জুমবাংলা ফেসবুক, জুমবাংলা টেলিগ্রাম এবং সাবস্ক্রাইব করুন জুমবাংলা ইউটিউব চ্যানেলে।
    অথবা উচিত ঘুম ঘুমানো ডান পাশ প্রযুক্তি বাম বিজ্ঞান যেভাবে
    Related Posts
    Xiaomi Redmi Buds 4 Pro

    Xiaomi Redmi Buds 4 Pro বাংলাদেশে ও ভারতে দাম বিস্তারিত স্পেসিফিকেশনসহ

    July 9, 2025
    Amazon Fire Max 11 Tablet

    Amazon Fire Max 11 Tablet বাংলাদেশে ও ভারতে দাম বিস্তারিত স্পেসিফিকেশনসহ

    July 9, 2025
    শাওমি

    শাওমি ফোন ব্যবহারকারীদের জন্য নিরাপত্তাজনিত সতর্কতা জারি

    July 9, 2025
    সর্বশেষ খবর
    জুলাইয়ের আজকের দিনে

    জুলাইয়ের আজকের দিনে: সারাদেশে সকাল-সন্ধ্যা সর্বাত্মক ব্লকেড

    চাকরি না করেও ইনকাম

    চাকরি না করেও ইনকাম করার উপায়: সহজ পদ্ধতি

    পড়াশোনায় মনোযোগ ধরে

    পড়াশোনায় মনোযোগ ধরে রাখার কৌশল:সফলতার চাবিকাঠি

    দেশে ফিরছেন লিবিয়ায়

    দেশে ফিরছেন লিবিয়ায় আটক ১৫৭ জনসহ ১৬২ বাংলাদেশি

    জুলাই ফাউন্ডেশনের অফিসে

    জুলাই ফাউন্ডেশনের অফিসে ভাঙচুর আহতদের

    গাজায় যুদ্ধবিরতি আসছে

    গাজায় যুদ্ধবিরতি আসছে চলতি সপ্তাহেই, আশা ট্রাম্পের দূতের

    নির্বিচারে গুলি চালানোর

    নির্বিচারে গুলি চালানোর নির্দেশ দিয়েছিলেন শেখ হাসিনা : বিবিসি আই’র অনুসন্ধান

    অর্জিত বিজয়কে অর্থবহ করতে

    অর্জিত বিজয়কে অর্থবহ করতে জুলাই সনদ ঘোষণা করতে হবে: সেলিম উদ্দিন

    পরশুরামে তিন নদীর বাঁধ

    পরশুরামে তিন নদীর বাঁধ ভাঙন, যোগাযোগ নেই কোথাও

    Xiaomi Redmi Buds 4 Pro

    Xiaomi Redmi Buds 4 Pro বাংলাদেশে ও ভারতে দাম বিস্তারিত স্পেসিফিকেশনসহ

    • About Us
    • Contact Us
    • Career
    • Advertise
    • DMCA
    • Privacy Policy
    © 2025 ZoomBangla News - Powered by ZoomBangla

    Type above and press Enter to search. Press Esc to cancel.